ココアパウダーはカロリーが高いのに、なぜ減量に役立つのでしょうか? 1日に何グラムのココアパウダーを摂取すべきか

ココアパウダーに油分が含まれていることを知らない人も多いかもしれません。このオイルは肥満を引き起こさないだけでなく、インスリンの働きを助け、血糖値を安定させ、食欲をコントロールします。ココアパウダーは栄養価が高いですが、炭水化物の含有量が非常に少なく、総炭水化物の10％未満を占めるため、ココアパウダーを食べると簡単に満腹感を得ることができます。ココアパウダーを購入するときは、手触りで判断して、よりきめの細かいココアパウダーを選ぶようにしましょう。そのようなココアパウダーはより良い品質になります。毎日食べ過ぎないようにしてください。一般的には1日30グラムで十分です。

この記事の内容

1. ココアパウダーの食べ方

2. ココアパウダーはカロリーが高いのに、なぜ減量に役立つのでしょうか?

3. ココアパウダーの選び方

4. 1日に摂取すべきココアパウダーの量は？

ココアパウダーの食べ方

1. [ココアハニー]：ハチミツを加えると味がさらに良くなります。朝食と夕食の代わりになります。

2. [ココア豆乳/牛乳]：豆乳/牛乳にココアパウダーを加えて飲みます。熱を取り除き、解毒し、脂肪燃焼を促進します。また、豆乳・牛乳自体に少し甘みがあり、味も良くなります。ココアミルク/牛乳は朝食の代わりになり、他の食べ物は必要ありません。夕食には、ココアミルク/牛乳を一杯飲み、水分が多く糖分の少ないフルーツと組み合わせるだけです。

3. [ココアタートルゼリー]：タートルゼリーにココアパウダーをスプーン1杯加え、切り分けてお召し上がりください。朝食、昼食、夕食の前に1箱ずつ2～3週間摂取すると、徐々に効果が現れてきます。利尿作用があり、腸内に長く蓄積された毒素を排出し、ウエストやお腹周りを簡単に細くする効果があります。ココア桂林ペーストは朝食の代わりになります。午前10時と午後4時に摂取しても効果的です。

4. [ココア蓮の実]：蓮の実10グラムを沸騰したお湯に入れて淹れます。 10分後、ココアパウダーをスプーン1杯加えてよくかき混ぜてからお飲みください。朝食、昼食、夕食の前に1杯ずつ3週間以上お飲みください。蓮の実は体内の熱を消し去り、ココアは利尿作用を促進するので、頑固で乾燥した熱っぽい肥満の人には特に適しています。

ココアパウダーはカロリーが高いのに、なぜ減量に役立つのでしょうか?

ココアパウダーは、ココアペーストを押し出した後に残ったココアバターケーキを粉砕して作られます。解毒作用と利尿作用があり、腸内に蓄積された有害物質を適時に排泄するのに役立ちます。ココアパウダーは栄養価が高いですが、炭水化物の含有量が非常に少なく、総炭水化物の10％未満を占めるため、ココアパウダーを食べると簡単に満腹感を得ることができます。

特に注目すべきは、ココアパウダーには一種の油分が含まれており、肥満の原因にならないだけでなく、インスリンの働きを助け、血糖値を安定させ、食欲をコントロールする効果があるということです。

ココアパウダーの選び方

色を観察する

天然ココアパウダーの色は、一般的に薄茶色、茶色、さらには濃い茶色です。天然ココアパウダーには通常、ココアの皮やその他の食品着色料が含まれています。アルカリ化されたココアパウダーの色は一般的に赤茶色です。濃い茶色または茶黒の場合は、アルカリ化が過剰で灰分が多すぎることが原因です。ココアパウダーの色は一般的に濃い茶色から黒褐色です。ココアパウダーの色が真っ黒、あるいは濃い黒の場合は、ココアパウダーに食品着色料が添加されているためです。

天然ココアパウダーの香りは、天然ココアアロマで、軽やかで爽やかな香りです。強い風味や焦げた風味のあるココアパウダーは品質が低いです。アルカリ処理されたココアパウダーの香りは、一般的に通常のココアの香りで、天然ココアパウダーよりも強いですが、焦げた香りはありません。アルカリ化ココアパウダーの香りが強すぎたり、焦げた味がしたりする場合は、品質が悪いです。ココアブラックパウダーの匂いはアルカリ化されたココアパウダーの匂いに似ています。これは、ブラックパウダーが最もアルカリ化されたココアパウダーであり、焦げた匂いがする傾向があるためです。焦げた匂いがしないものは高品質で、焦げた匂いがするものは低品質です。

ココアパウダーを購入するときは、手触りで判断し、よりきめの細かいココアパウダーを選ぶようにしましょう。そのようなココアパウダーの品質はより良くなります。購入する際に手袋を着用し、ココアパウダーを一掴みして手でこすると、ココアパウダーの細かさをよりよく感じることができます。

1日に何グラムのココアパウダーを摂取すべきか

毎日ココアパウダーを食べ過ぎないようにしてください。一般的には1日30グラム食べることができます。

天然ココアパウダーは、天然コーヒーココア豆から抽出、精製された茶色の粉末です。甘みと豊かな香りが特徴。タンパク質、複数のアミノ酸、高カロリー脂肪、銅、鉄、マンガン、亜鉛、リン、カリウム、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、および複数の生物学的活性機能を持つアルカロイドが含まれています。ココアパウダーは主に着色や風味付けに使用されます。