【9月26日 世界ハートデー】良い心臓の大切さについて

心臓は人体の血液循環の中心であり、鼓動ごとに新鮮な栄養素を人体の代謝に注入します。

人間の心臓は車のエンジンのようなものです。エンジンが壊れると車は始動できなくなります。

ご想像のとおり、心臓に何か問題があれば、心臓は動かなくなったり、鼓動が止まったりしてしまいます。

したがって、心を大切にすることは、人生を大切にすることなのです。

生命の最も重要な器官の一つは心臓である

国立循環器病センターが最近発表した「中国心血管健康と疾病報告書2019」によると、中国で心血管疾患を患う人の数は増加している。その中で、脳卒中、冠状動脈性心疾患、高血圧、下肢動脈疾患の発生率は比較的高い一方、肺性心疾患、心不全、リウマチ性心疾患、先天性心疾患などの発生率は中程度です。

報告書は、社会経済の発展に伴い、人々の生活様式は大きな変化を遂げたと述べている。特に人口の高齢化と都市化の加速により、中国における心血管疾患の危険因子の蔓延傾向は明らかであり、心血管疾患の症例数は継続的に増加しています。心血管疾患を患う人の数は、今後 10 年間で急速に増加し続けるでしょう。

心臓を守るには、まず運動から始めましょう！

正しい運動をするためには、まず科学的な運動方法を選択する必要があります。有酸素運動が推奨されます。運動時間は通常30分以上必要であり、自分の運動能力の範囲内で実行する必要があります。運動前には 10 ～ 15 分間のウォーミングアップ運動を行い、運動後は 10 ～ 15 分間の調整およびリラクゼーション運動を行う必要があります。運動中は適時に水分を補給してください。体調が悪くなった場合は、直ちに運動を中止してください。同時に、スポーツによる怪我を避けるために予防対策を講じてください。

中高年が心臓病を予防し治療するには、適切な運動をすることが最善です。太極拳、登山、ダンス、ヨガなど、自分の興味に合わせてスポーツを選びましょう。心臓病を予防するという目標を達成するために、毎日運動する良い習慣を身につけましょう。

若い友人の皆さん、仕事が終わった後に運動したり、仕事の休憩中に 15 分間の運動をしたりすることで、疲労を軽減し、健康を改善し、より多くの健康上の利益を得ることができます。

心臓病を予防するには、適切な運動に加えて、前向きで楽観的な姿勢を維持することも必要です。心配、不安、うつ病はすべて心臓血管の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。研究によると、楽観的な人は心臓病のリスクを 50% 減らすことができるそうです。

健康に気を配り、心臓病を予防しましょう。

今すぐあなたの健康に投資しましょう。

健康的な生活習慣を身につける

もっと運動して病気とおさらばしましょう！