肥満の危険性は何ですか?

現実世界では、私たちの周りには常に肥満の人がいます。それはあなたの家族、友人、あるいはあなた自身かもしれません。自分の子供を太らせることが誇らしいことだと考える人もたくさんいます。したがって、肥満は私たちにとって遠い存在ではなく、肥満の問題に注意を払わなければなりません。

肥満は、通常、過剰なエネルギー摂取と不十分な身体活動によって引き起こされる慢性の代謝疾患です。ボディマス指数（BMI）は、人が太りすぎか肥満かを判断するためによく使われる指標です。 BMI は、体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割って計算されます。 「世界肥満報告書 2024」では、成人の過体重および肥満を、体格指数 (BMI) ≥25-30 kg/m2 および BMI ≥30 kg/m2 と定義しています。

わが国では、BMIが24以上の成人は太りすぎ、28以上の成人は肥満と診断することを推奨しています。小児および青年の場合、年齢および性別に応じた BMI カットオフが使用されます。

報告書は、世界中で過体重/肥満に悩む成人の数は2020年の22億人から2035年には33億人に増加し、世界全体の割合は42％から54％に増加すると指摘している。

BMI は、人が太りすぎか肥満かを示す指標の 1 つにすぎないことに注意することが重要です。筋肉量、骨密度、脂肪分布などの要素は十分に考慮されていません。したがって、個人の体重の状態を評価する際には、ウエスト周囲径や体脂肪率など、他の要素も考慮する必要があります。

肥満は遺伝しますか？肥満の原因は何ですか?

肥満は確かに外見に影響を与える可能性があります。肥満により、腹部、腰、太ももなどの特定の部位に脂肪が蓄積することがあります。これにより、体型の不均衡が生じ、個人のイメージや自信に影響を及ぼす可能性があります。

肥満もまた、遺伝的要因が重要な要因となる複雑な病気です。研究によると、家族の中に肥満の人がいると、他の家族が肥満になるリスクも高まることが分かっています。

具体的には、肥満の遺伝的メカニズムには、複数の遺伝子と環境要因の相互作用が関与しています。いくつかの遺伝子は食欲、代謝率、エネルギー消費などに影響を及ぼし、それによって体重にも影響を与えます。

さらに、環境要因も肥満の遺伝に重要な役割を果たします。たとえば、不健康な食生活、運動不足、睡眠不足などの生活習慣は肥満のリスクを高める可能性があります。これらの要因は、ライフスタイルの変化を通じて肥満を予防および治療するために利用できます。

小児および青少年の不合理な食生活、不健康な食習慣、および幼児期の不適切な摂食は、肥満の重要な原因です。

遺伝的要因は肥満に一定の影響を与えますが、それが唯一の決定要因ではないことに留意する必要があります。肥満に関連する遺伝子を持っていても、健康的な体重を維持できる人はたくさんいます。

したがって、遺伝的要因に加えて、食事、運動、精神状態などの他の要因も考慮する必要があります。

肥満は患者にどのような害をもたらしますか?

1. 心血管疾患：肥満は高血圧、高脂血症、糖尿病などの心血管疾患のリスクを高めます。

2. 糖尿病: 肥満は糖尿病の主な危険因子の 1 つであり、インスリン抵抗性と血糖値の上昇につながる可能性があります。

3. 呼吸器疾患：肥満は呼吸器の機能に影響を与え、睡眠時無呼吸症候群や喘息などの呼吸器疾患のリスクを高めます。

4. 関節疾患：肥満は関節への負担を増加させ、関節炎や膝の痛みなどの問題を引き起こしやすくなります。

5. がん: 肥満は乳がん、子宮内膜がん、大腸がん、その他多くのがんを発症するリスクも高めます。

6. 精神衛生上の問題: 肥満は患者の自尊心や自信に悪影響を及ぼし、うつ病や不安などの心理的問題につながりやすくなります。死亡率の増加: 肥満は早期死亡のリスク、特に心血管疾患に関連する死亡のリスクを高めます。

この研究では、肥満の人は非肥満の人に比べてキャリアの発展や収入が悪いことも判明した。

世界肥満デーは、肥満問題に対する国民の意識を高め、肥満の予防と治療への積極的な取り組みを奨励するために、毎年 3 月 4 日に開催されます。この日、世界中の機関や組織が、この深刻化する公衆衛生問題に対処するためにさまざまなイベントを開催します。

したがって、肥満を予防し、治療することが非常に重要です。食生活をコントロールし、運動を増やし、ライフスタイルを変えることで、この病気のリスクを軽減できます。すでに肥満に悩まされている患者は、合併症の発生を減らすために、積極的に医師による治療と管理を受ける必要があります。

肥満に対処する方法はいくつかあります。

1. 食生活をコントロールする: 高カロリー、高脂肪、高糖質の食品の摂取を減らし、野菜、果物、全粒穀物の摂取を増やします。エネルギーコントロールを行う際には、段階的に進めて徐々に体重を減らさなければなりません。エネルギーを過度にまたは急速に減らすと、身体の健康に影響を及ぼしたり、健康を害したりするだけでなく、継続することが困難になり、コンプライアンスの低下につながります。新鮮な野菜や果物はエネルギーが低く、栄養が豊富で、明らかな満腹感を与えてくれるので、ダイエットして体重を減らすときに過度に制限する必要はありません。

2. 運動量を増やす: 早歩き、ジョギング、水泳など、中程度の強度の有酸素運動を週に少なくとも 150 分行います (週のほとんどの日に、1 日あたり 30 ～ 60 分の中程度の強度の運動)。

減量を維持し、減量後の体重増加を防ぐために、より高いレベルの身体活動（週 200 ～ 300 分）が推奨されます。

3. ライフスタイルを変える: 喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、十分な睡眠をとってホルモンレベルを調整し、ストレスを軽減しましょう。

4. 薬物治療と外科的治療。

一般的に、6 か月以内に体重を 5% ～ 15% 減らすことは、実現可能で健康的な減量目標であると考えられています。減量のプロセスには忍耐と粘り強さが必要であり、すぐに結果を求めて急ぐことはできないことに留意してください。同時に、副作用や合併症を避けるために、減量治療は医師の指導の下で行う必要があります。体調やニーズは人それぞれ異なるため、減量プログラムを開始する前に、医師または栄養士に相談してアドバイスを受け、個別の減量プランを立てることをお勧めします。