グリーンコードであなたの魂を守りましょう |まだヤンがいないのに不安ですか？何をするか？

編集者注: 3年間の疫病との闘いの後、突然の疫病対策の緩和は、長くて暗い閉ざされた部屋に突然まばゆいばかりの光が差し込むようなものだ。とてもまぶしく、最初は非常に不快だが、徐々に慣れ始める。もちろん、新しい翻案には「楊楽」や「楊康中」など、よく使われる言葉になった特別な特徴もあります。

先週だけでも、気づいているかどうかは別として、家族、親戚、友人同士の挨拶、電話、WeChat メッセージといった従来の形式が、「陽性ですか?」に変わったことが新たな変化の 1 つです。そして「あなたは確信している、それを回避する方法はない」 「まだ、私の番じゃないし、いつ私の番になるかも分からない。」これは冗談であると同時に現実でもある。もちろん、このような挨拶は、この特別な時期に温かさをもたらします。

専門家は「最終的には80％から90％の人が新型コロナウイルスに感染する」と予測しており、回復体験を共有する「陽人」が増えており、身体的、心理的障壁を克服する方法を「陽人」に伝えるポピュラーサイエンス記事も増えている。そこで疑問なのは、まだ問題を抱えている「幸運な男」に何が起こったのか、ということです。実際のところ、「何かが起こる」のを待っている人たちの方が不安なのです。私たちはどのように精神状態を調整すべきでしょうか?

1. 安定した仕事と休息のスケジュールと生活のルーチン。何があろうとも、比較的安定したスケジュールと生活習慣を維持する必要があります。以前と同じままであるはずです。 「まだ片方の靴が脱げていない」としても、寝る時間になったら寝なければなりません。十分な睡眠を確保することによってのみ、体の抵抗力を良好に保つことができます。

2. 前向きで楽観的な考え方を維持する。どんな日であっても、しっかりした体力で迎えたいと思います。さらに、私の周りには経験を共有できる健康な家族や友人がたくさんいますし、これからもずっと私に付き添ってくれる人がたくさんいます。一日の大半を仕事に集中して幸せに過ごすべきです。

3. 否定的な感情に正しく対処する。不安や憂鬱、その他の感情を感じたら、呼吸法の調整、マインドフルネス瞑想、ヨガの練習など、適切なタイミングで自分自身を調整する必要があります。心理的ホットラインに電話することもできます。同時に、感情は自分自身の一部に過ぎず、話すこと、泣くこと、歌うこと、絵を描くこと、運動することなどを通じて感情を表現し、発散することができると自分に言い聞かせてください。

4. 健康的な運動の喜びを楽しみましょう。運動すると、体からエネルギーが放出され、ストレスが軽減され、気分が良くなり、不安が軽減されます。ウォーキング、サイクリング、水泳はいずれも不安を和らげ、睡眠の質を改善するのに役立ちます。週に3回、30〜40分間運動すると、心身の健康が向上します。

5. 情報レポートを適度に閲覧します。病気に関する情報に興味がある場合は、公式チャンネルで報告される事実やデータに注意を払うようにしてください。それらは真実かつ客観的なものです。

まだ陰気を感じている皆さん、健康を祈っています！