ルームメイト: 説明させてください!私も歯ぎしりはしたくないけど、言うことないよ！

制作：中国科学普及協会

著者: Peng Zhiping (中国睡眠研究協会)

プロデューサー: 中国科学博覧会

ちょうど一昨日、北京大学口腔医学院の高雪梅教授は「世界睡眠デー中国テーマ発表会および大規模科学普及活動開始」で、世界睡眠デーの中国語テーマを「良い睡眠は健康の源」と解説した。会議では、睡眠は食事や運動とともに健康的な生活の要であり、睡眠は食事や運動の基礎であると述べられました。睡眠は健康の源です。

（写真提供：Veer Gallery）

睡眠が非常に重要であることは間違いありませんが、私たちが眠るときには、ルームメイトが歯ぎしりをする「キーキー」という音など、私たちの睡眠に影響を与える要因が数多くあります。歯ぎしりは無害に思えるかもしれませんが、実際には睡眠の質に大きな影響を与えます。

なぜ人は寝ている間に歯ぎしりをするのか、この疑問について考えたことがありますか？

歯ぎしりは病気ですか？

歯ぎしりは医学的には歯ぎしりと呼ばれ、睡眠中または覚醒中に上下の歯が無意識のうちに一定のリズムで互いに擦り合ったり噛み合ったりする現象を指します。

実際、人が睡眠中に歯ぎしりをする根本的な理由は、顎の運動野を制御する大脳皮質の一部の細胞が「特定の状況」下で異常に興奮し、三叉神経の機能不全を引き起こすためです。三叉神経は人体の咀嚼筋を制御します。咀嚼筋が異常な活動状態になると、歯ぎしりが発生します。

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睡眠中に歯ぎしりをする現象は、私たちの生活の中では依然として比較的一般的ですが、歯ぎしりはいくつかの悪影響をもたらす可能性があります。咀嚼筋を頻繁に動かすと筋肉疲労を引き起こし、時間が経つとめまい、頭痛、頸部の不快感、肩や首の痛みを引き起こし、睡眠の質に影響を与える可能性があります。歯ぎしりは感情的なイライラを引き起こす可能性があり、それが消化器系の機能低下を引き起こし、摂食障害につながる可能性があります。

同時に、他人があなたの歯ぎしりについて話すと、心理的なプレッシャーや精神的緊張が増し、時間が経つにつれて心理的な障害を引き起こす可能性があります。

歯の生え変わりの時期には、夜間に歯ぎしりをする習慣のある子どももいます。これは正常な咬合関係を確立するための活動であり、正常な現象です。正常な咬合関係が形成されると、夜間の歯ぎしりは治療を必要とせずに消えていきます。寄生虫や遺伝によって歯ぎしりをする子供もおり、その場合は治療が必要です。成人が時々歯ぎしりをするのは、心理的な要因が原因の可能性があります。歯ぎしりの習慣が長期間続いている場合、歯ぎしりの可能性があります。診断のために医師の診察を受けることをお勧めします。

寝ている間に歯ぎしりをする原因は誰でしょうか？

第一の要因は病気です。口腔疾患、胃腸疾患、その他の疾患が歯ぎしりを引き起こす可能性があります。さらに、研究では、歯ぎしりには、小児期の持続的な歯ぎしりなど、家族性の遺伝的要因もあることが示されています。

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先ほど述べた生理的要因に加えて、心理的要因によっても夜寝ているときに無意識に歯ぎしりをすることがあります。日中に緊張したり、ストレスを感じたり、興奮しすぎたりすると、夜寝た後も大脳皮質の一部が興奮したままになり、咀嚼筋が収縮して歯ぎしりにつながります。

読者の中には、「寝ているときに歯ぎしりをしているのか分からないのですが、どうすればいいですか？」と疑問に思う人もいるかもしれません。

現在、この問題に対する特定のセルフテスト方法はありません。しかし、この記事を読んでいるあなたが本当に歯ぎしりをしているかどうかを知りたいのであれば、寝ている間に自分の声を録音してみるか、一緒に寝ている人に聞いてみるのもいいでしょう。恥ずかしがらずに！

あまり心配しないでください。歯ぎしりは予防も治療も可能です。

歯ぎしりは深刻な病気ではありませんが、毎日歯ぎしりをすると非常に危険です。では、睡眠中の歯ぎしりの問題を解決したり、軽減したりすることはできるのでしょうか?歯ぎしりを解決する他の方法はありますか？詳しくお話ししましょう...

（写真提供：Veer Gallery）

まず第一に症状を治療することです。カルシウムが不足している場合は、カルシウムを補給する必要があります。ビタミンが不足している場合は、ビタミンを補給する必要があります。寄生虫が原因の場合は、駆虫治療を行う必要があります。遺伝的要因が原因の場合は、まずはすでに起きている症状を治療する必要がありますが…前回の記事で述べた噛み合わせが原因で歯ぎしりをする人は、できるだけ早く口腔科を受診して検査と治療を受ける必要があります。重度の歯ぎしり癖のある患者様向けに、歯の形状に合わせた夜間歯ぎしり防止バイトパッドを製作することも可能です。夜寝るときに上顎の歯に装着することで、歯の咬合面を保護します。

薬物治療としては、主に歯列矯正による顎顔面運動障害やジストニアの治療に使用されるボツリヌス毒素や、中枢神経系を調整し、歯ぎしりの回数を大幅に減らすことができるL-ドーパなどが一般的です。薬物治療が必要な場合は、必ず医師のアドバイスに従ってください。

さらに、心理的な問題によって引き起こされる歯ぎしりの場合、患者は心理的ストレスを軽減するために心理学者の助けを求めることができます。同時に、歯ぎしりの患者は他人の生活を邪魔したいわけではないこと、家族はもっと寛容になって適切な慰めと指導を与えるべきであることを、事情を知る人々にも理解してもらいましょう。

では、歯ぎしりを防ぐにはどうしたらいいのでしょうか?

一方で、私たちは良い生活習慣を身につけ、規則正しく食事をし、栄養のある食事をし、適度に運動し、口腔衛生に注意を払うべきです。それだけでなく、刺激の少ない食べ物を食べ、喫煙や飲酒を控え、就寝前にカフェインを含む飲み物や食べ物を摂取しないでください。筋肉の緊張がある場合は、日中は歯をリラックスさせて咬合筋の活動を減らし、就寝前に上顎と下顎に温湿布を当てて咬合筋の緊張を和らげます。

一方、良い姿勢を保つために、寝る前にストレス解消になる音楽を聴いたり、寝る前に足を浸して精神を安定させたりすることもできます。睡眠の質を高め、不安を和らげることができる、自分にとって良い睡眠環境を作るようにしてください。

積極的な予防と治療を行えば、歯ぎしりは恐ろしいものではありません。

編集者：孫晨宇