休日後症候群！休日が終わって仕事中に眠いのは、睡眠不足のせいでしょうか？

中国科学技術ニュースネットワーク、1月30日（徐其奇）春節休暇が終わった。職場に復帰したらすぐに仕事に戻れますか？多くの人は、休日の後の数日は体がだるく、常に眠く、仕事中も眠いと感じることが多いです。実際、これは休暇後症候群の現れです。

連休後症候群は、春節休暇や国慶節休暇などの長期休暇の後によく発生します。休暇後症候群の主な症状は、休暇後の2、3日間は常に無気力になり、仕事の効率が低下することです。吐き気、食欲不振、めまい、不安などの症状を経験する人もいます。

医師によれば、休暇後症候群は実は心身症の一種だそうです。患者は休暇の前後で大きな心理的ギャップを経験し、仕事や休息のスケジュール、食生活の構造が変化します。これらの症状は、仕事や勉強からのプレッシャーと相まって、患者の不安や不眠症につながります。休暇後に眠気を感じるのは、実は注意力と反応速度が低下していることの現れです。患者は通常、短期間で自分自身で適応することができます。

春節の間、人々は通常、肉や魚をたくさん食べます。最近では、胃への負担を軽減するために、食物繊維やビタミンが豊富な軽い食べ物を食べることができます。

休暇から仕事に戻ったときに疲れを感じたら、昼休みに少し昼寝をしてもよいでしょう。研究によると、起床後8時間後に20分間休息を取ると、朝に20分長く寝るよりも疲労を軽減できることがわかっています。

休憩時間中に簡単な運動をしてエネルギーを回復することもできます。運動に加えて、数分間空想にふけることもできます。適度に空想することで、注意力がより集中し、不安やうつ病のリスクを軽減することができます。