ある女性が減量のためにマッサージ器を使用したところ、腎臓が「潰れ」、集中治療室に送られた。これらの 11 の減量方法を試さないでください。

最近、広東省恵州市の女性が減量のためにマッサージ機を使用したところ、腎臓が潰れて集中治療室に送られ、注目を集めました。

49歳の張さんは体重を減らすために、自宅のマッサージ機を最高設定にして、30分間お腹に当てた。その後、高熱や激しい痛みなどの身体的不快感の症状が現れました。検査の結果、張さんの右腎臓に被膜下血腫があり、右腎実質が圧迫され、腎組織の一部に虚血性壊死が認められた。

▲写真：Weiboより

▲写真：Weiboより

体重を減らしたいというのは理解できますが、決して適当な方法を試すべきではありません。現在、体重を減らす方法は何千とありますが、そのほとんどは役に立たないだけでなく、致命的になる可能性もあります。

この記事では、人生で最も一般的だが推奨されない減量方法を 11 個紹介します。中には「役に立たない」ものや「命にかかわる」ものもあるので、二度と試さないでください。

1. 体重を減らすためのダイエット

急激な体重減少は、多くの場合、ダイエットを「達成」した結果です。エネルギー摂取不足や栄養失調がよく見られます。基本的には極めて低エネルギーな食事（1日の摂取カロリーが800kcal未満）と言えます。

安全上の理由から、18 歳未満の青少年、妊婦、産後女性、摂食障害患者、胆嚢炎患者などは、800 kcal 未満の超低エネルギー食 (VLCD) を採用しないことが推奨されます。

普通の人にとっても、長期にわたる VLCD は健康に有害であり、特に女性の友人にとっては有害です。月経は止まり、再開するまでに1～2年かかる場合があります。

▲図：中国肥満予防・抑制ブルーブック

2. 酵素ダイエット法

「酵素に含まれる酵素は脂肪の分解を助ける」ため、酵素がダイエットに役立つという噂があります。

実際のところ、これは単なる IQ 税です。

酵素の主成分は実は酵素と糖です。酵素はタンパク質の一種です。胃に入った後は胃酸によって分解され、脂肪を分解できなくなります。

また、果物や野菜を主原料として酵素発酵させています。味を良くするために砂糖も加えられており、カロリーも実は低くありません。毎日の食生活を変えずに酵素ドリンクを追加しても、太るだけです。

「食べたら確かに痩せた」という方もいらっしゃいますが、それは酵素の「ダイエット効果」で痩せたのではなく、酵素ミールリプレイスメントによるトイレや空腹による体重減少によるものです。

3. スリミングティー

スリミングティーの一般的な成分には、カシア種子とセンナの葉が含まれます。これら 2 つの成分には、ヒドロキシアントラキノン誘導体が含まれています。これは「下剤」であり、飲んだ後に排便を刺激します。

頻繁に飲むと体に害を及ぼすこともあります。欧州食品安全機関が2018年に発表した報告書によると、特定のヒドロキシアントラキノン誘導体はDNAを損傷し、遺伝毒性があり、がんのリスクを高める可能性があるとのことです。 [1]

実際、ダイエット茶を飲むとトイレに行く回数が増え、排便が促されて痩せるのです！

4. L-カルニチン

L-カルニチンはカルニチンとも呼ばれ、D型とL型に分かれており、誰もが「崇拝」しているのはL型です。 L-カルニチンの役割は、脂肪をミトコンドリアに運び、ミトコンドリアが脂肪を消費することです。

簡単に言えば、L-カルニチンの役割はレンガ職人であり、脂肪は赤毛です...

L-カルニチンが減量、体重と体脂肪を減らすことを証明する文献は数多くあります。しかし、被験者のほとんどには適切な運動と合理的な食事が与えられました。 [2]

さらに、人体は十分な量の L-カルニチンを自ら合成することができます。 L-カルニチンを単に経口摂取しても、筋肉のカルニチン濃度を高めたり、脂肪代謝を促進したりすることはできません。 [3]

したがって、L-カルニチンを多く摂取することで体重を減らすというのは、あまり確実ではありません。

5. スリミングバッグ

成分に特別なものはなく、減量に効果があるわけではありません。

市場にはさまざまなブランドの痩身パックがたくさんあります。共通点は、それらすべてが体重を減らすのに役立つと主張していることです。おへそに貼るだけでOKです。薬効成分はへそから体内に入り、さまざまな経絡を開いて新陳代謝を促進し、水分を除去し、脂肪を分解します...

実際のところ、薬剤がへそから細胞に入り込み、脂肪の分解を助けることは不可能です。

販売者がダイエットメニューも提供し、それに従って食事を摂ることを要求するため、使用後に体重が減る人もいます。基本的にはケトジェニックダイエット、つまり非常に低カロリーのダイエットであり、痩身パックを使用しなくても体重を減らすことができます。

6. ボディシェイピング衣類またはウエストベルト

コルセットを着用して体重を減らすのは、今日では非常に人気のある減量方法です。着用後、ウエストがかなり細く、とてもスリムに見えます。しかし、これは単にあなたが「小さく見える」ということであり、実際に痩せているということではありません。

長時間着用すると非常に不快になるだけでなく、体の臓器に物理的な圧力がかかり、血液循環や消化機能に影響を与えます。

着用後に本当に体重が減ったと感じる場合は、着用することで食生活に影響が出て、食べる量が減ったためと考えられます。長期間着用し続けると栄養失調になる恐れがあります。

7. 脚痩せクリーム

これを熱い「スネークオイルクリーム」と理解してもいいでしょうか?

現時点では、脚痩せクリームが減量に役立つという証拠はなく、説得力のある科学的根拠もありません。

「脚痩せクリームを塗った後、脚が熱くなって焼けるような感じがする」と言う人もいます。脂肪燃焼でしょうか？

もちろん違います！これは、脚痩せクリームには通常カプサイシンが含まれており、皮膚に触れると刺激があり、灼熱感を感じるからです。

なぜ体重が減ったのかと言うと、半分は心理的な理由、半分は食べる量が減ったから、そして暑くて不快に感じるので走るからという人もいます...

8. 脂肪シェーキングマシン

ダイエット界隈では脂肪燃焼マシンの広告が至る所で見られ、ショッピングモールではさまざまな現場体験も行われている。主に高周波振動を利用して、上に立っている人にも振動を与えます。

脂肪燃焼マシンを使えば本当に体重を減らせるのでしょうか？脂肪は捨てられるものではありません！

脂肪燃焼マシンを使えば、楽々です。ただその上に立って、機械が受動的に振動するのを待つだけです。この過程では大量の汗をかくかもしれませんが、カロリーはそれほど消費されず、体重を減らすのにも役立ちません。

減量後に本当に体重が減ったとしても、それは発汗によって体内の水分が失われただけであり、水を飲めばすぐに体重は元に戻ります。体重を減らすということは、水分を減らすことではなく、脂肪を減らすことであるということを知っておく必要があります。

さらに、脂肪燃焼マシンを長期間使用すると、減量に効果がなくなるだけでなく、めまい、吐き気、胃腸障害を引き起こす可能性もあります。

9. 砂糖不使用炊飯器

近年、無糖炊飯器が大人気です。米の糖質を70％カットすると言われており、糖尿病患者やダイエット中の人たちの心を掴んでいます。

その動作原理はしゃもじの動作原理に似ています。内鍋の底にはふるい穴があり、炊飯中に米のスープを濾過し、米に含まれるデンプンのほとんどを取り除きます。

このプロセスは確かに「砂糖を除去」するように見えますが、結果は実際には「残念な」ものになります。

ある研究では、わが国が2019年末に発行した最新の業界標準「食品のグリセミック指数測定方法」を参考に、無糖炊飯器と普通の炊飯器で炊いたご飯を摂取した後の人間の血糖値の変化について「二重盲検」テストを実施しました。

その結果、普通の炊飯器と無糖炊飯器で炊いたご飯が血糖値に与える影響は非常に小さいことが分かりました。普通の炊飯器で炊いたご飯の最高値は8.79ですが、無糖炊飯器で炊いたご飯の最高値は8.56です。 [4]

無糖炊飯器では、「お米の糖質を70％カット」という宣伝効果は得られません。それだけでなく、米に含まれるビタミンBの損失も増加します。

そのため、無糖炊飯器では血糖値を下げることができないだけでなく、栄養素も失われてしまいます。血糖値を下げたいなら、粗い主食と細かい主食を組み合わせ、良質なタンパク質や野菜や果物を補うことに留意すると良いでしょう。

10. ダイエット薬

体重を減らすために、多くの人がダイエット薬を服用することを選択しますが、最も一般的なものはオルリスタットダイエットカプセルです。オルリスタットは市販薬として記載されていますが、体重を減らしたいすべての人に適しているわけではありません。

2016年に発表された「過体重/肥満の医療栄養治療に関する中国専門家コンセンサス」では、以下の条件のいずれかを満たす場合に減量薬を使用できると推奨されています。

BMI≥28kg/m2

BMI ≥ 24kg/m2で脂質異常症、高血糖、高血圧などの危険因子が存在する。

オルリスタットの主な原理は、腸内での脂肪の吸収を妨げることです。そのため、脂肪は腸内に留まらず、腸と肛門から自然に排出され、「ドアの外に流れ出ます」。

たとえば、誤ってオナラをした場合、他の人にとってはガスが出るかもしれませんが、あなたにとっては油が出るかもしれません。さらに、排便回数が増え、ズボンの中に排便してしまうこともあります。

さらに、オルリスタットを長期にわたって使用すると、大腸がん、乳がん、肝臓や腎臓の損傷などのリスクが高まるなど、健康を害する可能性もあります。

11. 体重を減らすために嘔吐を誘発する

減量のための嘔吐は、人工的に胃を空の状態にし、食べた食べ物が消化吸収される前に強制的に吐き出すことです。

このような操作によりエネルギー摂取量は減りますが、同時に食物の栄養摂取量も減ります。長期間継続すると栄養失調を引き起こします。

また、便秘、脱毛、無月経、口臭、傷の治りの遅さ、電解質の不均衡、食道の損傷、歯の劣化、さらには食欲不振やうつ病などの心理的問題も起こる可能性があります。

要約: 極端な減量はお勧めできません。科学的な減量が唯一の方法です。

参考文献:

[1] 欧州食品安全機関: http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/180123

[2]。黄宗秀、林建、林春芳。肥満者の減量に対するL-カルニチンの効果に関する観察[J]。予防医学フォーラム、2007年、13(1):6-8。

[3]。韓北、張瑞娟。 L-カルニチンのサプリメントは本当に減量に役立ちますか？ [C]// 中国栄養学会全国栄養科学会議および国際DRISシンポジウム。 2013.2.

[4]https://tv.cctv.com/2020/10/29/VIDE3CxA7aTdvM9vHWJBvvYR201029.shtml?spm=C52448022284.P7Q2qNdQU56x.0.0