膨満感を和らげるには？

腹部膨満

膨満感を和らげるには？

まず、気分を調整します。研究により、私たちの消化管と脳の間には実際に腸脳軸が存在することがわかっています。つまり、憂鬱や不安など、気分が悪いと胃腸の機能に影響が出るので、気分をリラックスさせて幸せな気分にする必要があります。そして、リラックスした状態で食べると、食べ物が美味しく感じられます。

第二に、正しいものを食べるようにしてください。まずは一度に食べ過ぎないように注意し、家にいるときでも1日3食の規則正しい食生活を心がけましょう。規則正しい食生活が特に重要です。次に、間違った食生活をしていないか考えてみましょう。実際、牛乳に対して耐性がない人はたくさんいます。牛乳を飲んだり、玉ねぎやでんぷん質などガスを発生させる食品を多く食べたりする場合、胃が膨張することがあります。マンゴーやリンゴなど、消化が特に難しい食べ物もあります。これらは食べた後に膨満感を引き起こす可能性があるため、食べ物をむさぼり食べる習慣を変える必要があります。

3番目に、運動不足は胃腸機能に影響を与えるので、より多くの活動に注意を払います。座りながら腹部の膨満感を和らげる方法を教えるアクションを紹介します。まず、椅子に座り、右手で左手首をつかみ、息を吸いながらゆっくりと体を右に回します。その後、準備位置に戻り、反対方向に繰り返します。これを毎日約20分間行います。とても良い効果があります。 1 回につき 10 分間を 2 回行うか、1 回につき 5 分間を 4 回行うことができます。

4番目に、プロバイオティクスを適切に補給します。しかし、プロバイオティクスが純粋なプロバイオティクス製剤である場合、それを購入するには病院に行く必要があり、あまり便利ではありません。このとき、例えば、新鮮な牛乳から発酵され、活性生物学的ペプチドである乳酸菌製剤を使用することができます。腸内に入ると、消化管内で糖と反応して乳酸になり、乳酸菌などのプロバイオティクスの増殖に適しています。

5番目に、薬は適度に使用するようにしてください。腹部膨満が原因の場合は、胃の運動機能が不十分であることを意味します。シサプリド、マーティンリンなどの胃運動薬を追加することもできます。精神的な要因が原因の場合は、医師の指導の下で抗不安薬や抗うつ薬を使用することができます。

肉や魚を食べ過ぎて脂っこく感じたら、消化を助けるものを使うといいでしょう。市販薬を適切に使用することもできます。普通の薬局でも買えます。例えば、最もよく知られているのは、消化を助ける漢方薬成分が配合された建微粒錠剤です。

6番目に、専門の医師に助けを求めてください。腹部膨満はよくある症状であり、大きな問題ではないかもしれませんが、より深刻な問題もいくつかあり、腹部膨満はいくつかの前駆症状の 1 つです。胃や腸の腫瘍でも、最初は腹部の膨張として現れることがあります。上記の点をすべて実行しても腹部の膨張が解消されない場合は、早めに専門医に診察してもらい、さらに検査を受ける必要があります。器質的病変を除外するために、胃内視鏡検査または大腸内視鏡検査を受ける必要がある場合があります。