胃痛、胃酸の逆流、膨満感はありませんか?胃を痛め、傷跡を残し、救いを求める4つの習慣

胃は人体の中で比較的脆弱な臓器であり、一部の細菌やウイルスに侵入されやすいです。胃の病気は時限爆弾のように、人生においてよくある病気です。胃酸過多、胃痛、膨満感などがいつでも起こる可能性があります。しかし、すべての病気、特に胃の病気は突然発生するわけではありません。諺にあるように、病気は口から来る。何らかの悪い食習慣が胃にダメージを与えている可能性が非常に高いです。では、胃に害を及ぼす食習慣や行動はありますか?

漬物を食べる

漬物のほとんどは、特定の食品に大量の塩を加えて作られます。塩分濃度が高すぎると胃腸の粘膜にダメージを与える可能性があります。漬物を長期間食べ続けると、胃腸の炎症や潰瘍の発生率が高まります。さらに、漬物では漬け時間が短いため、亜硝酸塩濃度が高くなりやすいです。亜硝酸塩は諸刃の剣です。適度に使用すると、一部の細菌を殺し、漬物の色を維持し、漬物の保存期間を延ばすことができます。過剰に使用すると、0.3～0.5gで腸性チアノーゼを引き起こし、3gでは死に至る可能性があります。それだけでなく、亜硝​​酸塩も危険な物質です。タンパク質食品中のアミンと反応してニトロソアミンが容易に合成されます。ニトロソアミンは発がん性物質であり、胃に大きな損傷を与える可能性があります。

ワインを飲む

ほとんどの男性はお酒を飲み、一日三食の食事でもお酒を飲まないと生きていけません。しかし、親油性で脂溶性であるアルコールは、体、特にデリケートな胃に大きなダメージを与える可能性があります。胃粘膜を腐食する可能性があります。軽度の場合、胃腸の消化機能に影響を及ぼし、嘔吐や胃酸の逆流を引き起こす可能性があります。重症の場合は胃出血を引き起こし、アルコール中毒を誘発し、死に至ることもあります。したがって、日常生活ではアルコールを控えるようにしてください。空腹時に飲酒するのはさらにタブーです。空腹時に飲酒すると、胃壁がアルコールをより早く吸収し、胃酸の分泌が増加します。アルコールと胃酸は一緒に胃粘膜を刺激して損傷し、時間が経つと胃炎やその他の問題を引き起こす可能性があります。

不衛生な食事

不衛生な食習慣は、口から体内に入る病気と呼ばれます。食品衛生に注意を払わないと、胃腸の機能に影響します。たとえば、不衛生な食べ物や腐った食べ物を食べると、胃痛や腹痛を引き起こします。これは細菌を食べることによって引き起こされる胃腸炎です。特に、生水や生の食品に多く含まれるヘリコバクター・ピロリ菌は、胃に深刻なダメージを与える可能性があります。したがって、生水と生の食物を排除することは、胃の健康に対する最低限の尊重です。しかし、不衛生な食事は食べ物だけに限ったことではありません。食事の前に手を洗うことも非常に重要です。手についた細菌が体に及ぼす害を無視しないでください。つまり、手指衛生を徹底することで、口から病気が体内に入る可能性をある程度減らすことができます。

食べ歩き

歩きながら食べることは、特に朝、学生やオフィスワーカーの間では一般的です。時間が限られている場合は、歩きながら食べることを選択します。歩きながら食べることは体に非常に有害であることを知っている人はほとんどいません。歩きながら食べると、食べ物だけでなく、近づいてくるガスも飲み込んでしまうからです。胃にガスが多すぎると、膨満感、胃痛、げっぷなどを引き起こしやすくなります。また、運動中に食べると消化機能に影響し、長期的には消化不良や胃炎を引き起こしやすくなります。さらに、朝食をしっかり食べないと、朝の疲れから食欲をコントロールできなくなり、過食してしまいがちです。これを長期間続けると、胃への消化負担が増大しやすくなり、頻繁に胃痛を引き起こす原因となります。

胃を養う方法

多くの人は気づかないうちに胃を傷めてしまい、胃痛が起こるたびに痛みを和らげる薬を飲まなければなりません。しかし、胃は養う必要があります。胃が痛くなるまで薬を飲むのを待つのではなく、日常生活でのメンテナンスに気を配った方が良いでしょう。

まず第一に、そして最も重要なことは、一日三食、栄養バランスのとれた規則正しい食事を摂ることです。食事は適度に摂り、残り物を食べるのは避けてください。残り物に含まれる亜硝酸塩の含有量が増えるからです。第二に、食べ物の柔らかさと硬さは適度でなければなりません。胃に栄養を与えると思って、ただお粥を飲まないでください。これにより、胃の消化機能が徐々に弱まります。味は軽くし、辛いもの、冷たいもの、その他の刺激の強い食べ物は控えましょう。

食べ過ぎないでください。消化を促進するために、何を食べるにしてもゆっくり噛んでください。野菜や果物を適度に食べ、漬物は控えめにしましょう。飲み過ぎないでください。結局のところ、少量の飲酒は適度に行うべきです。飲み過ぎると、特に胃に害を及ぼす可能性があります。最後に、食べる前に必ず手を洗い、手についた細菌を決して無視しないでください。

つまり、胃を健康に保ちたいなら、ただ一つのことをすればいいのです。それは、それをしないことです。なぜなら、ほとんどの胃の問題は悪い食習慣によって引き起こされるからです。胃の問題による苦痛を軽減したいなら、日常生活の食習慣を改善し、一食で空腹で次の食事で満腹にならないようにし、胃を養う意識を養い、それを守れば、自然に胃の調子も悪くなりません。