夢を見ることは本当に睡眠の質に影響するのでしょうか？良い睡眠には実は一つの基準がある

質問と回答

1. (複数選択問題) 年齢によって、毎日必要な睡眠時間は異なります。次の記述のうち正しいものはどれですか? （ ）。

あ

6歳から13歳の学齢期の子供は9時間から11時間眠るべきである

B

14～17歳の若者は8～10時間睡眠をとるべき

Ｃ

成人は7〜8時間の睡眠をとることが推奨されています。

答え：ABC。

睡眠は人間の成長を促進する要因の一つです。子供が背を伸ばすには、まずよく眠らなければなりません。学齢期の子供は9〜11時間、ティーンエイジャーは8〜10時間、成人は7〜8時間の睡眠が推奨されています。

2. (複数選択) 夢を見ることは睡眠を保護するためのメカニズムです。夢と睡眠の関係について、正解は（ ）です。

あ

睡眠サイクルによれば、人は一晩に5回夢を見ることができます。

B

毎日夢を見るということは睡眠の質が悪いことを意味する

Ｃ

夢を見ることで日中の心理的葛藤を和らげることができる

答え：AC。

夢を覚えているかどうかに関わらず、夢を見ることは睡眠の質に影響を与える重要な要素ではありません。夜間の睡眠はいくつかのサイクルに分けられます。睡眠サイクルに応じて、人は一晩に3〜5回夢を見ることがあります。

3. (複数選択) 睡眠の質が良いかどうかをどのように判断しますか?

あ

すぐに眠りにつき、深く眠る

B

夜間に目覚める回数が少ない

Ｃ

日中は頭がすっきりして元気いっぱい

答え：ABC。

日中に元気で効率的であることは、夜の睡眠の質を示す最良の指標です。眠りにつきやすいこと、就寝後すぐに眠れること、また継続して中断されない睡眠も睡眠の質を示す指標となります。

企画：譚佳于雲喜 評論：王北、山西医科大学第二病院睡眠科主任医師、国家健康科学普及専門家データベース専門家 グラフィック：王俊科 編集者：于雲喜 出典：Healthy China