腰椎椎間板ヘルニアにさよなら

1. 兵士は腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高いグループである

上の写真を見ると、皆さんもよくご存知だと思います。長時間の運転、高強度のトレーニング、長時間の座位、過酷な環境はすべて、この特別なグループの兵士によく見られる腰椎椎間板ヘルニアの原因です。腰椎椎間板ヘルニアも軍隊では「花形」の病気となっている。

この特別な兵士グループに加えて、あなたの家族の年長者も腰椎椎間板ヘルニアを患って腰痛に悩まされたことがありますか?腰椎椎間板ヘルニアのメカニズムは何ですか?

2. 腰椎椎間板ヘルニアの解剖学的根拠

腰椎椎間板の各部位（髄核、線維輪、軟骨板）、特に髄核が程度の差はあれ変性を起こした後、外的要因の影響で椎間板線維輪が破裂し、破裂部から髄核組織が背部や脊柱管内に突出（脱落）し、隣接する脊髄神経が刺激・圧迫され、腰痛、片側または両側下肢のしびれや疼痛などの一連の臨床症状が現れます（発生率はL4-5とL5-S1で最も高く、95%を占めます）。

3. 腰椎椎間板ヘルニアになりやすい人の特徴

腰椎椎間板ヘルニアがどのような病気かがわかったところで、私たちの親愛なる同志たちは、どうすればこの病気に「罹らない」ようにできるのでしょうか?ここにその恐怖のリストがありますので、ぜひチェックしてください!

間違った座り方、猫背などの悪い姿勢。

突然の外傷、一般に「腰椎分離症」として知られています。

兵士、重量挙げ選手、運転手、ポーターなどの職業上の要因。

4. 腰椎椎間板ヘルニアの一般的な臨床症状

腰と脚の痛み、腰の動きが制限される。

下肢の放散痛および運動機能の低下。

腸および膀胱の問題;

異常な感覚

腰椎側弯症のための特定の体位（腰椎側弯症のための姿勢は痛みを軽減できるため）

脊椎傍の圧痛および打診痛。

5. 腰椎椎間板ヘルニアの治療

1. 非外科的治療

1. 理学療法：推拿、マッサージ牽引療法;理学療法（局所温湿布）。

2.薬物治療：漢方薬で症状を治療します。西洋医学、抗炎症、鎮痛、抗リウマチ。

3. 磁気療法

4. 腰椎椎間板ヘルニアのリハビリ訓練

（１）飲み込み運動

うつ伏せになり、両手を背中の後ろに置き、膝を伸ばして、頭と足をできるだけ高く上げます。 5秒間保持してからリラックスします。 1 日 2 回、1 回につき 3 セット、15 回を 1 セットとして繰り返します。

（２）足を組んで立ち上がる

足を揃えて仰向けに寝ます。両手で太ももを押さえ、ゆっくりと持ち上げて、膝をできるだけ胸に近づけます。 10回繰り返して腰をリラックスさせます。

（３）マッケンジートレーニング、うつ伏せの姿勢の練習

5. 絶対安静

6.牽引療法

2. 外科的治療

6. 腰椎椎間板ヘルニアに関する誤解

しかし、腰椎椎間板ヘルニアについては誤解している人が多く、それが病気の悪化や治療結果の不満足につながっています。あなたもこれらの誤解に陥っていないか確認してみましょう。

病気ではないと思う

治らないと思う

民間療法を信頼すると病気の発症を遅らせることができる

手術に関する知識が不足しており、手術後に麻痺が起こると信じている

画像検査の結果に迷信的である（診断を確定するには、画像検査に症状や徴候を補足する必要がある）

腰椎椎間板ヘルニアは、腰椎椎間板ヘルニアと同じではありません（腰椎椎間板ヘルニアは、画像検査で診断されることが多いですが、腰椎椎間板ヘルニアには神経損傷の症状がなければなりません）。

7. 腰椎椎間板ヘルニアの予防

腰痛の症状が現れた場合は、すぐに病院へ行ってください。

硬いベッドで適切に眠ると、脊椎が自然な生理的湾曲を維持し、腰の筋肉を休め、腰椎をリラックスさせて負担をかけないようにすることができます。

腰や脚を冷やさないようにしましょう：良い食生活や生活習慣を身につけ、腰や脚を冷やさないようにし、無理をせず健康に気を配りましょう。

重い物を拾うためにしゃがむ: 重い物を拾うために最初にしゃがみ、その後、かがまないように注意しながらゆっくりと立ち上がります。

松の木のように立ち、鐘のように座ります。あまり長く座ったり、長く立ったりせず、胸を張り、腰をまっすぐにして、まっすぐに立ったり座ったりします。

姿勢を変える: 同じ姿勢を長時間維持しないでください。筋肉の疲労を和らげるために、適切な場所での活動や腰と背中の運動を行ってください。

太極拳、ウォーキング、水泳など、身体運動を適度に増やすのも良い選択です。同志の皆さん、早く行動して椎間板ヘルニアとおさらばしましょう！