免疫とは何ですか?

免疫

免疫

1免疫とは何か？

外国の侵略から守るための城壁。

①城壁レンガとは？ 、

実は、良質なタンパク質なんです。粘液、粘膜、一部の抗体はすべてタンパク質でできています。高品質のタンパク質を補給する必要があります。良質なタンパク質には、卵、牛乳、赤身の白身肉や赤身肉などが含まれます。

②壁のレンガに加えて、セメントを使用して目地を埋める必要があり、野菜や果物が望ましいです。果物や野菜は衛生面に気を配り、皮をむくだけでなく、ビタミンや微量元素も含まれています。不飽和脂肪酸を含むナッツ類を補給することもできます。

2. 体の免疫力を高めるには？

まず第一に、よく食べることです。卵や一部の肉、特に白身肉などの高品質なタンパク質を補給する必要があります。これらのタンパク質は抗体やその他の免疫因子の源となるはずなので、高品質のタンパク質を摂取するとより多くの抗体が生成されます。もちろん、果物や野菜、ミネラルなども補給する必要があります。これらには食物繊維や微量元素が含まれており、補給すると免疫力に良い効果があります。

ビタミンAを補給し、

ビタミンAは免疫力を高めるのに非常に効果的です。

ビタミンAが豊富な食品は何ですか？

①まず、豚レバーなどの動物の内臓にはビタミンAが非常に多く含まれています。

②ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草などの植物もたくさんあります。

③豚レバーを食べるとコレステロールが上がるのではないかと心配なので、食べてはいけないと言う人もいます。

今日は皆さんにお勧めしたい一品があります。この料理は毎日のビタミンの必要量を満たすことができます。ブロッコリー40グラムとほうれん草60グラムがちょうどいいです。ビタミン A が 800 マイクログラム含まれています。この量のビタミン A を補給すると、免疫力を維持するのに効果的です。

3. 毎日どれくらいのビタミン A が必要ですか?男性は1日あたり800マイクログラム、女性は1日あたり700マイクログラムが必要です。

ビタミンA欠乏症はどのような病気を引き起こす可能性がありますか？夜盲症、乾燥肌。

2つ目はよく眠ることです。

夜更かしをすることが多いと、顔にヘルペスができたり、何らかの問題が起きたりすることがあります。睡眠は体の免疫力を維持するために非常に重要です。 1日7〜8時間の睡眠を確保する必要がありますが、子供の場合はそれ以上の時間が必要になる場合があります。

3つ目は良い運動です。

身体運動を強化すると、体力が向上し、ウイルスや細菌に対する感受性が低下します。

腸管免疫

1. なぜ腸管免疫力を高める必要があるのか​​？

私たちの腸には3つの主な機能があります。

①栄養素の99%は腸で吸収されます。

②毒素の80%は腸から排出されます。

何に注意して時間内に排便すべきです。私たちの結腸は1.5メートルの長さがありますが、その中の直腸はわずか15センチメートルです。 15cm以内の直腸がんの発生率は大腸全体の半分以上を占めており、大腸がんの発生には毒素の影響が非常に重要であることを示しています。そのため、時間内に排便する必要があります。長期にわたる便秘の人の約10％が大腸がんを発症します。

③免疫力の約70％は腸から生まれます。

この免疫は腸内細菌叢、つまり善玉菌、中性菌、有害菌によって形成され、善玉菌が大部分を占める免疫壁を形成します。これは私たちの体内に存在する微小生態系の王国です。

微生物細菌はいくつあるのでしょうか？微生物は約100兆個存在し、乾燥させると重さは1.5キログラムになります。ウイルスが消化管に入ってきたら、私たちは集団でそれを攻撃し、殺します。

腸粘膜の機能は何ですか？内部には免疫細胞がいくつかあるでしょう。例えば、樹状免疫細胞やマクロファージはウイルスを飲み込むことができます。腸粘液の機能はウイルスや細菌に付着することです。ウイルスが体内に入ると、体内の腸管細胞で抗体が作られます。このような大きな腸粘膜は、外敵に対する私たちの体の万里の長城です。

2. なぜ人間の免疫の70%は腸から来るのでしょうか?

免疫は3つの部分に分かれています。

①バリア。

1. 一部の細菌、ウイルス、バクテリアは人体に侵入し、外界とつながっている表皮または呼吸器粘膜を通過しなければなりません。

あるいは外界とつながっている消化管や胃腸粘膜。皮膚でも腸でも、どこかにダメージがあればウイルスや細菌が直接侵入してくるので、この免疫ラインはとても重要なのです。

私たちの腸は長さが7〜8メートルあり、切り開いたときの表面積は300〜400平方メートルで、バスケットボールのコート1面分の大きさに相当します。そのため、腸粘膜のバリアは人間の表皮バリアの200倍にもなります。

②自然免疫。

皮膚でも、消化管の粘膜でも、呼吸器でも、内部には粘液があり、粘膜下層にもサイトカインがたくさんあります。これらの因子による刺激を受けた後、非特異的免疫細胞も出現します。腸の表面積は広く、内部にはサイトカインや非特異的免疫細胞が多く存在します。

自然免疫細胞とは何ですか?自然免疫は、細菌やウイルスを直接取り込むことができる白血球、マクロファージ、樹状細胞です。

③獲得免疫

ウイルスが人体に入ると、細胞は抗体を生成し、それがウイルスを特異的に包み込むことができます。現在、新型コロナウイルスは表面にSタンパク質を持っており、それがパスワードや鍵のように細胞内に侵入する。ウイルスは腸の細胞上皮に侵入することができ、抗体も生成されます。腸の表面積が大きいことを考えると、免疫力の70％は誇張ではありません。

3.腸の免疫力を高める方法

①良質なタンパク質を補給する。

②腸の働きをスムーズにし、毒素を正常に排出します。

③食物繊維を補給する、最も重要なのは野菜と果物です。

④ 腸内フローラのバランスを保つために、ヨーグルト、キムチ、発酵豆腐などプロバイオティクスを補給する必要があります。

または、プロバイオティクス製剤を適切に補給することもできます。

プロバイオティクスサプリメントの目的は何ですか?腸内細菌叢は、大部分が有益な細菌で構成される腸内微生物生態学的バランスを構築するために、次の 3 つのタイプに分けられます。

有益菌、有害菌、中性菌が70%以上を占めます。

中立的な細菌は、中立者のように原則なしに存在します。有益な細菌が多数派である場合、中立細菌は有益な細菌陣営に駆けつけ、有益な細菌を支援して大軍を形成します。有害細菌が多数派である場合、中性細菌は有害細菌陣営に駆けつけ、有害細菌を支援して大軍を形成します。

⑤腸の消化能力を高める。

こうすることで、体の栄養分子が吸収され、毒素が排出され、腸の運動性が非常に良くなり、消化機能が良好になり、体の免疫力が良好になります。

⑥運動に気を付ける。運動後は基礎代謝が上がり、食欲が増し、食欲が増した後は三食が規則的になり、胃腸の運動が非常に健康になり、排便に役立ちます。

3.腸内解毒で一番大切なことは何ですか？

スムーズな排便を促すためです。排便は体にとって非常に重要な生理学的プロセスです。口から入った食べ物は消化管で消化・吸収され、大腸に到達して便になります。その後、水や微量元素などの物質を吸収します。吸収された後、直腸と結腸に到達し、実際の便を形成します。約300グラムの糞便が腸を刺激し、排便反射を活性化させて体外に排出します。