医師が胃腸の膨満感を和らげるヒントを教えます

あなたもこんな風に感じたことはありますか？

少し食べた

お腹が張ってきたように感じます。

食べなくてもお腹が張る感じがします。

一日後

体中が不快に感じます。

実際、胃腸にガスが溜まるのは正常なことですが、長期間にわたって膨満感が続く場合は、胃の病気があるかどうかを検討する必要があります。では、鼓腸はどのようにして起こるのでしょうか?伝統的な中国医学では、脾臓は輸送と変換を担当し、胃は受容を担当し、食物と穀物の消化、吸収、分布を共同で管理すると信じられています。脾臓は清澄度を上げる役割を担い、胃は濁度を下げる役割を担います。これらが一緒になって、体全体の気の流れをスムーズに維持します。脾臓と胃の働きが異常になると、水と穀物の精気が胃の中に留まり、膨満感を引き起こします。

では、胃腸管のガスを解消するにはどうすればいいのでしょうか?以下のヒントは、胃の膨満感の一般的な原因に焦点を当てており、脾臓と胃を健康な状態に戻すのに役立ちます。

方法1：食生活を調整し、脾臓と胃を維持する

まず、膨満感を引き起こす食品を見つける必要があります。医学的には、食べるとガスが発生しやすいこれらの食品を一般にFODMAPS食品と呼びます。これらは腸で吸収されにくく、腸内細菌によってすぐに発酵され、ガス生成によって結腸が拡張し、痛みや膨満感を伴います。研究によると、高FODMAPS食品の摂取量を減らすと、膨満感などの症状を効果的に緩和できることがわかっています。次のリストにすべてをまとめます。

また、食事中は、空気を飲み込みすぎないように、話さないようにしてください。

方法2: 良い運動習慣を身につける

毎日30分から1時間運動する必要があります。運動中は、空気を吸い込みすぎないように、口を開けて呼吸しないでください。また、横になると消化管からのガスの排出に影響が出るため、食後すぐに寝てはいけないことにも注意してください。

方法3：ツボマッサージ

足三里

足三里は足陽明の胃経にある経穴で、人体にとって重要な健康管理のポイントです。体力を強化し、免疫力を調整するほか、脾臓や胃の働きも調整します。

このツボは、下腿の前面と外側にあり、膝関節から 3 インチ下、脛骨の前端から水平に 1 本の指 (中指) 離れたところにあります。毎日朝と夕方に1回ずつ5分間マッサージしてください。マッサージする際は上向きに力を入れるとより効果的です。

内関岬

少量の食事を摂った後に膨満感を感じたり、ゲップが連続して出て嘔吐したくなる場合は、内関点をより頻繁に押すとよいでしょう。

このツボは前腕の前面、手首から肘に向かって水平に指 3 本分離れたところ、2 つの骨と 2 つの腱の間にあります。朝晩1回、1回3分間マッサージしてください。

最後にまとめます。

胃の治療は3つ、栄養は7つ