流行中に肌を適切にケアするにはどうすればいいですか?

COVID-19の流行状況は改善しているものの、気を緩めることはできず、最終的な勝利を達成するためには依然として厳格な予防措置を講じる必要があります。

私たちの皮膚は露出しており、さまざまな曝露リスクにさらされていますが、洗浄や消毒によって皮膚にダメージを与える可能性があります。特に医療従事者は、長時間労働により、手や顔に赤み、腫れ、へこみ、落屑、水疱、さらには潰瘍などの症状が出ます。では、肌を保護し、肌へのダメージを軽減するにはどうすればいいのでしょうか?以下で詳しく見ていきましょう！

皮膚バリアを理解する

皮膚は私たちの体にとって外界に対する最初の防御線です。さまざまな物理的、化学的、微生物的侵入から体を守ります。主に物理的バリア、生物学的バリア、免疫バリアから構成されます。

1. 物理的バリアは主にケラチノサイト、細胞間脂質、および水脂質膜で構成されています。皮脂膜は主に皮脂腺から分泌される皮脂、角質細胞の分解によって生成される脂質、汗腺から分泌される汗が乳化して形成されます。弱酸性で人体を守る第一のバリアです。肌を滑らかにし、水分の蒸発を抑え、紫外線を防ぐ働きがあります。ケラチノサイトと形成する物理的なバリアは、皮膚の水分損失を効果的に防ぎ、皮膚の正常な水分量を維持し、外部の化学物質や微生物の侵入を防ぎます。

2. 生物学的バリアは、栄養補給、皮膚細胞の代謝への参加、皮膚の生理機能の維持、自己洗浄などの機能を持つ表皮ブドウ球菌など、皮膚に存在し有益な役割を果たす微生物群で構成されています。

3. 免疫バリアは、免疫反応に関与する組織、細胞、免疫活性因子で構成されています。さまざまな刺激によるダメージから身​​体を守り、ダメージを受けた身体の修復を促進し、病原体を殺したり防御したりする働きがあります。

皮膚バリアが損傷すると、皮膚の水分が失われ、紫外線に対する抵抗力が低下し、外部刺激や病原体が体内に侵入しやすくなります。したがって、皮膚バリアの保護は、流行中に私たちがより注意を払うべき問題です。

皮膚バリアを科学的に洗浄し保護する方法

1. 清掃

正しく手を洗うには、7 つのステップからなる手洗い方法 (以下を参照) に従ってください。顔を洗うときは温水を使用し、過度な洗浄は避けてください。顔は1日2～3回、髪と体は1日1～2回（入浴ではなくシャワーが推奨）、手を10回以上洗わないことをお勧めします。適切なクレンジング製品を選択してください。マイルドな非イオン性界面活性剤は、皮膚のタンパク質や脂質へのダメージを軽減します。弱酸性または中性 pH の製品は、肌の弱酸性環境を維持し、正常な微生物生態系への干渉を軽減します。保湿効果のある成分（グリセリン、ヒアルロン酸、キシリトールなど）や抗炎症・抗菌効果のある成分（スベリヒユ、甘草エキスなど）は、皮膚バリアの恒常性維持に役立ちます。

2. 保湿スキンケア

洗浄と消毒後は、スキンケアと肌の保湿に特に注意を払う必要があります。肌のタイプに応じて、水、油、乳液を異なる割合で混ぜたものを選びます。① 乾燥肌：油分と乳液の成分を多く含むクリームやローションを選びます。 ②脂性肌：少量の油分と乳液が入った軽めのジェルクリームやローションを選びましょう。 ③混合肌：頬を中心に乾燥し、Tゾーンに皮脂分泌が多い。スキンケア製品は部位に応じて選択する必要があります（写真のように）。

また、化粧品や日焼け止めには、鉛や水銀などの重金属の残留物、ホルムアルデヒド、防腐剤など、肌のバリア機能に有害な成分が含まれている場合があります。そのため、流行中は化粧を控えるようにしてください。

流行中の皮膚の問題

マスク、ゴーグル、手袋を長時間着用したり、消毒剤を繰り返し使用したりすると、皮膚の浸水、アレルギー、ニキビなどを引き起こしやすくなります。摩擦部分は潰瘍やへこみなどの機械的損傷も生じやすくなります。使い捨てマスクはできるだけ長時間の着用を避け、4時間ごとに交換したり、外出回数を減らして接触時間を減らしたり、アレルギーを起こしにくい製品に交換したりすることが推奨されています。消毒剤にアレルギーがある場合は、疑わしい消毒剤の使用を直ちに中止し、別の製品に切り替えてください。

具体的な対処法としては、①浸軟が起こった場合には、亜鉛華軟膏などの収れん剤を使用します。 ② アレルギー反応が起こった場合は、経口抗ヒスタミン薬（エバスチン錠など）を服用し、ハロメタゾンクリーム、モメタゾンフランカルボン酸エステルクリームなどの局所用グルココルチコイド軟膏（顔には使用しないでください）を塗布します。顔のアレルギーには、ピメクロリムスクリーム、ペオノール軟膏、ランランを使用できます。 ③ニキビができた場合は、フシジン酸クリームを外用します。重症の場合は、塩酸ミノサイクリンを追加で服用することもできます。 ④へこみが生じた場合は、マスク着用時にマスクの端にスポンジやガーゼを置き、へこみにホットタオルを当て、外用として多硫酸ムコ多糖類クリームを塗ることをおすすめします。 ⑤ 皮膚に傷がある場合は、温湿布をしないでください。ヨウ素 III または 75% 医療用アルコールで消毒し、バンドエイドまたはガーゼで包帯を巻く必要があります。

衣類の処理と環境消毒

外から帰ってきたらすぐに着替えることをお勧めします。危険な人や物に接触していない場合は、通常通り洗濯し、風通しの良い場所で乾かしてください。衣類が汚染されている可能性がある場合は、84消毒液、アルシ消毒錠などの塩素系消毒液を使用し、説明書に従って浸漬消毒することをお勧めします。通常、医療用アルコールまたは一般的な消毒剤で消毒した後は、環境にわずかな臭いが残りますが、通常は肌に悪影響を与えることはありません。しかし、アレルギー体質の人の中には、空気中の消毒剤を吸い込んだり接触したりすることでアレルギー症状を起こす人がごく少数います。彼らは消毒されている場所を時間通りに離れるべきです。アレルギー症状が起こった場合は、経口抗ヒスタミン薬を服用するか、早めに医師の診察を受ける必要があります。

不健康な生活習慣を避ける

不健康な生活習慣は間接的に肌にダメージを与える可能性があります。したがって、流行中は食事と日常生活の管理にさらに注意を払う必要があります。

① 狩猟肉を食べず、野菜や果物を多く摂り、水をたくさん飲み、高脂肪・高糖質の食品を控えるようにしましょう。

②喫煙、飲酒、夜更かしを避ける。規則正しい生活スケジュールを維持し、早寝早起きを心がけ、適切な運動方法を選びましょう。

③ 心身を整え、ネガティブな感情を取り除き、平穏な心の状態を保ちます。