親はこれらの近視予防と管理の知識を早くから知っておくべきである

新学期、新しいスタート、新しい雰囲気！学生にとって科学的に目を使うことは重要です。ビジョンは非常に重要であり、真剣に受け止めなければなりません。新学期の最初の授業は、目のケアに関するヒントから始まります。

近視とは、目がリラックスした状態にあるときに、平行光線が目の屈折システムを通過し、網膜の前で焦点を合わせる状態を指します。

簡単に言えば、眼球をカメラに例えることができます。目の屈折機構は「レンズ」であり、焦点調節機構に相当し、眼底の網膜はカメラのフィルムに相当します。近視の場合、カメラで撮影した遠くの景色をフィルムで鮮明に映すことができず、遠くの物体をはっきりと見ることができないのと同じです。

近視に注意すべき兆候は何ですか?

1. 物をよく見る: 子どもたちは物をとてもよく見ます。例えば、テレビを見たり、本を読んだり、電化製品で遊んだりするときに目がとても閉じていたり、宿題をするときに背中を曲げていたりします。

通常の距離でははっきりと見えず、はっきりと見るためには目を物体に近づけなければなりません。私はスクリーンに近づくのが好きです。目は異常な調節、緊張、けいれんの状態にあり、遠くを見るのが困難という形で現れます。一方で、仮性近視を形成し、他方では、視覚疲労を引き起こし、真性近視の形成および進行を加速させる可能性が高くなります。

2. 目を細めたり、しかめ面をしたり、頭を傾けたり、物を見上げたり、目尻を引いたりすることが多い：子供が目を細めたり、しかめ面をしたり、目尻を引いたりすると、まぶたが瞳孔の一部を覆い、光の拡散を減らし、視力を改善できます。目の角を引っ張ると角膜が平らになり、屈折力が変化します。これらは、軽度の近視の子供の視力を一時的に改善することができます。同様に、頭を傾けたり、上を見たりすることでも、子供の屈折状態がある程度変化し、物がより鮮明に見えるようになります。

3. 頻繁に目をこすったり、まばたきを頻繁にする: 近視や物がはっきり見えないことによる目の不快感を感じる子供もいれば、目を酷使することによる視覚疲労に悩まされる子供もいます。これにより、子供は手で目を繰り返しこするようになります。頻繁に目をこすると、子供の近視や乱視が悪化する可能性があります。

4. その他の異常な行動: 子どもが宿題をきちんと書き写さなかったり、イライラしたり、勉強を嫌がったりする。人々に挨拶することを嫌がり、すぐにイライラするようになります。他の子供たちとの関係が不調和になる。これらの変化は近視の進行の警告サインである可能性があります。子どもははっきりと物が見えないと不安を感じることがあります。

子供が近視だと分かったらどうするか

上記の近視の兆候が見られる場合、親は子供をかかりつけの病院または検眼機関に連れて行き、主に視力、眼底、眼軸、屈折力などを含む眼科検査を受け、器質的眼疾患や仮性近視を除外することをお勧めします。散瞳屈折検査は、小児の近視の予防と制御に重要な役割を果たす診断検査方法です。

☆散瞳検眼：子どもの毛様体筋は調節力が強い。検眼時に毛様体筋麻痺器が使用されず、子供が仮性近視の段階にある場合、検眼結果に仮性近視の程度が含まれる可能性があり、その結果、眼鏡が不正確になり、屈折の発達に影響を及ぼします。散瞳眼科検査では毛様体筋を弛緩させることができ、この時の眼科検査結果はより客観的で信頼性が高くなります。

☆真性近視の確認：子供が真性近視と診断されたら、矯正のために眼科医に積極的に協力すると同時に、近視の予防と管理をしっかり行う必要があります。

近視は深刻な公衆衛生問題であり、近視の発生と進行を効果的に抑制するためには、個人、家族、学校、医療機関が関与する立体的な予防・管理ネットワークの形成が必要です。

子供の近視を予防する方法

★毎日2時間/週14時間の屋外活動：近視の有無にかかわらず、近視を予防する最も効果的な方法は屋外活動であり、近視予防と制御のための屋外活動の核心は光です。これがあなたの目が太陽を浴びる理由です。

1日合計2時間、太陽が豊富なときに屋外で運動するのが最善であり、これにより近視の発生と進行を効果的に予防できます。屋外で太陽の下で活動すると、目の中のドーパミン含有量が効果的に増加し、脈絡膜の厚さが増し、眼軸の成長が抑制され、近視の進行が抑制されます。

さらに、日光がなくても屋外での活動は子供の目を十分にリラックスさせ、近視の予防に役立ちます。

★目の使用時間と距離を制御する：3歳未満の乳児は電子製品に触れないようにしてください。毎日2時間の屋外活動を確保することを前提として、3歳から6歳までの子供は電子製品を1日1時間以上、1回あたり15分以上使用しないでください。

アニメを視聴する場合は、適切な視聴距離を確保するためにテレビやプロジェクターなどを使用するのが最適です。携帯電話の画面は小さいので、触らないようにしてください。

プロジェクターを使用する場合は、画面解像度に注意してください。効果的なコントラスト感度により、子供たちはより鮮明に見え、疲労を軽減できます。画面サイズは必ずしも大きい必要はありませんが、一般的には視聴距離は画面の対角距離の 3 ～ 4 倍にすることをお勧めします。

適切な読書環境を作り、長時間目を使ったり、薄暗い環境で近距離で目を酷使したりしないようにしてください。

★「20-20-20」の目の保護原則を遵守してください。目を近づけて20分間使用するごとに、少なくとも20秒間、20フィート（6メートル）の距離を見てください。お子様の目の使い方によっては、20秒という時間制限にこだわる必要はなく、視聴時間を適宜増やすこともできます。

★正しい読み書き姿勢を保つ：正しい読み書き姿勢は非常に重要です。子どもに「1」を 3 回行うように促します。目は本から 1 フィート (≥33 cm) 離れ、胸はテーブルの端から拳 1 つ分 (6 ～ 8 cm) 離れ、指はペン先から 1 インチ (約 3 cm) 離れている必要があります。横になったり、横になったり、移動中の車内では、携帯電話を読んだり見たりしないでください。

★適度な食事と十分な睡眠：成長期の子供にとって、バランスの取れた食事と十分な睡眠は健やかな成長の基礎です。睡眠不足は、内分泌、神経、免疫などのさまざまな経路を通じて目に影響を与え、目の快適さを低下させ、子供の視力低下を引き起こす可能性があります。したがって、子供たちに十分な栄養を摂取させると同時に、十分な睡眠を確保することも同様に重要です。