晩秋に「休息」したいなら、これらを知っておく必要があります→

晩秋を迎えた北京では最近、午後になると気温が上昇し、27度に達するところも増えている。だんだん忘れ去られていた半袖シャツを、多くの友人たちが取り出してきました。北京市大興区、豊台区、海淀区などにある10カ所以上の観測所の観測結果によると、今月25日午後の最高気温が実は10月下旬の最高気温を「上回った」ことに驚いた。しかし、多くの国民は、早朝に外出するとまだ非常に寒く、天候が急に暖かくなったり寒くなったりするこの時期に休むのが最も難しいと言うでしょう。

晩秋になるとなぜ急に暖かくなるのでしょうか?

最近、北京市、天津市、山東省、河北省、河南省、内モンゴル自治区などの北部地域の気温が特に高く、湖南省北部、貴州省などの南部地域の気温も例年より高くなっています。今月22日以降、全国の平均気温は昨年の同時期より4℃～7℃高くなっています。

最近各地で気温が高くなっている主な原因は、弱い寒気です。極渦（「周極循環」や「周極渦」とも呼ばれ、南極や北極の周囲に冷たい空気が溜まる大規模な高高度の低気圧循環）が比較的北に位置しているため、冷たい空気が通常よりも大幅に弱くなっています。さらに、私の国のほとんどの地域は長い間、偏西風の低気圧の後ろにある北西の気流の影響を受けてきました。一方では、これにより、谷の後ろで主な下降気流が発生し、地表近くの層が断熱的に暖まります。一方、この循環状況では天気は晴れており、太陽放射による温暖化が促進され、気温が上昇します。

一般的に言えば、寒気は10月中旬以降、特に北部地域で活発期に入るはずです。北から南下する活発な寒気の影響で、前期に比べ気温が大幅に低下する見込みです。しかし、今年は寒気が著しく弱まり、気温が大幅に上昇しました。現在までに、10月下旬の最高気温の史上極端記録を更新した国立気象観測所は計237カ所に上り、これはまだ比較的珍しいことだ。

出典：中国気象局

昼と夜の気温差が大きいとき、どうやって休めばいいのでしょうか？

1. 温かくて優しい食事を摂る

晩秋ですが、乾燥はまだ完全に治まっていません。同時に、殺人的な空気には冷たい空気が伴います。肺が弱い人は、寒さや乾燥による害を防ぐためにも注意が必要です。秋に肺の損傷として最もよく見られる症状は咳です。乾症と風寒が同時に起こると、霜の前後に最もよく見られる不快症状として、痰の少ない乾いた咳、喉の乾燥、鼻のかゆみなどの症状が挙げられます。

この時期の咳の治療には、主に温かくするが乾燥せず、湿らせるが冷たくしない方法で、伝統的な中国医学が使用されます。そうすることで、体の体液を傷つけたり、栄養を与えすぎて気の循環を妨げたりすることがなくなります。日常の食生活では、中性またはわずかに温かい性質の食べ物を多く食べるように注意し、外の気温が低いからといって辛いもの、熱いもの、乾燥したものを食べ始めないようにしてください。これらの食品は寒さに抵抗しますが、乾燥を促進し、体の体液を傷つけ、健康に有害です。

一般的なマイルドで温かい食べ物には、もち米、モロコシ、トウモロコシ、ササゲ、レンズ豆、キャベツ、マスタード、ニンジン、ユリ、ヤムイモ、サンザシなどがあります。滋養強壮と温熱効果を目的として、晩秋に食べるのがよいでしょう。

2. 日常生活の中で適時に衣服を追加したり取り外したりする

日中は気温が高くなるものの、早朝はまだ比較的気温が低く、寒暖差が大きいです。そのため、国民は旅行中（特に出勤、通学、通勤、屋外作業など）に天候の変化に注意し、それに応じて衣服の着脱をし、風邪を予防する必要があります。

足は十二経絡の重要な起点と終点であり、足の三つの陰経絡と足の三つの陽経絡の交差点が足にあるため、この時期に足を温めることは特に重要です。十二経絡は気と血の循環や内臓機能の調節に重要な役割を果たします。同時に、足は心臓から遠く、血液循環も少ないため、温度変化、特に冷刺激に非常に敏感です。 「風邪は足から始まる」ということわざはまさにこの意味です。足を暖かく保つことは、血液の循環と体温を維持し、風邪を予防するために非常に重要です。

出典: Tuchong Creative

総合情報源：中国気象局、人民日報オンラインなど。