水泳はなぜ腰椎に良いのでしょうか？ヨガの後に泳いでもいいですか？

水泳は高度な身体協調を必要とするスポーツです。全身の筋肉を鍛え、脂肪を素早く燃焼させます。水流の抵抗は体の曲線を整えるのにも役立つため、減量効果が比較的顕著になります。水泳はなぜ腰椎に良いのでしょうか？今日は詳しく見てみましょう。皆さんのお役に立てれば幸いです。

この記事の内容

1. 水泳はなぜ腰椎に良いのでしょうか?

2. ヨガの練習後に泳いでもいいですか?

3. ヨガをしてからどれくらい経ったら泳ぐことができますか?

水泳はなぜ腰椎に良いのでしょうか？

水泳は高度な身体協調を必要とするスポーツです。水泳中に前進または後退するには、上肢または下肢の協調した動きが必要です。

特に自由形や背泳ぎの姿勢は上肢の運動に最適です。腕を水面上で滑らせると、水の波が背骨をマッサージします。

さらに、運動中に筋肉は交互に収縮と弛緩を繰り返すため、筋肉の動きの強さと靭性が向上し、頸椎症や腰椎症から脊椎をよりよく保護することができます。

ヨガの後に泳いでもいいですか？

ヨガの直後に泳がないでください

他のスポーツと同様に、ヨガの練習後すぐに泳ぐことはできません。体がまだ回復しておらず、体の汗が完全に乾いていないためです。泳ぐと健康上のリスクが生じます。

ヨガの後、どれくらいで泳げますか？

ヨガを練習した後は、水泳をする前に 30 分から 1 時間待つことをお勧めします。これにより、体温が上昇し、筋肉の緊張が緩和され、体がよりよく伸び、関節が開きます。

減量にはヨガと水泳のどちらが効果的でしょうか?ヨガを実践すると、血液の循環が促進され、体の新陳代謝が改善され、体内の代謝老廃物が除去され、脂肪が燃焼されます。水泳は全身の筋肉を鍛えることができ、脂肪を素早く燃焼させるとともに、水流の抵抗によって体の曲線を整えることもできるため、減量効果が比較的顕著です。