あなたの魂を守る |一緒に「ソウルSPA」を学びましょう

編集者注：疫病、年末、人間関係の葛藤、試験の失敗などの要因によって引き起こされる感情の制御不能、不安、または憂鬱は、間違いなく私たちの生活の質、勉強や仕事の効率に深刻な影響を及ぼします。静かにしてやりたいことをするのが難しい方は、ぜひこの「マインドSPA」をお試しください。どこにいても、何が起こっても、この「マインドSPA」を学んでいれば、自分の感情をコントロールできるようになります。リフレッシュして、やりたいことをやることができます。

この「マインドSPA」は、専門的には「感情安定技術の『安全島技術』」とも言うべきものでしょう。私たち一人ひとりが持つ想像力さえあれば、いつでもどこでもできる心理的想像力技術です！

さあ、一緒に勉強しましょう。座っていても横になっていても、比較的静かな場所を見つけて、目を開けていても閉じていてもいいです。想像するのが難しい場合は、目を閉じた方が良いでしょう。目が開いている場合は、空中の一点を見てください。ゆっくりと深く腹式呼吸を数回行ってください。息を吐く----息を吸う-----息を吐く-----息を吸う-----、気持ちを落ち着かせるようにしてください...、以下の指示は想像力を通して認識し、感じ取るものです。まずは読んで、やり方がわかったら練習してください。

今、自分の心の中を見つめて、絶対に安全で心地よく感じられる安全な場所があるかどうか確かめてください。それはあなたの想像の中にあるはずです。近くにあるかもしれませんし、遠くにあるかもしれません。それがどこにあるかは関係ありません...

· この場所はあなただけに開かれており、あなたに付き添い、あなたを助けてくれる親しみやすく愛らしい物を持って、いつでも立ち去ることができます...

この場所に架空の境界を設定し、持ち込める便利なものを決めることはできますが、もちろん実際の人間をここに連れて来ることはできません...

不安にならず、ゆっくり考えて、そんな魔法のような、安全で楽しい場所を見つけてください…

何かのイメージを見たのかもしれませんし、何かを感じたのかもしれませんし、ただまずそんな場所を思い浮かべただけかもしれません...

現れたものは何でも、それがすべてです…

安全な島を探している間に不快なイメージや感情が湧き上がってきたら、そのことにこだわらず、今はただ良い内面のイメージを見つけようとしているだけだと自分に言い聞かせてください。不快な感情は次回まで待つことができます。今、あなたはビーチ、森、公園など、美しく、快適で、リラックスできる場所を見つけたいだけです。

それでも安全な島を見つけるのが難しい場合は、交通手段、さまざまな材料、もちろん魔法など、想像できる限りの便利なものをすべて使用できます...

自分の心の安全な島にたどり着いたら、周囲を見回して、本当に完全にリラックスできるほど快適で安全だと感じられるかどうかを確認してください。もう一度心で確認してください... 非常に重要なことが 1 つあります。それは、完全にリラックスし、絶対に安全で、非常に快適に感じる必要があるということです。安全島を好きなように計画してください...

・島を整備したら、安全な場所で自分の体がどう感じるかをじっくり感じてみてください。何が見えますか？何が聞こえますか？何の匂いがしますか？肌の感触はどうですか？呼吸はどうですか？腹部の感じはどうですか?まだ不快感がある場合は、非常に快適でリラックスできるまで調整を行うことができます。

・この場所にいるとどんな感じがするかを知るために、この感覚を注意深く体験してみてください...この感覚を覚えておいてください！

・ 良い！さあ、自分だけの特別な姿勢や動きをデザインしてください。これからは、この姿勢をとったり、この動きをしたりするたびに、想像の中ですぐにこの場所に戻り、快適に感じるようになります。拳を握ったり、手を広げたりすることができます。この行動はあなただけが理解できるものです。

この姿勢や動作を使って、この安全な島にいるのがどんなに気持ちいいかを、心身全体で体験してください... 2〜3 ​​分間感じた後、動作をやめて、あなたがいる現実に戻ってください...

学びましたか？この「マインドSPA」セットは気分をうまく調整することができ、毎日の心のメンテナンスエクササイズとして使用して、心理的品質と回復力を向上させ、「ポジティブなものを強化し、ネガティブなものを排除する」ことを実現できます。まずポジティブな面を強化してこそ、人生における「悪」にうまく対処し、やりたいことを実行できるのです。