金縛りとは一体何でしょうか?それは本当に幽霊によるものなのでしょうか？

皆さんはこんな経験をしたことがあるでしょうか。夜、ようやく眠りに落ちたのに、夜中に目が覚めると、まるで暗闇の中で誰かに手足を閉じ込められたかのように、全身が動かないのです。このとき、もがけばもがくほど、心の中で恐怖を感じ、薄暗い光の中で暗い影が通り過ぎるのを感じるかもしれません...

これを「金縛り」と呼びます。金縛りの症状を一度経験すると、身体がとても不快になり、目覚めたときには恐怖を感じます...では、高齢者がよく話す「金縛り」とは一体何なのでしょうか？本当に「幽霊に虐げられている」のでしょうか？

金縛りとは何ですか？

睡眠麻痺は実際には生理的および心理的な状態によって引き起こされ、医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれる睡眠障害です。

人間の体が深い眠りにあるとき、脳は休息状態にあり、手足も休息しています。脳は意識しているものの、手足は何も命令を受けておらず、体の筋肉の緊張は最低レベルまで低下しています。このとき、体は動かなくなります。通常、しばらくすると正常に戻ります。

「金縛り」の症状を起こしやすい人

① 寝るときに手を胸に当てる人あるいは、寝るときに厚すぎる掛け布団を掛けると、胸が圧迫された状態になり、胸の圧迫感や息切れが起こり、正常な呼吸に影響を及ぼし、金縛りのような感覚を起こしやすくなります。

② 枕が高すぎたり、寝るときに姿勢が悪かったりすると、首の血液循環が阻害され、睡眠の質が低下し、悪夢や金縛りの原因になります。

③ 昼夜逆転の悪い習慣があり、夜寝ずに昼間に寝るという習慣がある。時間が経つにつれて体内時計が乱れ、日中に眠っているときに金縛りを経験することになりやすくなります。

④ 仕事や生活で大きなプレッシャーを感じていたり、働きすぎや不安があったり、寝る前に脳を使いすぎたりすると、脳は常に働いている状態になり、睡眠の質が低下し、不眠症や金縛りを引き起こすこともあります。

緊急治療

睡眠麻痺の症状が現れた場合は、次の方法で筋肉の緊張を素早く回復できます。

①眼球を素早く回転させ、円を描くように、または上下に動かします。

② 舌を突き出すか、舌を突き出しながら、自分が出した音が聞こえるまで、できるだけ大きな声で叫んでみてください。

③力を集中して足を押したり、つま先を動かしたりしてみましょう。

「金縛り」以外にも、睡眠障害に属する、生活の中で睡眠中に起こる「不思議な現象」は実はたくさんあります。あなたも経験したことがあるか見てみましょう。

これらの睡眠障害はついに「解決」された

寝ている間に突然体が震えるのはカルシウム不足か病気か？

眠りに落ちてすぐに、自分が空中を歩いている光景が突然頭に浮かぶのです。私の体は無意識にけいれんし、時には恐怖で眠りから目覚めることさえありました。

医学的には、これを「睡眠時けいれん」または「睡眠時けいれん」と呼びます。それは無意識の筋肉のけいれんなのです。これは正常な生理学的症状であり、ほとんどの人が信じているようにカルシウム欠乏症ではありません。

科学者たちは、疲労、精神的ストレス、睡眠不足、激しい運動、カフェインやニコチンなどの刺激物などはすべて、筋肉や神経の過剰興奮を引き起こし、ヒプニック・ジャークを頻繁に経験させると考えています。

脳腫瘍、脳卒中の後遺症、変性脳疾患などの脳疾患を患っている人は、寝る前に突然体が震える症状を頻繁に経験する可能性があるため、深刻に受け止める必要があることに留意してください。

夢遊病の人を起こすことはできますか？

この睡眠障害は通常「深い睡眠」中に起こります。つまり、夢遊病者はまだ深い睡眠状態にありますが、手足は自由で、ベッドから起き上がったり、歩いたり、排尿したりすることができます。目覚めた後、夢遊病について何も覚えていない場合があります。

夢遊病者を起こすと気が狂ったり、愚かになったりすると言われています。実際はそうではありません。

夢遊病患者が強制的に起こされると、一時的な混乱を経験し、迷ったり、当惑したり、恐怖を感じたりします。この時期は感情が爆発しやすく、大声で泣いたり、奇声をあげたり、少数の人は暴力的な行動をとることもあります。

したがって、周囲に夢遊病の人がいる場合、危険な行為を行っていなければ、無理に起こさないでください。その人は自然にベッドに戻ってきます。危険な行為をしている場合は、状況が許せばベッドに戻るように誘導してください。それでも効果がない場合は、非常に大きな鋭い音を使って起こし、起こした後は不安を和らげることに注意を払う必要があります。

注意: 重度の夢遊病の人は、早めに心理学者の助けを求める必要があります。

突然の夜驚症、悪夢を見ていますか？

夜驚症は子供によく見られ、眠りについてから 15 ～ 30 分後に起こることが多いです。子どもは眠っているときに突然泣いたり叫んだり、目を閉じたりじっと見つめたり、ベッドから起き上がったり、さらには地面に飛び降りたりして、緊張と恐怖の表情を浮かべます。

子どもが夜驚症を患うと、多くの親は悪夢を見ているのだと考えますが、実際はこの2つは異なります。

悪夢を見る場合、それは通常、夜の後半に起こります。子どもは夢の中の光景に怯えたり、泣いたりするかもしれませんが、通常は精神的に混乱することはなく、親はすぐに子どもを慰めることができます。

夜驚症のある子供は、混乱したり、なかなか目覚めなかったり、落ち着くのが難しいように見えるかもしれませんが、すぐに再び眠りにつき、目覚めたときにはその出来事をまったく覚えていません。

専門家によると、夜驚症は主に子供の中枢神経系の発達が不完全であることが原因だそうです。これらは通常、成人期には消えるため、投薬は必要ありません。

夜中に寝返りを打っても足を置く場所がないことはありませんか?

夜寝るときに足を置く場所がないような気がします。痛いわけでも痒いわけでもないのに、なんとも言えない不快感です。気分を少しでも良くするために、何度も立ち上がって歩き回ったり、足を踏み鳴らしたり、足を打ち鳴らしたりしなければなりませんが、横になるとすぐに気分が悪くなります。

この症状はむずむず脚症候群と呼ばれます。研究によると、貧血、糖尿病、末期腎疾患、パーキンソン病、本態性振戦、片頭痛、特定のリウマチ性疾患、さらには特定の腫瘍の問題などの症状を持つ人は、むずむず脚症候群を経験する可能性が高いことがわかっています。

耳のすぐ近くで大きな音が聞こえた。本当に何かが爆発したのでしょうか？

眠りに落ちようとしているときや目覚めようとしているときに、突然爆弾の爆発や銃声のような大きな音が聞こえるが、目覚めたときにその音は存在せず、周囲が非常に静かであることに気づく人がいる。

これを「脳症候群」といいます。ワシントン州立大学の教授は、これは脳が機能メカニズムを停止した結果だと考えている。

簡単に言えば、脳をシャットダウンしようとしているコンピューターに例えると、運動神経、聴覚細胞、視覚細胞が次々にシャットダウン段階に入ります。

「脳症候群」の患者の場合、脳は正常なように徐々に機能を停止するわけではありません。代わりに、脳細胞は突然、すべての機能を一瞬で停止し、爆発に似たエネルギーを生み出し、脳はそれを大きな音として解釈します。

さらに研究者らは、「脳症候群」を経験した人の約3分の1が「睡眠麻痺症候群」も経験したと指摘した。

適切な薬で不眠症を治療する

不眠症は実際には不眠症によって引き起こされます。不眠症の原因は、大きく分けて3つのカテゴリーに分けられます。

心理的要因

今日のプレッシャーの大きい社会では、仕事と生活の二重の負担により、多くの人が不安、緊張、憂鬱、怒り、興奮などの否定的な感情に悩まされ、睡眠の質の低下や不眠症につながります。

日常生活では、個人的な感情をコントロールし、リラックスし、前向きで楽観的な態度を維持することを学ぶ必要があります。

周囲

不適切な室内温度や湿度など、睡眠に不快な環境。周囲のノイズ干渉;寝る前に携帯電話やパソコンをいじるなど、睡眠の質がさまざまな程度まで低下し、不眠症が頻繁に起こるようになります。

ほとんどの人にとって、睡眠に最も適した室内温度は 20℃ ～ 23℃ です。最適な湿度は50%～65%です。体内のメラトニンのレベルを下げて睡眠に影響を与えるブルーライトを避けるために、寝る前に電子製品を操作しないのが最善です。

身体的要因

胃腸疾患、甲状腺機能亢進症、うつ病などの疾患は、発症すると脳に影響を及ぼし、睡眠にも影響を及ぼします。

不眠症が病気によって引き起こされる場合は、病気を早期に特定し、治療措置を講じて原因からコントロールし、不眠症を効果的に改善する必要があります。

この記事の査読者：人民解放軍総合病院第二医療センター副院長兼マスタースーパーバイザー、陳海旭

出典: 私は偉大な医者です公式マイクロブログ (ID:woshidayisheng)

この記事の表紙画像および一部の画像は著作権ギャラリーからのものです。画像の内容は転載禁止です。