背が伸びることを心配しすぎないで

自分の子供が同年代の子供ほど背が高くないことに気付いた親は、不安になり、子供に毎日長時間の運動を強制する人もいます。その結果、子どもの身長は伸びず、靭帯や関節が損傷します。科学的な運動を選ぶには？一緒に学びましょう！

運動は確かに成長に有益ですが、自分の子供が同年代の子供ほど背が高くないことに気付いた親の中には、不安になって子供に毎日長時間の運動を強制する人もいます。その結果、子どもの身長は伸びず、靭帯や関節が損傷します。親は、子供たちが科学的に段階的に運動し、年齢層に適した運動を選択し、過度な運動を避けるよう手助けしなければなりません。

3歳未満のお子様は、手足の協調能力に特に注意を払い、這ったり、階段を登ったりするなどの運動を奨励する必要があります。

3～5歳の子どもの場合は、ゆっくり走らせたり、かくれんぼ、ボール遊び、風船追い、体操などのゲームをして走らせたりすることで、運動能力を高めることができます。

5歳以上の子供のための運動の第一選択肢は縄跳びです。バスケットボール、ランニング、水泳、登山、走り高跳び、ダンスなどのスポーツを楽しむこともできます。

週5日、1日330～45分の運動が推奨されます。夏場は直射日光を避けて午前中か午後5時以降に運動するとよいでしょう。春、秋、冬は午後3時から運動できます。午後6時まで比較的血糖値が低い状態で運動する子供は、成長ホルモンの分泌を促進します。

肥満児は縄跳びには適していませんが、登山、水泳、ジョギングなどの有酸素運動には適していることに注意してください。糖尿病の子供は、血糖値が安定しているときに運動する必要があり、運動前、運動後、運動中の血糖値のモニタリングに注意する必要があります。