私はよく疲れを感じます。どうしたの？

私たちは毎日、体が弱って疲れていると感じています。一日中働いていなくても、疲れを感じます。これは私たちの体に起こる疲労と倦怠感の現象です。これは通常、中高年の人に起こります。通常、免疫力が低下し、抵抗力が低下します。では、人生で疲れを感じやすい理由は何でしょうか?日常生活で私たちはどのような要素を補給し、どのように体を整えるべきでしょうか？

目次

身体疲労の5つの兆候

疲れやすいのは病気の兆候かもしれない

なぜ疲れやすいのでしょうか?

80%の人が頻繁に疲労感を感じる

女性が男性よりも疲労しやすい7つの理由

身体疲労の15の兆候

1. まず第一に、霊的な信号があります。私は仕事に対する熱意を失い、すべてに対して無感覚になり、極度に悲観的になり、希望がないと感じ、明日は今日よりも良くならないだろうと感じています。精神的に疲れているときです。

2. 非常に疲れていて眠い。いつも眠くて寝たいのに、とても疲れていて、コーヒーを飲む量を増やし続けていると、この量では仕事を維持できるだけで、仕事の効率が非常に低くなります。これは、あなたが疲れていて休憩が必要であることを伝えています。実際、コーヒーを飲むと疲労の真実を簡単に隠すことができます。それは、悪いものを覆い隠し、一時的に見えなくするだけの絆創膏のようなものです。疲労が存在しないということではありません。だから、コーヒーをどんどん飲んで自分を追い詰めないでください。

3. 仕事に集中できない。会議に参加することに集中できない、他の人の話を聞くことに集中できない、一つのことに集中できない、頭の中には常にたくさんのことがあるように感じ、混乱し、気が散ることが多く、家に帰っても家族と接するときにぼんやりし、家族とのコミュニケーションもぼんやりとしてしまう。これは、あなたがとても疲れていて、すぐに休む必要があることを思い出させます。

4. 感情をコントロールできず、怒りやすい。人間は理性的な動物であり、感情をコントロールすることができます。もし最近、ちょっとした問題が起こるたびに神経質になり、誰に対しても疑い深くなり、些細なことで腹を立てたり、カッとなったり、口論したり、いつものユーモアのセンスや思いやりが消えてしまったように思えるなら、それはあなたが疲れすぎていて、エネルギーを消費しすぎていて、エネルギーを補充する必要があることを思い出させるものです。

5. 身体に何らかの病気が現れます。最近、体の抵抗力が低下して風邪をひきやすくなったり、活動中に怪我をしやすくなったりするのは、疲労の兆候かもしれません。仕事中に頭痛、めまい、全身倦怠感、首や腰の原因不明の痛みを頻繁に感じることがあります。実際、これらはあなたがとても疲れていることを思い出させるものでもあります。休暇を取ってゆっくり休んでください。

上記は体が送る疲労信号です。こうした問題が発生した場合、最も重要なことは休暇を取ってゆっくり休むことです。

2. 疲れやすいのは病気の兆候かもしれない

めまいと息切れ

この症状は非常に厄介です。時々夜更かしして残業したり、日中に仕事量が多すぎたり、長時間パソコンの前に座って仕事をしたりすると、血流が悪くなり、めまい、息切れ、無気力などの症状が現れます。このとき、抵抗力が一時的に低下し、口内炎、風邪、喉の痛みなどの症状が出ることがありますが、適時に休息すれば回復します。

重い感じ

この症状は苦痛です。連日残業や出張をしたり、週末に2、3回休まなかったりすると、体が重く感じられ、動きが遅くなり、歩き方が重くなり、立ち姿が不安定になります。このとき、血液中の酸素と血糖の濃度は低下し続け、体全体の組織や臓器に低酸素症と「飢餓」を引き起こします。筋肉のけいれん、手足の冷え、目の充血、胃腸機能障害、脱毛、うつ病などの症状が現れることがあります。

3 なぜ疲れやすいのでしょうか?

手順/方法

最初の状況は亜鉛欠乏症である可能性があります。体内の亜鉛レベルが低いと、疲労感、風邪にかかりやすさ、食欲不振などの症状につながる可能性があります。

2 番目の状況は睡眠不足である可能性があります。長期にわたる睡眠不足や長時間の睡眠は、頻繁に疲労を引き起こします。

3 番目の状況は運動不足です。多くの人は、より多くの休息を取ることによってのみ疲労を避けることができると考えています。運動不足は筋肉を弱め、代謝を遅くし、疲労につながります。

4 番目の状況は、体内に毒素が蓄積することです。体が蓄積した毒素を排出するのに忙しいと、体力が低下します。

5番目の状況は肥満です。体重が増加すると人間の心臓への負担が増加し、疲労につながります。

6番目の状況は精神的な要因です。うつ病やさまざまな精神疾患が人間の疲労の原因です。

7 番目の状況は、ストレスが高いことです。精神的ストレスが高いことも、人体がすぐに疲労する重要な原因です。

さらに、内分泌障害、薬物要因、酸性体質なども疲労につながる大きな要因です。

上記では、なぜ私たちが疲れやすいのか、その理由をいろいろと分析しました。まず、私たちが日常生活で疲れを感じるのは、体内の毒素と、過度の肉体的疲労、精神的ストレスが相まって、疲労を引き起こしているからです。このような患者は、より健康的でおいしい食べ物を食べ、身体に悪影響を与えやすい刺激物や辛い食べ物を避けることができます。

480%の人が頻繁に疲労感を感じる

あなたが「疲労軍」の一人で、疲労、めまい、腰痛、イライラ、不安、緊張、不眠症を頻繁に感じる場合は、注意が必要です。南方医科大学南方病院中医学科主任医師の周英春教授は、ライフタイムズの記者に対し、そのような人々は慢性疲労の状態にある可能性があると語った。時間内に適応しないと、病気の深淵に陥ってしまうかもしれません。

連続した出張、週末の残業、毎日やることが尽きない…人生のあらゆるところで同じような不満が聞かれます。しかし、ほとんどの人は長期的な疲労を真剣に受け止めていません。 「過労死」の件数が増加する中、プレッシャーの大きい、ペースの速い社会に暮らす現代人の間で慢性疲労が広がっています。

全国10省・地域の11,980人を対象に行われた不健康状態に関する疫学調査では、病気のない人口の81.36%が慢性疲労に苦しんでいることが明らかになった。そのうち68.07%の人は疲労感を感じることが多いものの、休息すれば回復できると回答した。 29.78%の人は常に疲労感や中程度の疲労感を感じており、休息しても回復しにくい。 2.15%の人は休息しても回復できない重度の疲労感を抱えています。

周迎春氏は次のように説明した。「人体には補償機構があります。たまに疲れても、睡眠を多く取れば調整できます。しかし、長時間疲れていると、体の抵抗力が低下し、休んでも回復できなくなります。これはクレジットカードのようなものです。いくらかのお金を借りることはできますが、指定された期間内に返済しなければなりません。借り過ぎが続き、期限内に返済できなければ、破産してしまいます。」

時々の疲労が蓄積すると、慢性的な疲労に発展し、健康を害する可能性があります。周応春氏は、慢性疲労症候群は、原因不明の持続的または再発性の重度の疲労（6か月以上続く）を特徴とし、記憶喪失、頭痛、関節痛、睡眠障害、うつ病などの症状を伴う症候群であると述べた。単に「疲れた」と感じるだけの身体的な症状ではなく、予定通りに物事が進まない、記憶力が低下する、集中力が低下する、イライラするなどの心理的な症状も伴います。

なぜいつも疲れを感じるのでしょうか?最近、アメリカの雑誌「ヘルス」は次のような答えを出しました。睡眠不足、運動不足、水分摂取不足、鉄分不足、朝食抜き、ジャンクフード好き、何事にも完璧さを求めること、些細なことですぐに大騒ぎすること、これらはすべて疲れを感じさせる原因となります。周応春氏は、一般的に慢性的な身体の過剰、大きな精神的ストレス、不規則な生活が慢性疲労の3つの主な原因であると指摘した。

女性が男性よりも疲れやすい5つの理由

1. 貧血が原因となる。

貧血は、肺から吸い込んだ酸素を体の各部に運ぶ役割を担うヘモグロビンの低下を引き起こす可能性があります。体の組織に十分な酸素が供給されないと、人は疲労を感じます。女性は月経中や出産後に過度の出血により貧血になることがあります。さらに、鉄分、葉酸、ビタミン B12 の不足も貧血を引き起こす可能性があります。疲労感、全身の脱力感、手足の冷え、めまいなどを頻繁に感じる場合は、貧血の可能性を考慮する必要があります。答えが「はい」であれば、ほうれん草と赤身の肉をもっと食べるのが最善です。貧血が治ると、疲労症状は30日以内に消えます。

2. 心臓の不調の兆候。

家の掃除や庭の手入れ、連続した仕事の後に、これまでにない疲労感を感じる場合は、心臓病に注意する必要があります。ゴールドバーグ氏は、多くの女性が心臓疾患を抱えていることに気付いていないこと、そして心臓病が女性の死亡原因の第一位であることを指摘した。心臓病を早期に発見し治療することで、疲労感を軽減することができます。

3. カフェインの過剰摂取。

リフレッシュするために、人々はコーヒーやコーラを飲むのが大好きです。しかし、女性の場合、カフェインを過剰に摂取すると逆効果となり、疲労感や眠気を引き起こす可能性があります。女性が疲れを感じることが多い場合は、コーヒーや紅茶を控え、チョコレートも控えるべきです。

4. 食物アレルギー。

食べ物はエネルギーを供給しますが、体が食べ物に対してアレルギー反応を起こすと、一日中眠気を感じてしまいます。疲労は食物アレルギーの初期症状です。アレルギー症状を引き起こす食品の摂取を減らすか、まったく食べないようにしてください。

5. いびき。

太りすぎの女性は寝ているときにいびきをかきやすいです。いびきは睡眠サイクルを乱し、疲労感を与える可能性があります。このような女性は体重を減らして喫煙をやめるべきです。そうしないと脳卒中のリスクが大幅に高まります。

6. 尿路感染症。

尿路感染症の女性は必ずしも灼熱感や尿意切迫感を経験するわけではありませんが、疲労感を感じることがあります。ほとんどの場合、尿路感染症は尿道内の細菌によって引き起こされ、経口抗生物質で治療でき、疲労感は1週間以内に消えます。

7. 甲状腺機能低下症。

怠惰で憂鬱な気分になる場合は、甲状腺機能が低下している可能性があります。アメリカ甲状腺財団によると、60歳を過ぎると女性の約20％が甲状腺機能障害による疲労感を経験しますが、ほとんどの人はそれに気づいていません。このとき、対応するホルモンを補充すると、甲状腺機能が改善され、疲労が軽減されます。