生ココアパウダーが今人気です。これを食べると体重が減りますか？

天気が暖かくなるにつれて、運動やフィットネスが再び話題になり、多くの人がさまざまな方法で減量を始めています。最近、生ココアパウダーはネット上で売れ筋商品となっており、これを食べたら体重がかなり減ったというネットユーザーが多くいる。一部の企業は、生のココアパウダーにはミネラルやビタミンが豊富に含まれており、食欲を抑えるのに役立つと宣伝文句で主張しています。それは本当に魔法なのでしょうか？

△ 1週間で5斤減量したという人もいる

食欲を抑えるという主張

生ココアパウダーが再び人気に

「生ココアパウダーウーロン茶」は、最近食品業界で一番ホットなCPと言えるでしょう。ソーシャルプラットフォームでは、多くの人がこのレシピの組み合わせをシェアし、食欲を抑えて体重を減らすのに役立つと主張しました。某SNSでは、関連するシェア投稿が2万件以上あり、人気の投稿には数千のコレクションやいいねが集まっています。生ココアパウダーに関連する商品は200点以上あり、商品のプロモーションリンクを直接挿入した投稿もあります。

このレシピの固定Cポジションは生ココアパウダーとウーロン茶で、よく混ぜて飲むことができます。純粋なミルクと組み合わせる人もいれば、ブラックコーヒーを加える人もいます。 「ダイエット中の姉妹におすすめ」「1週間で5ポンド痩せた」「スーパーモデルも飲んでいる」…そんな記述が7,600件以上の「いいね！」を集め、5,600人以上がコメントを集めた。コメント欄には、確かに役に立って、1か月で数ポンド痩せたという人もいました。特に便秘に効くという人もいました。食欲を抑制するという原理に疑問を呈し、お茶やブラックコーヒーを加えるとカフェインの過剰摂取につながるのではないかと懸念する人もいた。

専門家：あまり信頼できない

合理的な食事構成を推奨する

生のココアパウダーを食べると本当に体重が減るのでしょうか？記者は南京医科大学第二付属病院の主任栄養士、梁婷婷氏にインタビューした。

梁婷婷氏は、生のココアパウダーを食事の代わりとして（他の食品を食べずに）摂取すると、確かに体重が減る人もいるかもしれないが、この効果は必ずしも生のココアパウダーによってもたらされるわけではないと紹介した。 「短期的には、米や野菜を食べないので摂取量はすでに少ないです。生のココアパウダーを食べなくても、減量の目標は達成できます。」食欲を抑制するという主張については、梁婷婷氏は、人体が十分なエネルギーを摂取しないと、短期的には確かに食欲が抑制されると紹介した。彼女は、短期的に食事代替粉末として使用すれば、確かに一定の減量目標を達成できるが、長期間摂取すると健康に有害であると述べた。

彼女は、「ダークチョコレート」も減量の過程でよく使われる物質であると紹介した。脂肪を減らし、コレステロールを下げ、血管を保護し、代謝を改善します。 「しかし、これらの効果は無限に拡大することはできません。」梁婷婷氏は「一部の企業は誇張するかもしれないが、我々は冷静に見なければならない。カカオ豆にこれほどの効果があるなら、薬の代わりになるかもしれないが、実際には薬の代わりにはならない」と語った。

さらに、生のカカオパウダーを食事の代替品としてのみ使用することには、いくつかの欠点があります。梁婷婷氏は、外来診療では患者が単なる肥満かどうか、家族歴があるかどうかを考慮すると紹介した。 「各人の減量計画は、さまざまな状況に応じて調整される必要があります。」 1 日の 1 食または 2 食を食事代替品で置き換える人もいれば、短期間で 3 食すべてを食事代替品で置き換える人もいます。

食事代替品を作る際には、栄養バランスに注意し、人体が毎日摂取する必要がある主要な物質のカテゴリーを含める必要があります。粗い粒子と細かい粒子を一致させる必要があります。運動量に応じて主食の炭水化物の摂取量を一定量確保し、不飽和脂肪酸、良質なタンパク質、新鮮な野菜や果物も確保する必要があります。 「生のココアパウダーだけを使用すると、タンパク質や不飽和脂肪酸などが不足する可能性があります。」