甘いものを定期的に食べることが必ずしも糖尿病につながるわけではありませんが、次の4つの変化を引き起こします。

#甘いものを頻繁に食べると糖尿病になりますか#?不明です！糖尿病と甘いものを食べることの間には絶対的な因果関係はありません。つまり、毎日甘いものを食べても、必ずしも糖尿病になるわけではないのです。

しかし、甘いものを頻繁に食べる人は、次のような変化を経験する可能性があります。

1. 太る

お菓子は一般的にカロリーが高いです。たとえば、下の図 1 のような小さなデザート ケーキのカロリーは 100 グラムあたり 375 kcal です。

▲写真：某ブランドのデザートケーキ

サクサクと甘みが特徴で多くの人に愛されているナポレオンもあります。カロリーは100gあたり532kcalと高いです（下図2参照）。わあ、100グラム食べると一食分のカロリーに相当します。

▲写真：某ブランドのナポレオン

甘いものを頻繁に食べると、必然的に摂取カロリーが増えて肥満のリスクが高まり、糖尿病などの慢性疾患のリスクも高まります。

2. 虫歯

これらは通常「虫歯」や「歯の腐食」と呼ばれるものです。虫歯を軽視しないでください。虫歯が長く続くと歯髄炎になり、笑えなくなってしまいます…

それに、歯痛は本当にひどいです…

3. ニキビ

研究によると、GI値の高い食品はニキビに関係している可能性があるそうです。 [1, 2]

つまり、甘いものを食べすぎるとニキビができやすくなるのです！

GI値を下げるには、糖質の摂取量を減らすだけでなく、食後の血糖値の上昇を遅らせるために、毎食の食べ物の多様性（主食、野菜、タンパク質）にも注意する必要があります。

4. 年齢を重ねる

甘いものを食べすぎると肌の老化が早まります。

グルコースのカルボキシル基は、一連の反応を通じて DNA、脂肪、タンパク質のアミノ基と反応し、終末糖化産物 (AGE) を生成します。AGE はコラーゲンとエラスチンを糖化し、肌の老化を加速させます。

したがって、若く美しくありたいのであれば、砂糖の摂取を減らすことにも注意する必要があります。

糖尿病を予防することだけを考えないでください。スタイルを良くしたい、歯痛に悩まされたい、若くて美しくなりたいなら、砂糖の摂取量を減らすことにも注意しましょう〜

参考文献:

[1] Smith RN Mann NJ Braue A. Makelainen H. Varigos GA高タンパク質、低グリセミック負荷食と従来の高グリセミック負荷食の尋常性ざ瘡関連生化学的パラメータへの影響：ランダム化、研究者盲検、対照試験。J Am Acad Dermatol. 2007年; 57: 247-256

[2] Kwon HH Yoon JY Hong JS Jung JY Park MS Suh DHC韓国人患者の尋常性ざ瘡治療における低グリセミック負荷食の臨床的および組織学的効果：ランダム化比較試験。アクタ・ダーム・ベネレオール。 2012年; 92: 241-246