おもしろい事実: ダイエットしなくても体重を減らせるというのは本当ですか?

今日は猛暑の3日目、つまり一年で最も暑い日が到来した日です。夏の初めは減量の黄金期だと多くの友人が言っているのを聞いたことがあります。彼らの多くはすでに減量の旅を始めていると思います。この天気で言えば、運動をするのには決して適していません。すると何人かの友人が、「とても暑いので、エアコンの効いた部屋以外にはどこにも行きたくない」と言いました。体重を減らすのはちょっと難しいです。もっと食べて体重を減らす方法はありますか？

もちろん、この発言を嘲笑する人もいれば、懐疑的な人もいれば、さまざまな減量薬を思い浮かべる人もいます。実際、これは空想ではありません。もっと食べることで体重を減らすことは本当に可能です。今日はそれについて話しましょう。

01. 人はなぜ太るのでしょうか?

肥満は今日の世界では重要な問題となっています。多くの国が深刻な肥満問題を抱えています。私たちのほとんどにとって、肥満は単に見た目の問題かもしれませんが、一部の人にとっては、肥満が人生に深刻な影響を与えています。

人はなぜ肥満になるのでしょうか?

これは人間の代謝の問題によるものだと言う人もいれば、急速な物質補充によって引き起こされる進化上の不快感だと言う人もいれば、社会的圧力、運動、生活習慣によるものだと言う人もいます。その他、さまざまな意見があります。

実際、物事がどのように変化しても、本質は変わりません。人はなぜ肥満になるのでしょうか?要点は、エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回るという一文です。エネルギー摂取量がエネルギー消費量を上回っている限り、余分なエネルギーは蓄積し続け、最終的に肥満を引き起こします。この根本的な問題が解決されたので、実際に体重を減らす実用的な方法があります。

02. どうやって体重を減らすのですか?

体重を減らすにはどうすればいいですか?また、エネルギー摂取量を減らし、エネルギー消費量を増やすという 2 つの点もターゲットとしています。簡単に言えば、口をコントロールして足を動かすことを意味します。もちろん、多くの人にとって運動は苦痛なものであり、そのため多くの人がエネルギー摂取を制御することを本質とするさまざまな減量薬を好みます。

エネルギー摂取は2つの部分に分かれています：1.食物摂取2.消化と吸収

たとえば、食べる量を減らすことは強く推奨される習慣ですが、研究ではエネルギー制限によって個人の健康が大幅に改善され、寿命が延びることさえあることがわかっています。しかし、ほとんどの人にとって、ダイエットは非常に苦痛なことです。空腹感は本当に不快ですが、おいしい食べ物だけは見逃せません。

したがって、多くの人にとって、より良い方法は、消化と吸収を変える 2 番目の方法です。食物は体内に取り込まれると、直接エネルギーに変換されるわけではなく、体内で使用される前に消化器系によって消化され、吸収されなければなりません。このステップには大きな可能性があります。

03. プロバイオティクス - 吸収を変える重要な方法

近年、ヒト腸内細菌に関する研究が急速に進み、人体の第二のゲノムとも呼ばれるほど、その重要性が認識されるようになりました。腸内微生物の最も基本的な意味の一つは、人体の消化と吸収を担っていることです。

このため、腸内細菌が変化することで、体の吸収が大きく変わる可能性があります。例えば、代表的な方法としては糞便移植があります。腸内微生物を移植することで腸内細菌叢が大幅に改善され、肥満を抑制することができます。もちろん、ほとんどの人にとって、この手術はまだ遠いので、食事を通して腸内細菌叢を改善することができます。最も直接的な方法はプロバイオティクスを摂取することです。

プロバイオティクスとは何ですか?プロバイオティクスは宿主に有益な細菌です。プロバイオティクスの研究自体は、人間の微生物に関する研究から生まれました。人間の腸内細菌は生まれつきのものではなく、食事や呼吸などの活動を通じて継続的に人体に入り込んでいることを知っておく必要があります。人体によって選別され免疫化された後、最終的に腸内に定着します。これらの腸内微生物は人体と相互に有益な共生関係を築いており、人体にとって有益です。これらの微生物の研究により、腸内微生物の構成についての理解が深まりました。私たちの腸内によく存在する微生物、つまり乳酸菌とビフィズス菌については、皆さんもよくご存知だと思います。市場に普及しているプロバイオティクスは基本的にこの2つです。

04. プロバイオティクスは本当に効果があるのでしょうか?

中国科学博覧会からの答えを借りて、お話ししましょう。

腸内細菌叢を改善し、肥満を抑制するための食事と腸内細菌叢の移植。移植された腸内微生物は、一般にプロバイオティクスと呼ばれています。

疑問に思う人もいるかもしれません。体内に入った食べ物は、腸に到達する前に胃で消化されなければなりません。このままだと生きたプロバイオティクスは死んでしまうのではないでしょうか？実際のところ、これについて心配する必要はありません。

1. 人間の腸内微生物は生まれつきのものではなく、最終的には巨大なスケールを形成します。つまり、微生物が消化管をスムーズに通過できなければなりません。

2. Nature に掲載された専門的な研究では、腸内微生物の変化の主な要因は環境であることが確認されました。

したがって、プロバイオティクスが胃腸まで到達し、腸内微生物を補充することは間違いありません。