@上海市民: 予防と管理が正常化された後、どのように自分自身を守るのでしょうか?重点的に取り組むべき主なアクション →

今朝（5月16日）行われた上海市の感染予防・抑制記者会見で、上海市の宗明副市長が最近の感染予防・抑制活動について報告した。

現在、上海の封鎖区域の総人口は100万人以下に減少している。上海市では2日連続で新たな感染者は報告されていない。 16地区のうち15地区では社会的感染者ゼロ（3日連続で1日あたりの新規感染者ゼロ）を達成した。疫病は効果的に抑制され、疫病の予防と抑制は段階的な成果を達成しました。

上海の予防と管理の次のステップ

「3つの段階」に分かれている

①今後5月21日までは、新規感染者数を減らし、感染再拡大を防ぎ、予防区域、移動制限区域、効果的な制御区域を秩序正しく開放することに重点を置く。

② 5月22日から5月31日まで、常態化した予防・管理体制に移行する。

③6月1日から6月中旬から下旬にかけて、感染の再拡大を厳格に防止し、リスクを抑制するという前提の下、感染予防・抑制の正常化管理を全面的に実施し、市内の生産・生活秩序を全面的に回復します。

写真提供：新華社記者張建松

流行はまだ終わっていない

予防と管理は怠ってはならない

現在、上海の感染予防・抑制は緊急対応から常態化した予防・抑制への移行の重要な時期にあり、「新規感染者を減らし、リバウンドを防ぐ」というプレッシャーは依然として非常に大きい。私たちは一般の人々に「自分の健康の第一の責任者」となり、関連する予防および管理規制を意識的に遵守するよう呼びかけています。

暖かいリマインダー：防疫の「3点セット」と「5点以上」を遵守してください

マスクを着用し、社会的距離を保ち、個人の衛生に注意してください。

私たちは引き続き、マスクを着用し、社会的距離を保ち、咳やくしゃみをするときは口を覆い、頻繁に手を洗い、できる限り窓を開ける必要があります。

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ご理解ください

つまり、マスクを着用し、こまめに換気し、衛生面に気を配り、距離を保ち、消毒に力を入れ、定期的に運動し、移動を減らし、密を避け、栄養を増やし、コミュニケーションを取り、核酸検査を行い、健康コードを取得し、体温を測り、早めに医療機関を受診し、ワクチン接種を受け、基礎疾患を抱えていないことなどです。

一つ目はマスクを着用することです。

マスクの着用は科学的かつ規則に従って行うべきというのがコンセンサスです。これは、予防と管理の標準化に移行するときに特に必要です。流行の再拡大を防ぐには、現在、マスクの着用が最優先事項です。

2番目に、頻繁に換気をします。

上海では換気のために窓を開ける習慣があり、これを維持する必要があり、特にエアコンを使用する夏には換気が重要な対策となります。

3つ目は衛生です。

良好な個人衛生、特に手指衛生を維持し、汚染の疑いのある物質に触れた後はすぐに手を洗浄し、消毒してください。外出時には触れることを減らし、汚染を避けるために清潔なナプキンを持ち歩き、手で直接物に触れないようにしてください。

4番目は距離を決定することです。

つまり、少なくとも1メートル、より安全な2メートルの十分な社会的距離を保つことが推奨されます。

5つ目は消毒に重点を置くことです。

家を適切に清掃し、消毒してください。家庭では清潔さを第一に考えるべきです。消毒は、煮沸や日光照射など、より環境に優しい物理的な方法で行うことができます。ドアノブなど、手で頻繁に触れる表面については、75%アルコールで拭いたり、500mg/Lの塩素を含む消毒剤をスプレーしたりすることができます。テイクアウトや宅配便の場合は、必ず外箱に効果的な消毒液を吹きかけて拭き、しばらく置いてから開封してください。

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6番目は、定期的に運動することです。

防疫対策のため、私たちは長い間家に閉じこもり、活動もほとんどありませんでした。体を動かすためには、実行可能な運動方法を選択することをお勧めします。あらゆる運動は良いことです。家族間でお互いを励まし合う楽しい運動は、絆を深め、心理的な問題を軽減することができます。また、私たちは高齢の友人たちに、自分の体調を維持するために、運動に注意を払い、自分の能力の範囲内で太極拳、八段錦、抵抗運動など適切な運動を選択するよう呼びかけています。若い友達ももっと運動してゲームを少なくするべきです。予防区域の屋外に人が少ないなど、状況が許せば、午前と午後に20分間、縄跳び、ジョギング、バドミントン、シャトルキックなどの屋外運動を選択できます。ただし、子供は感受性の高いグループであるため、運動を防疫規則違反の言い訳にすることはできないことを保護者は覚えておいてください。

7は機動性が低いです。

通常の予防と管理に移行した後、必要な場合を除き移動しないよう再度注意喚起します。高密度の人の移動が感染拡大の主な原因であるため、特に閉鎖区域、制御区域、および濃厚接触者または二次濃厚接触者の移動は、感染予防と制御にとってより不利です。公共交通機関を利用する際には、個人としても適切な予防・管理措置を講じる必要があります。

8つは集めないことです。

集まること、特にマスクなしでの密集は、ウイルス感染の重要な経路となります。したがって、必要な場合を除いて集まらないことを主張することは、社会的接触をゼロに保つための重要な対策です。皆様のご協力により、苦労して得た防疫成果を維持できることを心より願っております。集まりをオンラインに移行し、ビデオを通じて家族や友人とコミュニケーションをとったり、読書をしたり、音楽やその他の芸術を鑑賞したりすることをお勧めします。流行後は生活様式に大きな変化が起こるでしょう。おそらく、この流行の後には、ビデオなどのオンラインコミュニケーションが私たちのライフスタイルの重要な一部となるでしょう。特に高齢者は、混雑した場所や旅行のピーク時間を「避ける」ように努めるべきです。外出しなければならない場合は、必ず個人防護策を講じ、杖を用意するか誰かに付き添ってもらってください。

9つ目は栄養を増やすことです。

良好な栄養状態を維持し、免疫力を高めることは、特に高齢者、子供、その他の特別なグループにとって、ウイルスの予防と治療に効果的な手段です。高齢者にとってバランスのとれた栄養は非常に重要であり、多様な食事が必要です。子どもや青少年にとって、身体の成長を促し免疫力を高めるためには豊富な栄養が非常に重要ですが、脂っこすぎたりカロリーが高すぎたりしてはいけません。ビタミンDを含むビタミンの補給に注意が必要です。

10番目はコミュニケーションをとることです。

流行を予防し、制御するために意識的に家に留まります。これは家族間のコミュニケーションの貴重な機会であり、家族の絆を深めることもできます。高齢者にとっては、コミュニケーションによって不安を払拭することができます。子どもたちにとって、コミュニケーションは新型コロナウイルスに対する理解を深め、科学的な予防と制御に関する知識を高めるために役立ちます。コミュニケーションを増やすことで、不安やうつ病などの心理的問題を効果的に解消することもできます。

(ギャラリーからの著作権画像、転載禁止)

11番目は核酸検査です。

上海では無料の核酸検査が実施され、より便利な核酸採取ポイントが設けられました。予防と管理が標準化された状態に移行したとしても、核酸検査は必要に応じて実施する必要があります。覚えておいてください：核酸検査はあなた自身だけでなく、あなたの周りの家族や同僚を守るためのものです。

12は健康コードです。

健康コードの表示は、予防と管理が標準化される中で、すべての人の生活の一部となるでしょう。また、主要な場所では「会場コード」や「デジタル監視員」などの措置も取られ、皆様には一定の不便をおかけしますが、予防と制御の正常化のために、皆様が意識的に遵守していただければ幸いです。

13 歳と 14 歳の人は体温を測り、早めに医師の診察を受ける必要があります。

体温を測定することは、警戒を高め、新型コロナウイルスを検出するのに効果的な方法です。発熱したら、抗原検査を受けて、できるだけ早く病院の発熱外来を受診してください。

15歳はワクチン接種を受けることです。

これこそが、私が今日最も訴えたいことでもあります。できるだけ早く全ワクチン接種と追加接種を完了し、同種および順次の追加接種を秩序正しく推進し、ワクチン接種のカバー率をさらに高め、防疫と抑制のための強固な免疫バリアを構築し、自分自身と他人を効果的に保護し、健康に対する責任を最初に負う人になる必要があります。特に高齢者の方は、接種条件を満たしている方は早めに接種を受けることをお勧めします。

16は基礎疾患です。

上海では感染が徐々に抑制され、上海の各レベルの医療機関の外来、救急、入院医療サービスは徐々に感染拡大前の通常の運営状態に戻りつつある。基礎疾患により治療が必要な国民は治療を受けに来ることができます。人が密集しないように、受診前には予約を取るようにしてください。

誰もが最善を尽くし、すべての家族が上海を守り、誰もが自分のやり方で疫病と戦っています。

私たちは領土を守るための優れた方法と効果的な行動を持っており、予防と制御の対策は常に最適化されています。

「上海ディフェンダー」の皆さんに感謝します。あなたの努力は無駄にならず、あなたの忍耐は最終的に素晴らしい報酬をもたらすでしょう。

さあ上海！

総合情報源：新華社、中国疾病予防管理センター、CCTV News Client、上海法制日報、上海消防局など。