ストレスを大幅に軽減し、幸せな気分にさせてくれます。公園を訪れるとたくさんのメリットがあります!

□ 李正栄

最近、ネット上で「20分公園効果」というホットワードが登場している。これは国際環境保健研究誌が提唱した概念で、1日20分公園を散歩するだけでストレスが大幅に軽減され、気分が良くなるというものです。家庭教育において、親は20分公園効果をどのように有効活用できるでしょうか?

親子の対話を促進する

昨今、子どもたちは勉強が忙しく、時間も限られているため、親が子どもたちとリラックスして楽しくコミュニケーションをとる時間と心構えを持つことは困難です。 「20分公園効果」をうまく活用すれば、対等なコミュニケーションがとれる絶好の機会になります。親子で散歩したり、自然を観察したり、心を開いて友好的な話し合いをしたりできます。 「何を感じたか」「何を考えたか」、何を見たか、何に興味を持ったかなどについて話し合います。このような刺激的な質問は、子どもたちとコミュニケーションをとる最良の方法の 1 つです。

児童心理学の創始的著作とされる著書『子ども：挑戦』の中で、心理学者ルドルフ・ドライカーズは、ほとんどの親は子どもに良い態度で話しかけるが、子どもが聞くのは説教に過ぎないと指摘した。

したがって、親が学ぶ必要があるのは、子供に「話しかける」のではなく、子供と「話す」ことです。この2つの違いは何でしょうか?子供に「話しかける」ということは、何をしてほしいかを伝え、従うように求めることであり、そう考えているのは親なのです。一方、子どもと「話す」ということは、親が子どもと一緒に考え、一緒に問題を解決したり状況を改善したりする方法を探していることを意味します。

例えば、有名な科学者である銭学森の成長は、父親の影響と切り離せないものでした。

銭さんの父親は、自然環境の中で子供たちを教育することに大きな注意を払いました。毎年春と秋になると、彼は幼い千雪森を象山公園や西山などの場所に連れて行き、そこで新鮮な空気を吸い、興味深い自然現象について話し合った。ある秋、千雪森が香山の紅葉を眺めていたとき、一羽の鷲が舞い上がるのが見えました。父親は、この機会に荘子の『小瑶有』を息子に教え、志を立てるよう導いた。この楽しく教育的なアプローチは、親子関係を自然に、そして効果的に促進することができます。

脳の発達を促進する

人類は数十万年もの間地球上に住んでいますが、大規模な都市化が起こったのはわずか 200 年ほどのことです。進化の長い歴史の中で、人間はほとんどの場合、自然に支配されてきました。ホモ・サピエンスは世代を超えて自然の多様性に適応してきたため、私たちの遺伝子は自然に自然を切望しています。

比較研究によれば、緑地の被覆率が高い地域に住む子どもたちは、身体的にも精神的にも健康で、ストレスへの対処能力や対人関係の葛藤への対処能力が高く、全体的な認知テストの成績も優れていることがわかった。

脳科学の研究により、人間には自然が必要であることが長い間明らかにされてきました。自然環境に 20 分間いると、ストレス ホルモンとも呼ばれる体内のコルチゾール レベルが大幅に低下します。鳥のさえずりや花の香りは、脳の理性的な制御センターである前頭前野をリラックスさせて休ませ、より良い意思決定や自制心、その他の高次の思考を可能にします。

リラックスすることで、人々の創造性も刺激されます。有名なブックデザイナーである朱迎春は、「中国で最も美しい本」や「世界で最も美しい本」など、数々の賞を受賞しています。彼のスタジオは市内中心部に位置しているが、花や木々、昆虫が生命力と活動力に満ちており、田園的な雰囲気に満ちている。彼は自然からインスピレーションを得て、多くの興味深い本を創作しています。

たとえば、自然に関する彼の最初の本『虫の本』では、そこに書かれた「文章」はすべて虫が這った跡であり、本全体が虫が這ったりかじったりした跡でいっぱいです。表紙と基本情報を除いて、本全体に人間によるテキストはありません。朱迎春さんは「私の五感が徐々に開きつつあるので、もっと多くの近所の人たちと知り合えたらいいな」と語った。

自己認識を促進する

人間と自然とのコミュニケーションには、遠く離れた場所に行く必要はありません。それは私たちのすぐ隣にあります。あらゆる規模の公園は、私たちの感情や思い出を運ぶことができます。子どもたちを連れて周りの人たちと自然に会話をしたり、何も言わずに静かに余暇を楽しんだりすることもできます。一輪の花、一つの世界。一瞬は永遠である。特別な瞬間は、自分自身の心の奥底との対話の始まりとなるかもしれません。

現代中国の作家、石鉄生さんは、障害を負ってから最初の数年間は仕事も逃げ道も見つけられず、毎日車椅子を押して自宅近くの地壇公園まで通っていた。この静かな公園で、彼は生と死について考え、混乱した考えを整理し、精神的な疲労から抜け出し、そして自分自身の魂を垣間見た。

地壇公園と​​の交際から15年後、石鉄生は有名な哲学エッセイ『私と地壇公園』を執筆した。彼は深い感情を込めてこう書いています。「庭全体に広がる静かな光の中では、人は時間と自分の影を見るのがより容易になります。」 「この庭のおかげで、私はいつも自分の運命に感謝しています。この庭を恋しく思うこと、恋しくて夢に見ること、恋しくて夢に見ることができなくなることさえ、はっきりとわかります。」 「私と大地の祭壇」の影響は今もなお残っており、たとえ1日20分だけでも、自分自身と世界を知るために公園を有効活用するよう、新しい世代の人々に刺激を与えています。

（著者は教育科学ライターであり、北京日報の副編集長である）