噛む！高齢妊娠に備えるためのヒントをお届けしました！

著者: 王玲、上海第十人民病院

評者: 上海第十人民病院副主任医師、戴雪

社会の発展に伴い、晩婚化現象はますます一般的になり、妊娠の難しさも「イージーモード」から「ハードモード」へと増加しています。不可逆的な老化にもかかわらず、どうすれば妊娠して健康な赤ちゃんを出産できるのでしょうか?今日は、このホットな話題に焦点を当て、皆さんが「落とし穴」を避け、妊娠準備について包括的かつ科学的に理解できるようにします。高齢での妊娠に備えるためのヒントをいくつかご紹介します。ぜひじっくりお読みください！

妊娠は複雑かつ神秘的なプロセスです。良質の卵が成長するには約85日かかります。そのため、女性は通常、妊娠の3か月前から準備を始めます。毎回の月経周期中に、3～11 個の卵子がさらに成長します。このプロセスでは、選択の段階を経て、1 つまたは複数の優勢卵胞が排出され、残りは退化します。この高品質の卵子は、放出されてから約 48 時間生存し、その間に精子と出会い、結合するのを待ちます。それぞれの「シードプレーヤー」は非常に貴重であり、受胎の可能性と妊娠の結果に直接影響します。

卵子の質について話すとき、もう一つの重要な「要素」である抗ミュラー管ホルモンについて言及する必要があります。

抗ミュラー管ホルモンの英語の略語は「AMH」です。過小評価しないでください。若さが年齢を感じさせない顔であるならば、それは卵巣の若さを表しています。これは、卵巣の「在庫」と「有効期限」に重要な意味を持ちます。

AMH 値が高いということは、卵巣の「ストック」が十分であることを示します。 AMH 値が低いということは、卵巣の「ストック」が少なく、妊娠の成功率も低いことを示しています。妊娠可能年齢の女性は年齢を重ねるにつれて、AMH は徐々に減少します。したがって、高齢の女性は妊娠の準備をする前に AMH を検査することをお勧めします。一般的に、AMH の理想的な値は 2 ～ 6 ng/ml です。 AMH値が2ng/ml未満の場合は「在庫」が少ないことを意味し、できるだけ早く妊娠を積極的に試みることが推奨されます。しかし、AMHが6 ng/mlを超えると、「在庫」が多すぎることを意味し、不妊症の原因の1つでもある多嚢胞性卵巣症候群を示唆します。

1. 卵巣を若返らせるために食べられるものはありますか?

答えは少し残酷かもしれません。世の中には人を若返らせる魔法の薬はあるのでしょうか？加齢とともにデヒドロエピアンドロステロンの分泌は減少しますが、これは一般に人間の老化に関連していると考えられています。どうしても補充できるものがあるとすれば、卵巣予備能が低い人の場合は、デヒドロエピアンドロステロンやコエンザイムQ10を適切に補充して、卵巣の微小環境を改善することができます。

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2. 高齢での妊娠準備と適齢での妊娠準備の違いは何ですか?

妊娠準備期間中、多くの高齢夫婦は、ある特定のリンクを見逃すことで妊娠の成功率に影響が出るのではないかと非常に心配しており、すぐに「次の一連の抜本的対策」を講じることを待ちきれません。実際、高齢での妊娠準備でも、適齢期での妊娠準備でも、科学的な準備が「最善の方法」であり、余分な成分を加えるべきではありません。

次に、妊娠準備中の注意事項についてお話しします。

1. 葉酸を補給する。葉酸は胎児の神経管欠損を予防することができます。医師は、妊娠を計画している女性には、妊娠の 3 か月前から妊娠後 3 か月まで服用することを推奨しています。実は、私たちの日常生活にある多くの野菜、特に濃い緑色の野菜には葉酸が豊富に含まれているので、妊娠を計画している女性は濃い緑色の野菜を多く食べることが推奨されています。一般的には朝食後30分以内に葉酸を摂取することが推奨されます。

質問：長い間葉酸を摂取していて、まだ妊娠していない場合、摂取を続けても大丈夫ですか？

回答：妊娠するまで葉酸のサプリメントを摂取し続けることができます。妊娠の準備を12か月以上続けている場合は、不妊の原因を突き止め、盲目的に妊娠の準備を始めないようにするために、病院の生殖科で適時に検査を受けることをお勧めします。

2. 不健康な生活習慣を改善する

（１）栄養バランスに気を配り、好き嫌いをせず、いろいろなものを食べる。肉、卵、牛乳、果物、野菜、全粒穀物はすべて良い選択です。

（２）妊娠準備期間中は、夜更かしを避け、規則正しい生活を送り、喫煙や飲酒を控え、コーヒーやコーラなどの炭酸飲料の摂取を控えるようにしましょう。

（３）体重を正常範囲内に維持する。体格指数（BMI）が24を超える場合は、健康的な食事をとり、運動を増やすことが推奨されます。体重を減らすことは健康に良いだけでなく、妊娠にも良いです。逆に、BMIが18未満の場合は痩せているとみなされ、妊娠後に貧血や栄養失調などの悪影響を引き起こす可能性があり、胎児にとっても良くありません。したがって、BMI を 18 ～ 23 の範囲に維持することが推奨されます。

（４）適度に運動する：生命は運動にある。運動は体力を高め、心肺機能を改善し、精子と卵子の活力と質を高めるのに役立ち、これらはすべて健康な次世代を産むのに役立ちます。

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（５）幸せな気分を維持する：感情は体内のホルモン環境の安定性に影響を与えます。不妊患者の多くは、生活環境や家族などの影響を受け、不安や緊張状態にあることが多いです。女性によっては月経周期障害を経験する人もいれば、男性は性機能障害を経験する人もいます。したがって、妊娠の準備がスムーズに行えるように、幸せな気分を保ち、適時に自己指導を行う必要があります。

最後に、高齢での妊娠に備えるためのこれらのヒントがお役に立てば幸いです。新しい命の到来を待ち望みながら、手をつないで花が咲くのを待ちましょう。