近視の3段階予防とは？

小児および青少年の近視の予防と管理は、政府のリーダーシップと社会全体の共同の努力を必要とする体系的なプロジェクトです。国家衛生健康委員会が発行し実施している「児童・青少年の近視予防と制御に関する適切な技術ガイドライン」では、3段階の近視予防と制御措置が提案されており、公衆衛生レベルから近視予防と制御の全体的な計画とガイダンスが示されています。私たちは、全国民が近視予防と抑制のための3段階の予防と抑制措置を理解し、児童・青少年の視力の健全な発達を共同で維持することを提唱します。

近視の予防と管理に関する中核的な知識を普及させ、健康的な目の行動を養い、視覚的に健康的な環境を作り、日中の屋外活動を増やすことが、小児および青少年の近視の主な予防策です。その中でも、健康的な目の行動を養うことは日常生活において非常に重要です。まず第一に、電子スクリーン製品の使用を意識的に減らす必要があります。小中学生は、学習以外の目的で電子スクリーン製品を一度に 15 分以上使用してはならず、1 日あたりの合計時間は 1 時間を超えてはなりません。電子スクリーン製品を使用して 30 ～ 40 分間勉強した後は、10 分間休憩してリラックスする必要があります。第二に、十分な睡眠を確保する必要があります。小学生、中学生、高校生はそれぞれ1日10時間、9時間、8時間以上睡眠をとる必要があります。さらに、良い読書と執筆の習慣を身につけるべきです。読書や書き込みは、明るく十分な照明のある環境で行う必要があります。歩いているとき、食事をしているとき、横になっているとき、揺れる車内、薄暗い場所、直射日光の当たる場所では、電子スクリーン製品を読んだり使用したりしないでください。正しい読み書きの姿勢を維持します。ペンを持つ指先はペン先から 1 インチ離れ、胸はテーブルから拳 1 つ分離れ、本はメガネから 1 フィート離れます。読書や書き取りのための連続した目の使用時間は 40 分を超えてはなりません。最後に、毎日午前と午後に1回ずつ目のエクササイズを行うようにしてください。日中の適切な屋外活動は、近視の予防と制御の有効性に関連しています。日中の屋外活動は1日あたり少なくとも2時間続けることが推奨されます。幼稚園では、日中の屋外活動は3時間とし、携帯電話で遊んだり、テレビやパソコンを見たりといった時間は1時間以内に制限することが推奨されています。

視力の健康記録を作成し、定期的に近視やその他の屈折異常を検査し、適時に矯正することが、近視の予防と管理のための二次的な対策です。すでに近視になっている人は、専門医の指導のもと、精密な眼鏡をかけたり、その他の矯正措置を講じる必要があります。同時に、小中学生には、1日2時間の活動に加えて、日中の屋外活動を増やすことが推奨されています。

病的近視の発生を防ぐことは、第 3 レベルの予防および制御対策です。近視を発症した後は、6 か月ごとに総合的な眼科検査を実施して、近視に関連する合併症を早期に発見し、早期に介入して治療することで、失明につながる眼疾患の発生率を効果的に減らす必要があります。

第3レベルの近視予防・抑制対策をしっかりと把握しましょう。親は先導的または模範的な役割を果たし、健康的な家庭環境を積極的に作り出し、健康意識を確立し、健康的な行動を養い、親子の多様な屋外活動を実行し、スクリーンタイムを減らし、子供の健康上の問題を早期に発見し、適時に介入する必要があります。

（河南省人民病院コンタクトレンズ科副部長、副主任医師、呂天斌氏）