目を科学的に活用しましょう。ブルーライト対策だけが必要なのでしょうか?

現代社会

携帯電話とコンピューター

それは仕事と生活の一部となっている

必須ツール

周りを見回す

みんなの人生

大小さまざまなスクリーンが溢れる

勤勉な労働者の皆様へ

一日中コンピューターの前に座っている

同時に

オンライン授業を受ける学生

画面の前で奮闘

ようやく昼間の生活の苦難を乗り越えた。

真夜中に

ベッドに横たわって、私はどうしようもなかった

ブラシ！手！機械！

スクリーンの前で過ごす時間が長くなるにつれ

皆の目から徐々に光が消えていった。

同時に、多くの人が心配し始めた

目の健康

長時間スクリーンの前に座っていたため

目が疲れている

腫れ、乾燥、異物感、視界のぼやけ

過度の目の使いすぎによる視覚疲労は、仕事や勉強の効率に影響を与えるだけでなく、すべての人の健康と生活の質に大きな危険をもたらします。

こうした目の健康問題に対処するためのさまざまな製品が市場に出回っています。蛍光スクリーンを目にする方や、携帯電話やパソコンを頻繁に使用する方のために、紫外線、放射線、有害なブルーライトを遮断するブルーライトカットメガネを発売しました。

最近のメガネの多くは、

ブルーライトを遮断する機能がある

なぜブルーライトから身を守る必要があるのでしょうか?

ブルーライトを遮断するメガネの科学的根拠は何ですか?

目を科学的に使うには、ブルーライト対策だけが必要なのでしょうか?

一緒に見下ろしましょう！

ブルーライトとは何ですか?

近年、ブルーライトカットの消費者向け製品がますます人気を集めています。

しかし、ブルーライトとは何でしょうか?

ブルーレイディスク！ （×）

画像出典: Baidu

私たちが日常生活で目にする光は、波長380nm～720nmの可視光線です。

720nmより長い波長を持つ赤色光は肉眼では見えず、赤外線と呼ばれます。同様に、波長が380nm未満の紫色の光は紫外線と呼ばれます。波長385～505nmの可視光線は青色光と呼ばれ、波長が短く、エネルギーが高く、透過力が強い光です。

生活に有害なブルーライトと呼ばれるものは、波長415nm～455nmの短波ブルーライトを指します。

スペクトラム

画像出典: Zhihu

ブルーライトの影響

網膜細胞の損傷

実験により、青色光の強さが1500lx（ルクス、照度の単位）を超え、網膜に直接3時間以上照射すると、網膜細胞がアポトーシスを起こし、数が減少することが分かっています。

視覚疲労を引き起こす

画像出典: Zhihu

しかし、青色光は波長が短いため、網膜の前で焦点が合います。可視光線中の青色光の割合が高すぎると、色収差が悪化して視界がぼやけ、はっきりと見えるように目がより多くの調整を必要とし、視覚疲労を引き起こす可能性があります。

不眠症を引き起こす

さらに、青色光はコルチゾールの生成を刺激し、メラトニンの分泌を阻害する可能性があります。寝る前にブルーライトを浴びすぎるとメラトニンの分泌が阻害され、不眠症を引き起こします。

うつ病を引き起こす

ブルーライトは人を憂鬱にさせると聞きました。

青は、神経を調整し、心を落ち着かせることができる、厳粛で落ち着いた色です。青色に過度にさらされると、気分が落ち込む原因にもなります。

したがって、機嫌が悪い人や敏感な性格の人は青色に触れないようにしてください。

そうでなければ、彼の鬱状態が悪化するかもしれない。

その他の危険

画像出典: Baidu

うつ病、不眠症、目の疲れ、視力低下に加え、ブルーライトは色素沈着、白内障などの危険も引き起こす可能性があります。

青色光のプラス効果

もちろん、ブルーライトは体内時計を調整するなど、人体に良い影響も与えます。研究によると、400nm～520nmの波長の青色光はメラトニン濃度の調節に非常に重要であることがわかっています。

全体的に、ブルーライトは保護される必要があります。

青色光防止原理

一般的なブルーライト対策には2つの原理がある

1つは青色光を吸収し、もう1つは青色光を反射します

青色光を吸収する

画像出典: Baidu

青い光を反射する

画像出典: Baidu

ブルーライトを吸収するには、メガネのレンズ素材にブルーライト防止因子を追加します。有害な青色光がレンズを通過すると、ブルーライトカット因子が有害な青色光を吸収し、ブルーライト保護を実現します。

青色光を反射するために、メガネのレンズに光学フィルムの層がコーティングされています。この光学フィルムは、光の干渉により有害な青色光帯域を反射し、青色光を遮断する効果を実現します。

ブルーライトカット製品の選び方は？

ブルーライトは有害であるが

しかし、現在市場に出回っている

ブルーライトカット製品は多種多様

不適切な保護は視覚疲労を悪化させる可能性がある

したがって、科学的な基準が必要である

2020年7月、新しい国家規格GB/T38120「ブルーライト保護フィルムの光健康及び光安全応用に関する技術要求」が発効しました。

この規格は、異なる帯域の青色光が人体に与える異なる影響に基づいており、製品の各帯域の青色光透過率に対してより高い要件が設けられています。

有害な青色光に対応する 415nm ～ 445nm 帯域では光透過率が 80% 以下である必要がありますが、445nm を超える有益な青色光帯域では透過率が 80% 以上である必要があります。

これにより、人体の健康や安全にリスクをもたらす有害な青色光を効果的に遮断できるだけでなく、人体の生理リズムを調整する有益な青色光も効果的に通過させることができます。

科学的に目を使うことは、ブルーライトから目を守ることだけではない

近年では

学生グループでも大人のグループでも

目の健康問題が増加している

目の健康を守り、近視を防ぐために、

中国の親たちは最善を尽くして

マッサージ、鍼治療、食事療法、その他の民間療法

全国で爆発

↓

近視予防に関する質問

出典: 知乎

もちろん、栄養のために同音異義語の食べ物を食べるべきです。

魚の目、竜の目

しかし実際には

これらの方法はしばしば

ただ自分を慰めるため。

近視を予防し、近視を軽減する

明らかな効果なし

その上

世界中で広まっている治療法の中には、瞬く間に広まったものもある

「枝豆の皮むき」「フラッシュ運動」

「マインドフルネスセラピー」など

さらに馬鹿げている

瞬く間にファック

画像出典: インターネット

目を正しく使うには？

では、私たちは目を正しくどのように使えばよいのでしょうか?

具体的な提案をいくつか挙げます。

目を酷使せず、適度に休憩を取りましょう

目を保護するために、 20:20:20 ルールに従ってください。つまり、20分ごとに上を向いて20フィート（約6メートル）の距離を20秒間見ることで目の疲れを和らげるのです。

目の保護のための20:20:20ルール

画像出典：河北省衛生委員会

目を使うときは十分な光を確保してください

また、明るい環境で読んでください。夜遅くの暗い場所で長時間携帯電話で遊ぶことはお勧めできません。

良い生活習慣を維持する

屋外スポーツに参加したり、十分な睡眠を確保したり、心身の幸福を維持したりすることは、目の疲れを和らげ、近視を予防するのに良い効果をもたらします。

要約する

目の健康

それは複数の要因の結果です。

科学的な目

重要なのは良い目の習慣を身につけることです

目の健康は重要ではない

明るい目

そうして初めて、私たちは世界をより良く理解することができるのです！

出典: Tanzhen Technology Review