口呼吸も「病気」なのでしょうか？その危険は想像を超えるものです...

あなたは

呼吸の仕方に注意を払う

「鼻呼吸」と「口呼吸」

それとも口と鼻の両方で呼吸しますか?

読書中、寝ているとき、携帯電話で遊んでいるときなど、無意識に口を開けて口呼吸をしている友達もいます。多くの人は鼻と口でスムーズに呼吸できますが、長時間口で呼吸していると、ひそかに「醜く」なったり、健康を害したりすることがあります。

今日は以下のことを学習します。

「口呼吸」とは何ですか？

「口呼吸」は私たちにどんな影響を与えるのでしょうか？

口呼吸を治すにはどうすればいいですか？

口呼吸

上海交通大学医学部付属小児医療センターの陳潔氏はかつて、人が静かな状態（睡眠中など）にあるときは、空気の流れのほとんどが鼻腔から呼吸されるはずだと指摘する論文を発表した。

呼吸気流が口を通過し、一定の割合（一般的に25％～30％程度）を超えると口呼吸となり、異常な呼吸状態となります。呼吸の空気の流れがすべて口を通る場合、それは重度の口呼吸です。

口呼吸は、閉塞性口呼吸、習慣性口呼吸、解剖学的口呼吸に分けられます。

1. 閉塞性口呼吸。通常は上気道閉塞によって引き起こされます。

2. 習慣的な口呼吸、阻害要因はないが、それでも口呼吸をしている。

3. 解剖学的な口呼吸。歯や顎の発達異常、上唇の短縮、または関連する欠陥として現れます。

口呼吸の影響

1. 子どもへの影響

▲ 見た目に影響する

口呼吸を長時間続けると顔の外観に変化が生じることがあり、これを一般に「アデノイド顔貌」と呼びます。

一般的に、アデノイドは子供が12歳を過ぎると小さくなります。口呼吸を長時間続けると、アデノイドが肥大してしまいます。硬口蓋に衝撃を与える空気の流れにより、硬口蓋が変形したり湾曲したりするため、時間の経過とともに外観に影響を及ぼし、最終的には不正咬合や異常な外観につながる可能性があります。

多数の臨床調査や研究により、不正咬合や顔面変形のある患者の多くは、若い頃に鼻咽頭疾患や長期にわたる口呼吸を患っていた可能性が高いことが判明しています。

▲ 睡眠に影響

口呼吸は子供の睡眠障害によく見られる症状です。

アデノイド肥大、扁桃肥大、鼻疾患などにより鼻腔が閉塞し換気障害が起こると、夜間に睡眠時無呼吸症候群を引き起こすことがあります。適切なタイミングで介入しないと、体は長期間にわたって慢性的な低酸素状態になります。

子どもは酸素を奪われると、精神的に疲れやすくなります。勉強では、注意力散漫や記憶喪失に悩まされます。日常生活では、日中に眠気を感じたり、何をするにも気力が湧かなかったりする傾向があります。重症の場合、内分泌障害や代謝障害、心血管疾患を引き起こすこともあります。

2. 成人への影響

扁桃腺とアデノイドは10〜12歳で徐々に縮小しますが、習慣的な口呼吸は大人にとっても非常に有害となる可能性があります。

•睡眠中にいびきをかき、重症の場合は無呼吸が起こる可能性があります。

•朝の頭痛、日中の眠気、勉強、仕事、生活の効率の大幅な低下。

•歯列が変化し、咀嚼機能が低下します。

•唇、口腔粘膜、咽頭の水分が失われて乾燥し、呼吸器分泌物が濃くなり咳をするのが困難になり、下気道を繰り返し刺激して気管炎を起こしやすくなります。

•口と鼻の内部環境の変化により、体内に常在する病原体に対する抵抗力が弱まり、口腔疾患や呼吸器疾患を引き起こしやすくなります。

口呼吸を直す方法

1. チェックイン時間

子どもでも大人でも、口を開けて寝たり、口呼吸をしたりしている場合は、早めに耳鼻咽喉科に行って治療を受ける必要があります。

2. 口を閉じる運動を頻繁に行う

子どもが幼く、「口呼吸」をしていて、顔や口の変形がひどくない場合は、口呼吸を避けることに注意するだけでなく、毎日上下の唇と頬の筋肉のトレーニングを行うこともできます。つまり、上唇と下唇を使って段ボールをつまんで素早く引き抜くというトレーニングを、1日3回、1回につき約5分間繰り返します。

口笛を吹いたり、トランペットを吹いたり、シャボン玉を吹いたりして、口を閉じた状態での呼吸を子供に練習させることもできます。

3. 運動中は口を閉じてください

ランニングや縄跳びなどの運動をするとき、酸素需要の増加により、多くの人は無意識のうちに口を開けて呼吸します。鼻から均等かつリズミカルに呼吸するようにしてください。

4. インターネット上の「口呼吸矯正法」は役に立つのか？

口呼吸矯正器の原理は、口をしっかりと閉じて、鼻からのみ呼吸できるようにすることです。鼻疾患のない患者、または原疾患が治癒した患者の口呼吸習慣の改善に適しています。鼻閉などの病的な口呼吸の場合、矯正用人工呼吸器を使用すると低酸素症が悪化し、病気の進行が遅れ、合併症の発症が早まるなど、深刻な結果を招くことになります。

そのため、口呼吸をしていることに気づいたら、早めにかかりつけの病院に行って治療を受けるようにしてください。