大きないびきをかくと友達はできなくなってしまいます!いびきを治すために人工呼吸器を使うのは役に立ちますか？

ネットユーザーの中には、家族の高齢者が人工呼吸器を購入してからよく眠れるようになったと言っている人もいましたが、傍観者として見ているとかなり不快でした。ネットユーザーの中には人工呼吸器はお金の無駄だと考える人もいた。それで真実は何でしょうか?

毎日寝ているときにいびきをかいてしまう私としては、個人的な比較と調査の結果、人工呼吸器が一般の人にとっていびきの問題を解決する最も実現可能な方法である可能性があると考えています。

今日は私の個人的な経験をもとに、いびきについてお話ししたいと思います。

01. ついに私がいびきをかく番になった

実は、私は最初はいびきをかいていなかったのですが（ナンセンスのようですが、結局のところ、ほとんどの人は若いときはいびきをかいていません）、家では父がよくいびきをかいていました。当時、北の大カンでは、父のいびきを聞くのが睡眠の標準的なことのようでした。当時は、喉仏が成長するのと同じように、男性が成長する上での基本的なプロセスなのではないかとさえ思っていました。もちろん、「いびきをかくのは良い睡眠の証拠だ」と言う人もいます。

大学に行くと、周りがずっと静かになり、いびきをかく人もほとんどいびきをかかなくなったように思えました。しかし、私が博士号取得のために勉強していた頃は、状況は違っていました。多くの人がいびきをかき始めましたが、私も例外ではありませんでした。

もちろん、単に加齢や成長によるいびきによるものと結論付けることもできますが、この結論には問題があると思います。結局のところ、多くの人のいびきは年齢とは何の関係もありません。さらに、この時点で私たちは科学的研究に取り組み始めており、肥満というもう一つの直感的な発見がありました。

食品に関する本や作品を読むと、科学研究者を「痩せている」と表現する人が多いですが、結局のところ、科学研究は大変で、夜遅くまで起きて一生懸命働く必要があると考える人が多いのです。しかし、実際のところ、私の観察からすると、痩せているというイメージは過去の固定観念なのかもしれません。現在、科学研究者のかなりの割合、あるいはほとんどが、BMI が太りすぎ、つまり平たく言えば、太っているのです。私も例外ではありませんでした。博士課程を続けるうちに体重が増え始め、それに比例するかのようにいびきも出るようになりました。

これは普通だと思います。結局のところ、生物学を学んでいる学生として、いびきをかく重要な理由の 1 つは、咽頭に脂肪が蓄積して気道が比較的狭くなり、空気の流れが悪くなるためにいびきが発生することだということを私はよく知っています。また、人が疲れると、神経による関連部位のコントロールが弱まり、関連組織の振動振幅が大きくなるため、いびきが発生し始めます。

もちろん、いびきの原因はこれだけではありません。鼻炎や咽頭炎のある人、あるいは枕の高さが適切でなく気道を圧迫するなど、不自然な睡眠習慣のある人は、いびきをかきやすくなります。いずれにせよ、音を根本的に引き起こすのは気道の変化です。

実は、当時は「睡眠時無呼吸症候群」を知るまで、それほど心配していませんでした。

02. ひどいいびき - 睡眠時無呼吸症候群

当時はまだ勉強中だったので、いびきにはあまり気を配っていませんでした。結局、それほど深刻な感じはしなかったし、異常な現象でもなかったようだ。仕事帰りに出張するまで状況は変わりました。

以前、出張で数人が寮に泊まっていたとき、同僚の一人が恥ずかしそうに、いびきがひどいのでもっと寛容になってほしいと言ったのを覚えています。その時私は彼が心配しすぎているのだと思いました。しかし、結局は私がその笑いの種だったのです。なぜなら、翌日目が覚めたとき、実は私が「隠れた」いびきをかいていたと皆から言われたからです。私は夜になるとひどいいびきをかき、多くの人の眠りを妨げていました。恥ずかしいのですが、同僚が「息切れした」と何度も言ったので、とても気になった一文があります。それは単なる冗談でしたが、問題が深刻であると認識したため、私にとってはショックでした。それは睡眠時無呼吸症候群でした。

私は少し懐疑的だったので、何人かの人に尋ねてみたところ、皆同じようなことを言いました。そこで睡眠モニタリングアプリをダウンロードしましたが、結果は芳しくありませんでした。睡眠中は断続的にいびきをかいていて、基本的には眠りに落ちてから目覚めるまで止まらなかったのです。

特に私が警戒したのは、睡眠中に明らかに息が止まってしまう症状が 28 回も起こったことです。

睡眠中に息が止まる症状は、いびきがひどいときに「息切れ」のように感じると多くの人が表現しますが、実際には別の医学用語で「睡眠時無呼吸症候群」と呼ばれます。名前の通り、睡眠中に呼吸器が著しく閉塞し、呼吸が中断・停止し、この時の空気の流れが非常に悪くなります。

睡眠時無呼吸症は良いことではありません。ひどいいびきをかくと突然目が覚めると考える人もいるかもしれません。多くの人が冗談で「いびきをかくと目が覚める」と言います。実際、よく考えてみると、これは当てはまらないかもしれません。なぜなら、睡眠中に酸素が不足するため、体はすぐに調整して寝る姿勢を変えなければならないからです。つまり、酸素不足で目が覚めるのです。さらに、これは単に睡眠に影響を与える問題ではなく、より深刻な問題です。人間は生きるために酸素に依存しています。酸素が不足すると、人体のさまざまな部分に問題が生じます。たとえば、睡眠時無呼吸症候群は肺塞栓症や肺高血圧症に簡単につながる可能性があります。同様に、心臓血管系や脳血管系では、低酸素状態が繰り返されると血圧の上昇、脳への酸素供給不足、心機能の低下を招き、重篤な場合には窒息に至ることもあります。さらに、代謝にも影響を与えます。

もちろん、状況がそれほど深刻でなくても、いびきをかいていてもぐっすり眠れているとは限りません。いびきを経験したことがある人なら、いびきを頻繁にかくことは実は睡眠の質が悪いことを意味することを知っているはずです。翌日、眠気と機嫌の悪さで目覚めることがよくあります。

このため、私は重度の睡眠時無呼吸症であると気づき、正式な助けを求めることにしました。

03. 睡眠中の呼吸の問題を解決するのは複雑なプロセスです

当時はあまり多くのテストはしませんでした。睡眠モニタリングレポートが出た後、減量、人工呼吸器、手術など、いくつかの提案を受けました。当時、私もこれらの戦略について一般的かつ真剣に理解していました。

まず第一に体重を減らすことです。肥満の人はいびきをかきやすいことにお気づきだと思います。これは臨床的にも観察されており、つまり、肥満自体が睡眠時無呼吸症候群と高い相関関係にあるということです。

実際、これは理解しやすいです。結局のところ、肥満は体の複数の部分に発生することが多いのです。咽頭で起こると、気道が狭くなったり閉塞したりして、いびきが発生します。

このため、睡眠時無呼吸症候群の場合、減量が好ましい選択肢となります。

2. 手術。睡眠時無呼吸症候群は気道狭窄が主な原因であるため、関係部位の手術により症状をある程度自然に緩和することができます。

3. 人工呼吸器もオプションです。補助的な手段で換気を補い、睡眠中の換気不足を緩和し、他の問題の発生を回避します。

少し考えてみましたが、当然ながら第一選択は体重を減らすことだったので、積極的な減量プロセスを始めました。しかし、私はまだ体重を減らすのがいかに難しいかを過小評価していました。この期間中、私は運動、ダイエット、ケトジェニックダイエット、食事代替品、さらには減量薬など、本当にさまざまな方法を試しました。しかし、1、2年努力した後、ついに私は屈服し、諦めました。

体重を減らすのは非常に難しいので、それは単純に人間の本性に反しています。体重が減った後、人生への興味を失い、エネルギーがなくなりました。まったく退屈で、このまま体重を減らし続けたら鬱になってしまうのではないかと心配になるほどで​​した。さらに、粘り強さは私にとって珍しい資質です。つまり、減量は失敗しました。

実際に、手術の考えが頭に浮かんだのです。結局のところ、私の意見では、手術は必要な場合を除いて行うべきではないものです。特に睡眠時無呼吸症候群に比べると、手術による後遺症のリスクはメリットをはるかに上回るので、私は手術を検討すらしません。

04.人工呼吸器の選び方は？

そこで、ついに人工呼吸器を購入することにしました。少し高価でしたが、それでも買える金額でした。もちろん、これは人工呼吸器を装着している状況を指します。人工呼吸器を装着していなくても、いびきはかき続けます。一方で、睡眠の質は大幅に改善し、起床後の精神状態も以前よりずっと良くなりました。

ただし、人工呼吸器を使用する過程で、人工呼吸器を選択する際の参考にしていただけるよう、いくつかの個人的な体験談を皆さんと共有したいと思います。

1. 人工呼吸器はもっとスマートになるべきだ。ここで言うインテリジェンスとは、アプリなどがあるという意味ではなく、睡眠プロセスをよりスマートに感知することを意味します。

実際、誰の睡眠も大きく変動します。単純に浅い睡眠と深い睡眠に分かれるのではなく、両者が混ざり合っています。たとえば、これは私の 2 つの睡眠モニタリングです。

深い睡眠、浅い睡眠、覚醒の分布が非常に不規則で、いびきも大きく異なっていることがわかります。

したがって、私たちが選択する人工呼吸器は、より的を絞った介入ができるよう、睡眠に基づいてインテリジェントに介入を実行できなければなりません。

もちろん、さらに賢いのは、睡眠時無呼吸症候群の診断が現在あることです。睡眠時無呼吸症候群は、閉塞性睡眠時無呼吸、中枢性睡眠時無呼吸、混合性睡眠時無呼吸の 3 つのカテゴリに分けられます。カテゴリーごとに異なります。したがって、睡眠時無呼吸症候群をより具体的に診断できれば、睡眠時無呼吸症候群の治療は当然より効果的になります。

2.加湿が必要です。頻繁にいびきをかく人は、翌朝目覚めたときに口の中が乾燥して苦いと感じるはずです。いびきがひどく、口を開けて呼吸しなければならない場合、水分が過剰に蒸発し、口が乾燥しやすくなるからです。

人工呼吸器を使用する場合、適時に水分を補給し、口の乾燥の問題を回避するために加湿が非常に重要です。

3. 加熱するのが最適です。私たちは通常、室温で呼吸していますが、あまり感じません。ただし、人工呼吸器を使用した後は加湿が必要です。人工呼吸器の換気量は非常に高いです。この場合、人工呼吸器を加熱できない場合は、非常に冷たい空気が鼻腔に入るのを感じることになり、非常に不快に感じることになります。

4. 静かにするのが一番です。眠るには静かな環境が必要なことは誰もが知っていると思いますが、人工呼吸器も所詮は機械です。人工呼吸器の音が大きすぎると、いびきは解消されますが、騒音により睡眠の質が低下し、意味がありません。したがって、人工呼吸器の音を減らしてできるだけ静かにすることができれば、睡眠の妨げは実際に少なくなるでしょう。

最後に、人工呼吸器はいびきの問題を一時的には解決できますが、将来的にはできるだけ体重を減らす必要があるかもしれません。しかし、これは長期的なプロジェクトなので、急ぐことはできないと思います。