夏の健康管理は湿気を防ぎ脾臓を守ることが鍵

太陰暦の6番目の月は、古代では長夏と呼ばれていました。この時期から夏の終わり、秋の初めにかけて、自然の気候には顕著な特徴があり、雨が多くなり、湿度が高くなります。そのため、春のそよ風、夏の暑さ、秋の乾燥、冬の寒さと同じように、湿気が長い夏の主な空気になります。

過剰な湿気は病気を引き起こし、人々に害を及ぼす可能性がありますが、人体への湿気の侵入は内部と外部に分けられます。外部の湿気は、主に雨に降られたり、水の中を歩いたり、湿地帯に長時間滞在したりすることで発生し、熱と湿度が上昇します。内部の湿気は、生の冷たい果物、冷たい飲み物、その他の冷たい食べ物をたくさん食べることによって引き起こされ、陽のエネルギーを損ないます。同時に、湿気は熱と共存しやすく、湿気が熱を抑制し、分離しにくくなります。これは、人々が常に息苦しさや不快感を感じる主な理由でもあります。さらに、雨が降り続け、空気が湿っているため、室内にある物、特に衣類は湿気を帯びやすく、カビが生えて真菌感染を引き起こします。

伝統的な中国医学では、湿気は陽のエネルギーを簡単に損なう陰の邪悪であると信じられています。脾臓は乾燥を好み、湿気を嫌うので、湿気が多すぎると脾臓の働きを妨げます。したがって、湿気は人体の脾陽にダメージを与える可能性が最も高くなります。この時、人体は頭重やめまい、膨満感、体の重苦しさや痛み、手足の疲労、胸の憂鬱、腹部の膨満感、吐き気や嘔吐、食欲不振、軟便や不快感など、脾陽損傷の症状を経験することが多い。したがって、湿気を防ぐためには、まず脾臓を保護することが重要です。脾臓の陽気が充実し、脾臓の昇降、輸送、変化の機能が正常である場合にのみ、湿気の侵入に効果的に抵抗することができます。この点に関しては、以下の4点に留意する必要がある。

外部の湿気から保護します。外出の際は、雨に濡れないようにレインコートや傘などの雨具を必ずご持参ください。誤って雨に降られたり、屋外で水の中を歩いたりした場合は、すぐに体を乾かし、衣服を着替えてください。湿気が侵入する可能性があるため、プールや浴場に長時間浸かったり入浴したりすることはお勧めできません。作業中や休憩中は、水や湿気の多い場所を避け、湿気の多い場所に長時間滞在しないようにしてください。作業環境、生活環境およびその設備は乾燥した状態に保ち、換気をよくする必要があります。

内部の湿気を防ぎます。生の食べ物、冷たい食べ物、脂っこい食べ物を大量に摂取すること、特に食べ過ぎはお勧めできません。食事は主に軽くて香りのよいものを選ぶべきです。軽い食べ物は消化しやすく、香りのよい食べ物は脾臓を活性化し、食欲を刺激するからです。レンズ豆、ハトムギ、小豆、ヤシなど、脾臓を強化し湿気を取り除く食品を使ってスープやお粥を作り、食べることができます。新鮮なパチョリとシンビジウムをそれぞれ 10 グラム、タルクと焦がし大麦をそれぞれ 20 グラム、甘草を 3 グラム使用し、水で煎じてお茶として飲むこともできます。

防カビ。寝室では、ベッドの通気性を良くし、ベッドの下にはできるだけ物を置かないようにしてください。エアコンは湿度を下げる効果があるので、部屋や寝具を乾燥させるのにも使えます。天気が良いときは、適時に掛け布団を干したり、天候に応じて部屋の換気をしたりする必要があります。掃除は自宅で丁寧に行う必要があります。浴室やキッチンによく見られるカビに加え、寝室やリビングルームにも注意を払う必要があります。室内の湿度は50%程度に保つ必要があります。ゴミやほこりはすぐに掃除し、周囲のエリアはできるだけ乾燥した湿気の少ない状態に保つ必要があります。

湿気と温度から保護します。湿熱は夏と秋の雨季と湿気の多い季節によく発生する流行病です。最も一般的な消化管感染症は、脾臓に損傷を与える可能性が最も高いものです。そのため、この時期は食品衛生に特に注意し、腐った、傷んだ、不潔な食品を食べないようにし、こまめな手洗いと食品の適切な保管に注意し、各種食器を定期的に消毒し、予防のためにニンニク、酢、お茶など殺菌・抗菌効果のある食品を摂取する必要があります。さらに、雨の多い夏は洪水や浸水災害が発生しやすい季節でもあります。重大災害や疫病を予防するという理念を確立し、防疫活動を強化し、感染症の蔓延を防止しなければなりません。

（著者は四川省成都第二人民病院の副主任医師です）