夏休みは近視の予防とコントロールにとって重要な時期です。目のケアのヒントをチェックしてください

夏休みは長く、天気は暑く、屋外でのアクティビティが不足しています。また、目の使用が最も多くなる時期でもあり、近視が悪化しやすくなります。したがって、夏休みは近視の予防と制御にとって重要な期間となります。したがって、この段階で児童・青少年に良い目の習慣を身につけさせ、休暇中に科学的に目を使い、積極的に近視を予防・抑制するよう指導する必要があります。

夏の視力検査

夏休み中、親は率先して子供の目の健康に注意を払い、子供が目を細めたり、顔をしかめたり、首を傾げたり、視力が低下していないかを観察する必要があります。同時に、休暇中は時間がたっぷりあるので、子供を連れて視力検査を受け、遠視の予備力や近視の度合いを知ることもできます。お子様の遠視予備力が不十分であったり、近視が悪化していることが判明した場合は、できるだけ早く科学的に近視を予防し、制御するための対策を講じる必要があります。

屋外活動をもっとする

天津大学愛爾眼科病院の朱麗娜院長は、休暇中は暑いが、屋外での活動は近視の予防と抑制に役立つため、ある程度の屋外での活動は必要だと語った。アウトドア活動で重要なのは、活動の内容や方法、強度ではなく、「アウトドアである」ことです。屋外での活動は、光があまり強くない時間帯に少なくとも2時間行うようにし、熱中症予防や日焼け対策に注意してください。ランニング、エクササイズ、グループでのゲーム、ウォーキングなどは、屋外で運動するのに適した方法です。

電子製品の適正使用

電子製品を選ぶときは、できるだけ大画面のものを選び、使用時には50cm以上の視聴距離を保ち、20分使用したら休憩して遠くを眺め、目を休めることをお勧めします。未就学児は電子製品をできるだけ使用しないほうがよいでしょう。

電子機器を長時間連続して使用することで目の乾燥や目の疲労などの不快感を感じる場合は、目を閉じて遠くを眺め、正しい目のエクササイズを行って目を十分に休ませてください。目を閉じて10～15分間、温かいタオルを目に当てたり、目薬を使って痛みを和らげることもできます。

正しい読み書き姿勢を維持する

読書環境には十分な照明の明るさが必要です。光が不十分な場合は、室内照明とデスクランプを補助として、二重光源を使用する必要があります。

テーブルと椅子の高さは、身長と座る高さに合う必要があります。読書や書き物をするときは、「一フィート、一拳、一インチ」の原則に従う必要があります。つまり、目は本から一フィート（約33cm）離れ、胸はテーブルの端から一拳（約10cm）離れ、ペンを持つ指はペン先から1インチ（約3cm）離れている必要があります。

テーブル、ベッド、ソファーに横たわりながら読んだり、揺れる車の中で読んだりしないでください。