世界予防接種週間丨なぜ予防接種を受ける必要があるのでしょうか?

なぜワクチン接種を受ける必要があるのでしょうか?

ワクチン接種は感染症を予防し、制御する最も効果的な手段です。

1796年の最初の天然痘ワクチンから最近の新型コロナウイルスワクチンまで、何百ものワクチンが開発され、何十億もの人々の寿命が延びました。ワクチン接種は、生涯を通じて多くの致命的な感染症から世代を守る、最も効果的で費用対効果の高い健康介入の 1 つとして認識されています。

WHOのデータによれば、これまでにワクチンは20以上の命に関わる病気を予防し、あらゆる年齢の人々がより長く健康に生きるのに役立っている。現在、ワクチン接種により、ジフテリア、破傷風、百日咳、インフルエンザ、麻疹などの病気による死亡が毎年何百万人も防がれています。世界保健機関は、子供への予防接種だけでも毎年400万人以上の命を救えると推定している。

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毎年4月の最終週は「世界予防接種週間」です。今年の世界予防接種週間のテーマは「すべての人に長寿を」であり、ワクチンが「夢を追い、愛する人を守り、健康で長生きする」のに役立つことを世界中の人々に認識してもらうことを目指しています。

知っていましたか？ 「ワクチン接種」は子どもだけのものではなく、大人もワクチンで守られるべきです。

新型コロナウイルスワクチン、インフルエンザワクチン、B型肝炎ワクチン、HPVワクチン…成人のワクチン接種は病気を予防する最も経済的な手段です。

現在、COVID-19の確認症例数は世界中で依然として増加しています。流行が続く中、人々はどうやって自分自身を守り、健康を維持するかについて心配し始めています。同時に、私たちはウイルスに抵抗し、体の防御機能を強化する上での免疫システムの重要性も認識しています。近代医学の父ヒポクラテスが2000年以上前に言ったように、最高の医者は実は私たち自身の健康な免疫システムです。

免疫を理解する上での5つの落とし穴

飛び降りて逃げてください、落ちないようにしてください!

誤解1: すべての病気は免疫力の低下によって引き起こされる

人の病状はさまざまな原因によって引き起こされます。感染症は多くの場合、生物学的病原因子が明確ですが、非感染症はより複雑で、原因は複数、結果は 1 つであることが多く、長期にわたる曝露と蓄積によって引き起こされます。免疫システムの強さは、人が病気になる理由の一部に過ぎず、決定的な要因ではないこともよくあります。

最も単純な例を挙げると、細菌やウイルスが攻撃してくる場合、日常生活で私たちが接触する細菌の数は多くなく、正常に機能している免疫システムがそれらに抵抗する役割を十分に果たすことができます。しかし、感染症患者と偶然接触し、防御が不十分な場合、大量の細菌が人体に入り、正常に機能している免疫システムでさえ抵抗できず、病気を引き起こします。

誤解2: 免疫システムが強ければ強いほど良い

免疫システム自体は諸刃の剣です。体を守ることもできますが、体に害を及ぼす可能性もあります。特定の免疫細胞の数を単に増やしたり、免疫応答能力を強化したりすると、このバランスが崩れ、他の病気を引き起こす可能性があります。

例えば、免疫防御が強すぎると、アレルゲンの刺激によって組織の損傷や機能障害が生じ、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。免疫の自己安定化機能が強すぎると、免疫系が自身の正常細胞を攻撃する自己免疫疾患を引き起こす可能性があります。より一般的なものとしては、全身性エリテマトーデス、関節リウマチ、喘息、甲状腺機能亢進症、多発性硬化症などがあります。

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誤解3: 健康サプリメントは免疫力を高める

健康補助食品を摂取すると、本当に特定の免疫細胞の数が増えたり、特定の免疫器官の機能が強化されると考えるのは、実は非常に危険です。免疫システムは、それ自体と体内のさまざまな臓器の機能との間のバランスを維持する必要があります。機能が弱すぎると監視・防衛機能が果たせなくなります。その働きが強すぎるとアレルギーや自己免疫を引き起こします。

科学者たちは、免疫力を高め、感染リスクを減らすことが証明された健康補助食品をまだ発見していない。そのため、免疫力を高めると謳っている健康食品は実際には効果がありません。

誤解4: 薬は免疫力を高めることができる

チモシンなど、免疫系が抑制されている患者の免疫力を高めるのに役立つ薬剤がいくつかあります。チモシンは、ウイルスワクチン（インフルエンザワクチンまたはB型肝炎ワクチン）に対する患者の免疫反応を高め、ワクチン接種後の抗体レベルを大幅に増加させます。インターフェロンなど、一部の抗ウイルス薬や抗腫瘍薬にも免疫調節作用があります。しかし、これらの薬は適応症が厳しく、特定の患者を対象としており、一般の人には適していません。免疫調節薬が必要かどうかは臨床医による診断が必要であり、その使用は医師の監督下で行われるべきです。

誤解5. 免疫力を高めるには、しっかり食べるのが一番

食生活と栄養を改善することで、体の免疫能力は確かにある程度まで高めることができます。貧しい地域の人々は栄養失調で病気にかかりやすいことがよく見られます。

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食事の栄養の鍵は、よく食べることではなく、科学的にバランスよく食べることです。高品質のタンパク質を摂取することは健康的な食生活の一部ですが、あまり強調しすぎる必要はありません。摂取しすぎると、太りすぎ、肥満、心血管疾患、脳血管疾患、糖尿病などの一連の慢性疾患を引き起こし、がんのリスクも高まり、結果は良いことよりも悪いことになります。

免疫力を高める次の 8 つの方法は、病気を防ぐのに役立ちます。

1. 十分な睡眠をとる

季節の変わり目は、仕事のプレッシャーや睡眠不足などにより、じんましんや帯状疱疹など免疫力の低下による病気になりやすいので、十分な睡眠を確保する必要があります。十分な睡眠は、目覚めたときに回復し、活力を感じるために必要です。一般的に、成人は1日7〜8時間睡眠し、高齢者は6時間未満は睡眠すべきではありません。

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2. ヨーグルトの朝食

アメリカ健康協会の調査によると、ヨーグルトは「悪玉」コレステロール（低密度リポタンパク質 LDL）のレベルを下げ、尿路感染症のリスクを 47% 減らすことができるそうです。一部のヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、体の免疫力と病気に対する抵抗力を大幅に高めることができます。

3. ニンニクをもっと食べる

メリーランド大学医療センターの研究によると、ニンニクを定期的に食べると免疫力が向上するだけでなく、心臓病の予防にも役立つことがわかりました。ただし、胃腸疾患のある患者は食べる量を減らす必要があります。ただし、アリシンは熱を加えると揮発するため、食べる前に砕いて10～15分ほど置いておくと、アリインやアリナーゼなどの物質が相互作用して栄養価が向上すると言われています。

4. 蜂蜜水、生姜水、レモン水を定期的に飲む

研究によると、蜂蜜に含まれる抗酸化物質は免疫力を高める効果があることがわかっています。ショウガは天然の鎮痛剤、解毒剤であり、感染症と戦うのに一定の効果があります。レモンには抗酸化作用のあるビタミン C が豊富に含まれています。抗酸化物質とビタミン C が豊富な食品は、フリーラジカルや有害な分子によるダメージから体を守り、健康な免疫システムを促進します。

5. アフタヌーンティーを楽しむ

午後3時か4時を過ぎると、人体のエネルギーは低下し始めます。この時、アフタヌーンティーやコーヒーを一杯飲み、軽食を食べると、カロリーを補給できるだけでなく、連続作業後の疲労を和らげ、自己調節によって免疫システムの健康を維持できます。

6. 毎週運動する

米国国立医学図書館の報告書によると、運動は肺から細菌を「洗い流す」のに役立ち、免疫システムの病気検出能力を向上させることができるという。現代人は仕事で大きなプレッシャーにさらされていますが、基礎的な身体の状態が正常であれば、週5日、30〜60分の運動を確保することができます。

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7. 太陽をもっと浴びる

ビタミン D レベルを高く保つことで、喉の痛み、風邪、鼻づまりなどの問題をより効果的に予防できます。一般的に、午前10時と午後4時は太陽の紫外線が比較的弱いため、肌へのダメージを避けることができます。 1回の日光照射時間は30分を超える必要はありません。

8. 笑顔を忘れない

アメリカのスタンフォード大学の研究者たちは、笑いには血液や唾液中の抗体や免疫細胞の数を増やし、疲労を和らげ、免疫力を高める良い薬になるということを発見しました。人生においては、運動、読書、友人との会話などを通じて、もっと前向きな考えを持ち、注意をそらし、ストレスを軽減するべきです。

総合情報源：世界保健機関公式サイト、新華網、人民日報、健康中国、国家薬品監督管理局公式サイト、北京疾病予防管理センターなど。