警告！このようなタイプの人は、秋から冬にかけてドライアイになりやすいです。眼科医があなたを救う方法を教えてくれる

冬が近づくにつれて、気候はより寒く乾燥し、秋や冬に多く発生する病気も発生し、私たちの目の健康も多くの課題に直面します。

正常な人の健康な涙には、「水」だけでなく、マイボーム腺から分泌される「油」も含まれています。油は水層の表面に分散され、水の蒸発を効果的に抑えることができます。秋から冬にかけては、マイボーム腺の腺分泌機能が低下し、多くの人が目の乾燥や目のかゆみ、一時的な視力低下を感じるようになります。この時期はドライアイが起こりやすくなります。適切な時期に適切な治療を行わないと、他の目の問題を引き起こす可能性があります。

ドライアイになりやすい人

中高年者：年齢とともに涙の分泌が減少し、目が刺激を受けやすくなり、流涙症と呼ばれる激しい流涙反応を引き起こすことがあります。

集中力を必要とする仕事や活動を頻繁に行う: 長時間のコンピューターの使用、長時間の読書やスクリーンの前での作業、正常な瞬きの欠如、眼表面の長時間の露出など。

特定の疾患要因：関節リウマチ、糖尿病、甲状腺異常、喘息、白内障、緑内障、全身性エリテマトーデスなど。

特定の薬剤の長期使用: 抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、利尿薬、降圧薬、麻酔薬、抗潰瘍薬などの特定の薬剤は涙液の分泌を減らし、ドライアイの症状を引き起こす可能性があります。

環境要因: エアコン、煙、紫外線、高温、乾燥した空気、汚染のある環境で生活したり働いたりすると、涙の蒸発が増加し、ドライアイにつながる可能性があります。

コンタクトレンズ着用者：コンタクトレンズは涙の上に浮かぶため、コンタクトレンズを着用すると涙の蒸発が促進されます。

同時に、夜更かししたり睡眠の質が悪かったり、電子機器を1日4時間以上使用したり、化粧を頻繁にしたりする人もドライアイになりやすい傾向があります。

ドライアイの一般的な症状

秋から冬にかけては気候が乾燥して寒くなるため、涙の蒸発が多くなります。さらに、屋外での活動が減り、通勤や通学中にパソコンや携帯電話の画面を見る時間が長くなり、目の乾燥や目のかすみなどの症状が出やすくなります。

次のような目の症状がある場合は注意が必要です。

目は乾燥してかゆくなることが多く、結膜は非病的に充血し、目は疲れやすくなります。

非病的な異物感を伴い、視界が頻繁に断続的にぼやける現象が発生します。

まぶたがきつく、重く、不快に感じることが多く、分泌物が濃くなって不快感を覚えることもあります。

目に灼熱感、熱感、刺すような痛み、角膜上皮の欠陥が生じます。

光、風、煙などの外部刺激に敏感で、光や涙を恐れます。

ドライアイにかかっているかどうかを判断するには、病院に行って涙液分泌検査、涙液膜の破壊時間、涙液浸透圧、涙液リゾチーム含有量などの検査を受け、診断を確定します。

ドライアイを防ぐためのヒント

1. 周囲の湿度を上げます。秋から冬にかけては気候が乾燥します。オフィスや自宅で加湿器を使用して、空気の湿度を高めることができます。

2. まばたきを頻繁にし、画面を見る回数を減らして遠くを見る回数を増やします。目が乾燥していると感じたら、瞬きを頻繁に行ってください。まばたきは涙の分泌と分布を助けます。

3. 目に温湿布や冷湿布を当てる

温湿布は涙液を溶かして排液を促進し、冷湿布は涙液の分泌を促進します。

4.まぶたの衛生に注意する

まぶたの衛生に注意することも、ドライアイを予防する効果的な方法の一つです。日常生活では、目の衛生に注意し、頻繁に手を洗い、手で目をこすらないようにする必要があります。手は細菌を拡散させる媒体になる可能性があるからです。

5. 良い仕事習慣を維持する

長時間のコンピューターの使用を避け、目を休めてください。作業中は、モニターと目の距離と位置を調整する必要があります。位置は目の高さより少し下、10～20cm にします。モニターの明るさは明るすぎず、最大明るさの半分に調整してください。

6. 健康的な食習慣を維持する

ブドウ、柑橘類、新鮮なナツメ、ニンジンなどの新鮮な果物や野菜を食べることで、さまざまな微量元素を補給し、目の健康な発達を促進することができます。

武漢大学付属愛爾眼科病院（愛爾眼科グループ湖北総合病院）角膜・眼表面グループ秘書、副主任医師、眼表面・角膜疾患科副科長の陳湘喜医師は、ドライアイはなりやすいが治すのは難しいため、真剣に受け止めるべきだと語った。目の乾燥や不快感などの症状が現れたら、必ず眼科を受診し、専門医の診察を受け、原因を突き止め、対症療法を受ける必要があります。