胃の病気は主に「養生」にかかっています。胃粘膜の修復を促進するにはどうすればよいでしょうか？

胃の調子が悪い年配の友人が、胃の調子が悪く、いつも膨満感と胃痛があり、時には吐き気や嘔吐さえあると華子にメッセージを残しました。毎食、あまり食べなくても満腹感が得られ、体重も減っていきました。病院に行って胃カメラ検査を受けたところ、胃粘膜が炎症を起こしていることがわかりました。しかし、私が服用した薬は一時的な緩和しかなく、服用をやめると症状が再発してしまいます。

華子さんは、胃の問題は「治療」ではなく「養育」が主な原因だと彼女に話した。薬はあくまで補助的な手段です。胃粘膜の自己修復を促進することが胃の問題を治療する鍵です。

1. 胃の問題は治せる

諺にもあるように、「胃の問題の 30% は治療に依存し、70% はケアに依存します。」この発言は理にかなっています。胃粘膜は、さまざまな食物を糜爛にかき混ぜるために毎日動く必要があります。この過程で、胃粘膜は食物との摩擦により必然的に損傷を受けるため、正常な生理機能を維持するためには胃粘膜が強力な修復・再生機能を持つ必要があります。

胃酸とペプシンは攻撃因子です。胃壁の粘液と粘膜細胞は防御因子です。通常の状況では、両者はバランスが取れています。攻撃因子が防御因子を上回ると、胃の問題が発生します。胃の不調を治したいなら、攻撃因子を弱め、防御因子を強化し、胃粘膜の自己治癒機能を利用して胃を養う必要があります。

2. 神経症の影響に注意する

多くの人が自分の胃の不調は非常に深刻だと言いますが、関連する検査を行った後、何も異常がない、または深刻な症状を引き起こすレベルに達しない軽い炎症があるだけであることがわかります。これは神経症である可能性があり、自律神経系の障害によって引き起こされる身体症状とも言えます。

人体の臓器の活動は自律神経系によって調節されており、人間の感情は自律神経系の興奮性に影響を与えます。たとえば、人は緊張したり恐れたりすると、汗をかき、心拍数が上がります。恥ずかしがっているときは顔を赤らめます。落ち込んでいるときは、食欲やその他の反応が失われます。感情は自律神経の興奮を引き起こし、臓器の機能に影響を与えます。

多くの人は軽い胃の不快感しか感じないのに、過敏になって不快感を増幅させてしまいます。本人は自分が病気であると自覚しており、その結果胃の問題の症状が現れますが、病院に行っても原因が見つかりません。人によってはパニックに陥り、治療を繰り返すことになり、症状がさらに重くなることもあります。

不安、恐怖、憂鬱などのネガティブな感情に長く支配されると、交感神経が長期間過剰に興奮し、胃動脈が収縮して胃粘膜に十分な血液が供給されなくなり、胃の防御力が弱まり、実際の胃疾患を引き起こします。ネガティブな感情を克服できなければ、病気が再発し、治癒が困難になります。

3. 正しい食習慣を身につけることで胃を養うことができる

1. 規則的に食べる：胃の調子が悪い人は、規則的に食べることに注意し、食べ過ぎを避け、食べるときはゆっくり噛み、歯と舌で胃の機能の一部を代行し、大きな食べ物の塊が胃粘膜に機械的に摩擦しないようにする必要があります。

2. 刺激を軽減する：食事の中で調味料を普通に使うことはできますが、過剰摂取は避けてください。辛すぎる、酸っぱすぎる、甘すぎる、冷たすぎる、または熱すぎる食べ物は摂取しないでください。濃いお茶、コーヒー、コーラなどの炭酸飲料は飲まないほうがよいでしょう。アルコールを飲まないようにしてください。

3. 塩分摂取量をコントロールする：食塩は塩化ナトリウムです。ナトリウムイオンは胃酸の分泌を刺激し、塩化物イオンは胃酸を合成する原料となります。したがって、胃の調子が悪い人は塩分の摂取量を減らし、1日の総塩分摂取量が5グラムを超えないようにする必要があります。

4. 砂糖と油を減らす：砂糖や油の多い食事は胃酸の分泌を刺激します。胃の調子が悪い人は、糖分の多い食べ物や揚げ物の摂取を控えるべきです。

5. 栄養バランスの確保：胃粘膜の修復には、タンパク質、ビタミン、微量元素などの物質的基礎が必要であるため、食事の多様性を確保する必要があります。良質なタンパク質を含む赤身の肉、卵、豆、野菜、果物は適度に摂取する必要があります。

6. お粥を長期間飲まない：柔らかいお粥や麺類は消化しやすいですが、過度に柔らかい食べ物を長期間摂取すると胃の正常な機能が衰えるため、通常の食事を維持することが胃を養う正しい方法です。

7. 適度な運動と睡眠: 定期的な運動は気分を改善し、胃腸の運動を促進し、消化機能を改善します。睡眠不足は人間の免疫システムを弱めますが、十分な睡眠は胃の防御因子を増やし、胃の自己修復を促進します。

つまり、胃には強い自己治癒力があるということです。胃にダメージを与える要因が減れば、胃の問題は治ります。胃を養う際には、神経症や食習慣が胃に与える影響に注意する必要があります。症状が重い人は病院で診察を受け、医師の指導のもと補助的な治療薬を使用する必要があります。私は薬剤師の華子です。ぜひ私をフォローして、健康に関する知識を共有してください。