男性の健康に関する7つの誤解：あなたはそれを信じますか？

著者: 薛清鑫、管理栄養士

査読者: 中国疾病予防管理センター研究員 張宇

コーラを飲む男性は「精子を殺す」、セロリを食べる男性は「精子を殺す」、豆乳を飲む男性は女性的になる、などの噂を聞いたことがありますか。男性の友人は、誤って「子孫」を「台無しにする」ことを恐れて、恐怖を感じるかもしれません。

しかし、これは本当にそうなのでしょうか?もちろん違います！私たちは男性の健康に関する関連知識を正しく理解し、噂を払拭し、誤った発言に騙されないようにする必要があります。

×噂1: コーラを飲むと男性の精子が死ぬのか?

√真実：コーラを飲む量を減らすことが推奨されていますが、それはコーラが精子を殺すからではありません。

「コーラを飲むと精子が死ぬ」という言い伝えは昔からある。この言葉の由来は、1980年代に『ニューイングランド医学ジャーナル』に掲載された研究にあります。研究の観察グループは精子をコーラに浸し、対照グループは精子を生理食塩水に浸した。その結果、コーラに浸した精子の活動は低下したため、「コーラは精子を殺す」という結論が導き出されました。

しかし注目すべきは、この実験では精子がコーラに直接浸されていたのに対し、私たちは普段の生活ではコーラを口に注いで飲んでいるということだ。 2つの操作はまったく異なります。飲んだコーラは、精巣やその他の生殖器官に直接入るのではなく、胃に入ります。

コーラを飲むと精子の質に影響があるかどうかについては、研究した人もいます。デンマークの研究では、2,554人の若い男性の精子の質とカフェイン摂取量が調査されました。結果は、1日あたり800mg以下のカフェインと、1週間あたり14本（500ml/本）以下のコーラを摂取した男性は精子の質に影響を及ぼさないことを示しました。毎日1リットル以上のコーラを飲む男性は精液の質に影響が出る可能性があります。しかし、コーラだけが影響を与える要因ではありません。研究では、毎日大量のコーラを飲む人は不健康な食習慣を持っていることが多いと指摘されている。このグループの人々は飲酒や喫煙を好む傾向があり、これらの悪い習慣も精液の質に影響を与えます。

したがって、「寿命を延ばす」ために毎日1リットル以上のコーラを飲む必要がある人でなければ、「コーラが精子を殺す」ことを心配する必要はありません。しかし、コーラを頻繁に飲むのは健康に良くないので、適度に飲むべきです。

×噂2: セロリを食べると精子が死ぬ？

√真実：セロリを食べることで精子が死ぬことは通常ないので、男性は心配せずに食べることができます。

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「セロリを食べると精子が死ぬ」という言い伝えは昔からある。多くの男性はそれを信じており、セロリを食べることを恐れています。

セロリと精子の質の関係については、わが国の蘭州大学公衆衛生学院が多くの研究を行っており、主な研究対象は健康な成体の雄のマウスです。マウスには最大35日間、アピゲニンが継続的に経口投与されました。結果は、アピゲニンが雄マウスの精子の運動性と運動パラメータに一定の効果を及ぼすことを示したが、精子の質に対する効果についてはさらなる研究が必要であることを示した。

なお、これはマウスを対象とした動物実験であり、人間を対象とした研究ではなく、実験ではアピゲニンが何十日も連続してマウスに経口投与された。しかし、現実には、何十日も続けて大量のセロリを食べるべきではありません。

しかし、海外で行われた関連研究では異なる結果が得られました。研究では、セロリにはフラボノイド、ビタミンE、ビタミンCなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、酸化ストレスを軽減し、細胞膜を損傷から保護し、男性の精子数を増やし、男性の生殖能力を高めることができると述べられています。しかし、この結論はさらなる臨床研究によって確認される必要がある。

したがって、セロリを食べると男性の精子の質に影響があることを証明する高品質で信頼性の高い証拠は現在のところ存在しません。日常的に食べるセロリの量と頻度からすると、まったく心配する必要はありません。

×噂3：ネギを食べると性的能力が向上する？

√真実：チャイブは非常に栄養価が高いですが、男性の性機能を高めることはできません。

「ネギを食べると性機能が改善する」という言い伝えは、『本草綱目補遺』に由来しており、ネギに関する部分には「中を温め、気を下げ、虚を補い、臓腑を調和させ、食欲を増進し、陽を助け、下痢、膿痂、腹冷えを止め、調理して食べることができる」という一文が記載されている。しかし、実際には、ここでの「益陽」と「荘陽」は同じものではありません。

ネギを食べると性的能力が向上するという主張は信頼できない。しかし、ネギには食物繊維、ベータカロチン、ミネラルのカリウムが豊富に含まれており、便秘の予防、目の保護、血圧の安定に役立ちます。こまめに食べることをおすすめする野菜です。鴨の血入りネギ炒め、ネギ入りスクランブルエッグ、ネギボックスなどはどれも美味しくて栄養価も高いです。

×噂4: 牡蠣を食べると性的能力が向上する？

√真実：牡蠣には亜鉛が豊富ですが、媚薬効果はほとんどありません。

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男性は、牡蠣を定期的に食べることが推奨されていますが、それは性的能力を高めるためではなく、ミネラルの亜鉛が豊富に含まれているためです。亜鉛は男性の生殖の健康に関係する非常に重要な栄養素です。

亜鉛は性器と性機能の正常な発達を促進し、また下垂体のゴナドトロピン分泌機能にも関係している可能性があります。亜鉛欠乏症は、テストステロンと副腎皮質ステロイドの生成と分泌に影響を与え、男性の性的機能障害を引き起こし、精子の形成と質に影響を及ぼす可能性があります。

研究によると、男性生殖器官の亜鉛含有量が多いと精子形成能力も活発になることがわかっています。男性の亜鉛欠乏は性機能障害を引き起こし、精巣の萎縮、体重減少、精子数の減少、さらには精子形成の停止につながる可能性があります。

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれており、その含有量は100gあたり71.2mgです。理論的には、1日に50グラムの牡蠣の身を食べると、男性が1日に必要とする亜鉛の284%を摂取できます。

×噂5: 動物の腎臓を食べると性的能力が向上する？

√真実：腎臓を多く食べても性的能力は向上しませんが、コレステロール値が基準値を超える可能性があります。

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夏のバーベキュー屋台では、いつも「ボス、焼き腎臓串を 5 本ください!」という叫び声が聞こえてきます。

実際、腎臓を食べることは性機能の強化とは何の関係もありません。動物の腎臓には亜鉛の含有量が少ないだけでなく、コレステロールの含有量も非常に高いです。

豚の腎臓、牛の腎臓、羊の腎臓のコレステロール含有量はそれぞれ 430 mg/100 g、295 mg/100 g、289 mg/100 g と高いのに対し、私たちが日常的に食べる赤身の豚肉のコレステロール含有量はわずか 81 mg/100 g です。いわゆる「性機能向上」のために腎臓を毎日大量に摂取すると、高コレステロール血症になるので注意！

×噂6：男性は乳がんにならない？

√真実：乳がんは女性に限った病気ではなく、男性もかかる可能性があります。

男性も乳がんになることがあります。男性乳がんは、発生率が非常に低く、新たに発症する乳がんの 1% 未満を占める、まれな悪性腫瘍です。発症年齢は68歳から71歳の間がほとんどです。中国医師会外科支部乳房外科グループが実施した多施設研究報告によると、中国における男性乳がん患者は全乳がん患者の約0.31%を占めている。

つまり、男性は乳がんにならないというわけではないのです。

×噂7：男性は豆乳を飲んではいけない？

√真実：安心して飲んでください！

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「豆乳にはエストロゲンが含まれているので、男性は豆乳を飲んではいけない。飲めば飲むほど女性らしくなる」という俗説があります。これは本当ですか？

実は男性でも豆乳は飲めるんです！豆乳に含まれる「エストロゲン」は、植物性エストロゲンである大豆イソフラボンです。大豆イソフラボンは体内のホルモンレベルを調節するのに役立ちます。たとえば、体内のエストロゲンレベルが低い場合、大豆イソフラボンはエストロゲンレベルを高めるのに役立ちます。体内のエストロゲンレベルが高い場合、エストロゲンレベルを下げるのに役立ち、体内のホルモンレベルのバランスを維持するのに役立ちます。

そのため、豆乳は男性も女性も飲むことができます。 「中国居住者向け食事ガイドライン」の推奨によれば、成人は毎日の食事で大豆やその他の大豆製品を25グラム摂取することができます。豆乳も大豆製品です！ただし、豆乳を飲むときは砂糖を入れないほうがよいでしょう。糖質制限を超えないように、ナツメをいくつか入れて甘さを増すこともできます。

親愛なる男性同胞の皆さん、もう噂に騙されないでください！こうした非科学的な噂を信じるのではなく、まずは喫煙をやめ、アルコール摂取を控え、バランスの取れた食事を摂り、健康的な生活習慣を維持することから始めるのが、健康に良いでしょう。

参考文献

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