「L-カルニチンコーヒー」は健康的にダイエットできる？

ダイエット商品としての「L-カルニチンコーヒー」の効果は信頼できません。

L-カルニチンは人体内で合成できるアミノ酸です。その主な機能は、細胞が脂肪酸をミトコンドリアに輸送して酸化分解し、エネルギーを放出するのを助けることです。 L-カルニチンは理論的には脂肪代謝に関連していますが、実際に減量に役立つ効果は非常に限られています。

まず、人体は肉類食品を通じてL-カルニチンを摂取することができ、自身の合成能力は必要量を満たすのに十分であるため、ほとんどの人は不足していません。

第二に、L-カルニチンの追加補給が激しい運動中のパフォーマンスと持久力の向上に役立つ可能性があることを示唆する研究はあるものの、この効果は弱く、一般の人々にとっては無視できるほど小さいものでしょう。

安全性の面では、L-カルニチンは一般的に安全であると考えられていますが、大量に摂取すると吐き気や嘔吐などの不快感を引き起こしたり、尿や汗、口臭に影響を及ぼす可能性があります。

さらに、関連する研究では、L-カルニチンは腸内細菌の作用により心血管系に有害な物質を生成し、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを高める可能性があることが示されています。減量効果に関しては、質の高い研究とメタ分析により、L-カルニチンは体重減少にほとんど効果がなく、主に極度の肥満の人や高齢者に効果があることが示されています。

平均的な人にとって、L-カルニチンは減量にほとんど役立ちません。 L-カルニチン製品を摂取して減量効果を感じた人は、規制に違反して禁止薬物が製品に添加されている可能性があることに注意する必要があります。したがって、健康的な減量を達成するために「L-カルニチンコーヒー」に頼るのは非現実的です。

本当に効果的な減量方法は、規則正しく食事をし、適度に運動し、総カロリー摂取量をコントロールすることです。体重を減らしたい場合は、科学的で健康的なライフスタイルを採用し、必要に応じて専門の栄養士や医師の指導を求めることをお勧めします。

著者 |豆宝食品加工安全学修士

レビュー |科新食品健康情報交流センター副所長 阮光鋒