定期的に逆立ちをするとどんなメリットがありますか?逆立ちのメリットとデメリット

逆立ちは、現在ではアクロバット芸術の最高峰の技と言われています。一般的に言えば、いわゆる「ナダディン」は、足を空に向けて腕（時には頭）を下にして、体全体の重さを支えて逆さまのバランスをとるように行われます。このプログラムは漢代には「道志」と呼ばれていました。逆立ちの技を行う姿勢は数多くありますが、最も基本的で一般的なのは両手を地面につけて立つ姿勢です。逆立ちは循環習慣を逆転させます。このような異常な変化は、短期間しか続かない場合は、人間の健康に有益な場合があります。それでは、Encyclopedia Knowledge Network と一緒に見てみましょう。

逆立ちは多くの若い男性が好むレクリエーション活動であり、若者が健康を維持するための最良の方法の 1 つでもあります。古代中国の医学者である華佗は、すでに千年以上も昔にこの治療法を使って病気を治療し、健康を増進し、奇跡的な結果を達成しました。華佗は五畜功を創始しましたが、その中には逆立ちの動きを含む猿の功も含まれていました。

人々は日常生活、仕事、勉強、スポーツ、娯楽の際、ほぼ常に直立しています。地球の重力の影響により、人体の骨格、内臓、血液循環系は下向きの体重負荷効果を生み出し、胃下垂、心臓血管、骨関節疾患などの疾患につながりやすくなります。人体が逆さまになると、地球の重力は変わりませんが、人体の関節や臓器にかかる圧力が変わり、筋肉の緊張も変化します。特に、関節間の圧力の除去と軽減、特定部位の筋肉の弛緩は、腰痛、坐骨神経痛、関節炎の予防と治療に効果的です。また、逆立ちは腰や腹部など体の特定の部分の脂肪を減らすのにも非常に効果的であり、効果的な減量法の一つです。

逆立ちの利点

反転すると、人の体をより健康にするだけでなく、顔のしわの形成を効果的に減らし、老化を遅らせることができます。

逆立ちは人の知性や反応能力の向上にも役立ちます。人の知能や反応速度は脳によって決定され、制御されており、反転により脳の血液供給が増加し、さまざまな状況下で感覚を制御する能力が向上します。

日本のいくつかの小学校では、生徒の知能を向上させるために、生徒に毎日5分間逆立ちを連続して行わせていると報告されています。逆さまに立った後、学生たちは目が冴え、リフレッシュし、頭がすっきりした気分になります。このため、医学者は逆転運動を非常に重視しています。5分間の逆転は2時間の睡眠に相当します。インド、スウェーデン、アメリカなどの他の国々でも、人々に逆立ちの練習を毎日行うことを積極的に奨励しています。

逆さフィットネスは海外でも大人気です。この方法は、夜ぐっすり眠れない、記憶力の低下、薄毛、食欲不振、集中力の低下、うつ病、腰痛、肩こり、視力低下、気力の低下、全身倦怠感、便秘、頭痛などの症状に優れた健康効果があります。

逆立ちのデメリット

大きなトップを握ると、循環習慣が逆転する可能性があります。このような異常な変化は、短期間しか続かない場合は、人間の健康に有益な場合があります。

ビッグトップを長時間保持しないでください。耳鳴り、脳の腫れ、めまいを引き起こすだけでなく、視力に直接的な損傷を与える可能性もあります。頭のてっぺんを長時間押さえると眼圧が上昇し、両目の視力が低下し、さらに視覚の歪みや視野欠損を引き起こします。したがって、ビッグトップに乗るときは時間をコントロールする必要があり、長い時間よりも短い時間の方がよいでしょう。