腱鞘炎はなぜ起こるのでしょうか?予防方法とセルフテストの方法を見てみましょう→

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安徽省の女性は腱鞘炎のため中国の医師の診察を受けた

治療中の医師

「火の針」で試してみましょう

ネットユーザーはこう言った。

伝統的な中国医学は魔法のようです。針を抜くだけで病気は治ります。

腱鞘炎は一般的な流行病となっている

日常生活の中で

私たちの手には重い荷がかかっています。

家事、仕事、携帯電話で遊ぶ

…

一日一日

ある日突然、自分の指が以前ほど柔軟ではないことに気づきました。

曲げるときに引っかかるだけでなく

まだ動くと痛いです。

時々ポップノイズが発生する

この状況は指の腱鞘炎を患っている可能性が高い

腱鞘炎はどのようにして起こるのでしょうか?

どうすれば防げますか?

一緒に見ましょう

01腱鞘とは何ですか？腱鞘は、腱の外側を覆う、二重のスリーブ状の閉じた滑膜管です。腱を保護するのは滑膜鞘です。腱を包み込む2層に分かれています。 2 つの層の間には滑膜腔と呼ばれる空洞があり、ここに腱鞘滑液が含まれています。内層は腱に密着しており、外層は腱繊維鞘の内側に並んでいます。これらは骨の表面と結合して固定、保護、潤滑を行い、摩擦や圧縮から骨を保護します。

02腱鞘炎とは？腱鞘は、手足の関節の近く、筋肉の長い腱の周囲にあります。これらの部位は活動頻度が高く、怪我をする可能性も高いため、注意しないと、長期間の摩擦、慢性的な負担、または寒冷刺激により腱や腱鞘に無菌性炎症反応が起こり、局所的な滲出液や浮腫が生じる可能性があります。腱鞘炎は、腱鞘が骨化し、腱鞘壁が肥厚し、内腔が狭くなり、腱鞘内の腱の動きが時間の経過とともに制限され、臨床症状（痛みと機能障害）を引き起こす状態です。

これらは腱炎を引き起こす可能性がある

1. 過労：特定の動作を長時間繰り返すと、腱鞘が過度に摩耗する可能性があります。

2 寒冷刺激：寒い環境では腱鞘や腱の血液循環が阻害され、炎症を起こしやすくなります。

3 外傷：衝撃、圧迫などの手への外傷により腱鞘損傷が起こる場合があります。

4. 基礎疾患：関節リウマチ、痛風なども腱鞘炎を引き起こす可能性があります。

腱鞘炎を起こしやすい部位

最も一般的な腱鞘炎は、橈骨茎状突起狭窄性腱鞘炎と指屈筋腱鞘炎です。

0 3 腱鞘炎の自己診断と対処法
腱鞘炎の自己診断<br /> 指屈筋腱鞘炎：痛みは通常、突起がある中手指節関節に生じます。初期段階では痛みを伴い、後期段階では指の屈曲と伸展が制限され、ポンポンという音が鳴ることがあります。これを一般に「ばね指」と呼びます。

橈骨茎状突起腱鞘炎：まず、親指を手のひらに近づけ、他の 4 本の指で親指を軽く押さえ、拳を小指の方に向けます。手首にひどい痛みを感じる場合は、腱鞘炎の可能性があります。

腱鞘炎の緩和と治療1. 腱鞘炎の痛みがひどい場合は、氷をタオルで包んで、1回30分間、1日3～4回、氷湿布を当てることができます。この時点では温湿布を当てないでください。温湿布は症状を悪化させるだけです。
2 患部の安静と頻繁な活動の軽減。これが最も重要な治療です。

3. 上記の治療を5〜7日間行っても明らかな変化や悪化が見られない場合は、病院で治療を受けることをお勧めします。

0 4 腱鞘炎を予防する方法1 手、野菜、食器を洗うときは、冷水ではなく温水を使用するのが最適です。冬の外出や屋外スポーツの際の手の凍傷を予防します。
2 家事をするときは、指や手首の正しい姿勢に注意し、曲げすぎたり伸ばしすぎたりしないようにしてください。

3 物を運んだり、携帯電話を持ったりするなど、長時間同じ姿勢を続けることは避けてください。時間が経つと簡単に負担がかかります。

4 長時間デスクで作業する場合や、頻繁にコンピューターを使用する場合は、正しい作業姿勢をとり、手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物体に触れることができるようにしてください。これを防ぐには、人体の力学を利用し、マウスパッドやキーボードパッドを使用することができます。

5. 運動を増やし、携帯電話の使用は適度にしましょう。携帯電話を使用するときは、30 分ごとに休憩して指の関節を動かすのが最適です。携帯電話で遊ぶときは、両手を交互に使ったり、指を反対方向に引いたりして指の腱をリラックスさせましょう。

6 関節に疲れを感じたら、緊張した筋肉を和らげるために温かいお風呂に入ったり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。