「食から健康」シリーズ |秋に健康を保つための食事法、お茶を飲んでみよう

秋が近づくと、暑さが去り、寒さがやってきます。秋の乾燥は肺と肝臓にダメージを与える可能性が最も高くなります。医師は、秋には肺気を抑制し、肺を養い潤し、肺の陰陽のバランスをとることに健康管理の重点を置くべきだと私たちに思い出させます。同時に、秋は感情の不安定さ、疲労、不眠症など、肝臓に関連する問題を引き起こしやすい時期でもあります。そのため、秋には肝臓を養い、保護することが特に重要です。今日は、秋の健康維持の秘訣、お茶を飲むことをご紹介します。

秋に健康茶を飲むとどんな効果があるのでしょうか？

秋にお茶を飲むと「秋の乾燥」を予防・緩和することができます。秋に健康茶を飲むと、人体に必要な水分を補給し、体液の生成を助け、肺を潤すことができます。同時に、お茶を飲むことは、腸と胃をきれいにし、脾臓と胃を毎日強くするのにも良い方法です。お茶は脂肪を減らして脂っこさを和らげ、胃腸の解毒を助け、蠕動運動を促進し、腸内に蓄積された毒素を排出するのに役立ちます。秋の健康茶は肝臓を柔らかくし、肝臓を保護し、肝臓を落ち着かせ、血液を養う効果もあります。

秋におすすめの健康茶は何ですか？

1. クコの実茶

クコには、肝臓を養い、視力を改善し、陰を養い、肺を潤す働きがあります。定期的に摂取することで血行を促進し、動脈硬化を予防する効果もあります。そのため、秋には肝臓を養うためにクコの実茶を飲むことが推奨されます。

2. 菊茶

秋には肝火過剰の症状が伴うことが多いです。白菊茶には、風熱を消し、肝臓を鎮め視力を改善し、肝臓を養い保護し、熱を消し解毒する効果があります。外因性の風熱、熱性疾患の初期、肝陽亢進、肝火眼疾患に優れた補助治療効果があります。また、菊茶は肌に良いとも言われており、秋の乾燥による乾燥、かゆみ、炎症などの肌トラブルの改善にも役立ちます。

3. ハニーブラックティー

ハニーブラックティーは、紅茶のコクとハチミツの甘さが融合した美味しいお茶です。秋には、ハチミツ入り紅茶を温める飲み物として利用し、体のエネルギーを高めることができます。食前に飲むと胃を温め、肝臓を守り、風邪を治す効果があります。肝火が過剰で、脾臓と胃の機能が弱い人に適しています。一方、紅茶には心をリフレッシュし、集中力を高め、疲労を和らげるカフェインが含まれており、蜂蜜には余分なエネルギーと肝臓に栄養を与える抗酸化物質が含まれています。

4. ハニーサックルティー

スイカズラには、肝臓を清めて視力を改善する効果、熱を清めて解毒する効果、肝臓を落ち着かせて血液を冷やす効果、ウイルスに抵抗する効果などがあります。適度に飲むと健康に良い効果があります。さらに、スイカズラ茶には利尿作用があり、体内の余分な水分や毒素を排出し、肝臓への負担を軽減し、肝臓の健康を維持するのに役立ちます。

著者：洛陽師範大学のWu Yixiao氏とLan Haobo氏

レビュー専門家：河南理工大学食品・生物工学学院准教授、何家良氏