お風呂で「泥」を落としたら落とすほど、きれいになる？これまでずっと間違ったやり方をしていたのかもしれません。

ハルビンはこの冬、盛り上がっています。氷雪世界を訪れ、鉄鍋シチューを食べ、凍った梨をなめる...完璧な「東北旅行」を体験したいなら、欠かせないものが1つあります。それはお風呂に入ることです。

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中国東北部の銭湯がいかに楽しいか、聞いたことがあるかもしれません。これらの豪華な建物は3階建てで、お風呂に入ったり、スチームルームで汗を流したり、体をこすったりして、一日中過ごすことができます。映画ラウンジ、ビュッフェレストラン、ゲームルーム、ティールーム、スタディルームなど、さまざまなテーマエリアもあります。さらに重要なのは、これらすべての費用が 1 人あたり約 100 元しかかからないことです。

しかし、入浴はすべての人に適しているわけではありません。入浴に関する誤解を区別しないと、逆効果になる可能性があります。皆様が楽しく、幸せに、そして健康的にお風呂に入っていただけるよう、東北の銭湯の科学的体験ガイドをまとめました。

ステップ1：浸す

北東部の銭湯でのウォーミングアップの段階は、国内の他の場所の銭湯のそれとあまり変わりません。シャワーを浴びて体をびしょ濡れにし、ほこりを洗い流し、筋肉と骨をリラックスさせるだけです（ただし、南部の友人は、心理的な準備作業を少し追加する必要があるかもしれません。結局のところ、ここの人は皆「率直で正直」です）。

体が温まったら、隣の温泉プールに移動して、体を浸し、手足を伸ばし、心を空っぽにして、徐々に空中に浮かんで天に昇るような精神状態に入ると、この時点で正式に東北の入浴の扉をくぐったことになります。

しかし、入浴は楽しいですが、その体験は抑制されるべきです。

1. 入浴時の水温は高すぎないようにする

冬は寒いので、特に気持ちいいと考えて、比較的高めのお湯の温度のお風呂を好む人が多いようです。しかし実際には、水温が高すぎると末梢神経が興奮し、体内の水分損失が促進され、入浴後の皮膚の乾燥や痒みが悪化し、蕁麻疹を引き起こすこともあります。

水温が高すぎると、体全体の皮膚や血管が拡張し、心臓や脳への血液供給が減少する可能性があります。基礎疾患のある人は不整脈や突然死を引き起こす可能性もあります。そのため、入浴時の水温は人体の体温に近い37℃～38℃程度、一般的には40℃を超えないようにします。

2. お風呂に長く入りすぎない

38℃～40℃のお湯に浸かると、血液が1分間に1回程度全身を循環します。体を内側から温めるには、血液を約20回循環させる必要があります。つまり、入浴時間は20分程度が最適ということになります。

特に心臓血管疾患のある方は長時間の入浴はお勧めできません。

3. 空腹時や食後すぐに入浴しない

空腹時に入浴するとめまいや吐き気などの症状を引き起こす可能性がありますが、食後すぐに入浴するのも適していません。食事を終えた直後は、大量の血液が胃に流れ込みます。熱いお湯は皮膚に大量の血液を流し、胃の虚血を引き起こし、消化不良を引き起こします。

ステップ2：蒸す

浸した後、蒸します。

もちろん、このような蒸気ではありません...

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しかし、次のとおりです。

ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

ほとんどのサウナ室は木の板で作られています。片側には人々が座って休むための木製の椅子が一列に並んでおり、反対側には大きな炭火鍋が置かれています。かつては本物の炭火でしたが、現在は基本的に装飾的な目的で使用されています。部屋は蒸気と霧で満たされていた。

蒸しは中国東北部での入浴の重要なステップであるだけでなく、「蒸しが足りないと泥が落ちず、お風呂の汚れ落としが機能しない」ため、個人の強さの象徴でもあります。 「サウナにどれだけ長くいられるか」という競争は、おそらく多くの北東部の子供たちの共通の子供時代の思い出でしょう。

サウナで蒸す際には、多くの注意事項もあります。

1. 空腹時にサウナに入らない

蒸気の充満したスチームルームでリラックスすると、顔に汗が流れ落ちるのを感じるでしょう。これはあなたの体がエネルギーを消費しているということです。空腹時に蒸し蒸しすると、低血糖による失神や虚脱を起こしやすくなります。また、お腹がいっぱいのときは汗をかかないようにしてください。食後1時間後にスチームルームに入ることをお勧めします。

体内の過剰な水分、塩分、エネルギーの消費を補給し、電解質バランスを維持するために、サウナの前後にナトリウムイオンとカリウムイオンを含む飲み物、または甘い塩水を飲むのが最適です。

2. サウナに長時間入らない

通常、各セッションは 10 分以内にする必要があります。

3. このような人にはサウナはおすすめできません

サウナ室の高温により、皮膚温度が急激に上昇し、毛細血管が拡張して血圧が低下し、脳への血液供給が減少します。高血圧、低血圧、高脂血症、心筋梗塞、糖尿病などの慢性疾患や心血管疾患、脳血管疾患の患者はサウナに入ることは推奨されません。

ステップ3：こする

「淹れる、蒸す」という3つの工程が終わると、次は北部では人気があるが南部では嫌われているお風呂でのゴシゴシ洗いです。

白いビニールフィルムを振ったり、水道管を流したりと、動きがスムーズで流れるような感じ。男性は2面をこすり、女性は4面をこすります。お風呂掃除係は全員「中国表皮汚れ科学」に精通した第10級の学者で、あなたをツルツルに磨くことを保証します。

バスタオルは、北部の人々にとって魔法の入浴用具です。ギャラリー内の画像は著作権で保護されています。転載して使用すると著作権侵害の恐れがあります。

しかし、20年以上お風呂掃除を続けている北部の人々でさえ、お風呂掃除についての自分たちの誤解に気づいていないかもしれません。

洗濯物がきれいかどうかの基準として「泥」を使うことに慣れている人は多いでしょう。泥を落としたら落とすほど、達成感が増します。しかし、肌の健康の観点から見ると、「強くこする」という方法は、徐々に肌を傷つけてしまいます。

これらのいわゆる「泥」は、実際には人体の代謝産物です。学名は皮脂膜で、人体から分泌される油性物質とほこり、微生物、細菌が混ざったものです。通常、人体の最も外側の層を覆います。

皮脂膜は汚れた「泥」のように見えますが、実は人体にとってかなりの保護的役割を果たしています。外部からのダメージから体を守るだけでなく、体内の栄養素、特に水分の損失も防ぎます。バスタオルで強くこすると、この保護膜が損傷し、乾燥肌や敏感肌の原因となり、皮膚疾患のリスクが高まります。

本当にお風呂に入りたい場合は、次の点に従うことをお勧めします。

1. 冬に肌が乾燥してかゆい場合は、こすらないでください。

2. あまり粗くない柔らかいタオルやその他の道具を選ぶ

3. 強度に注意し、自分に優しくする

本当はこのようにこする必要などないのです。画像出典: Xiaohongshu

入浴に関して、東北浴場で特筆すべきは、ミルク、塩、赤ワインなどの「追加サービス」です。特別な体験として体験するのももちろんOKです。主張されている治療効果については、聞いてみてください。

この一連の楽しいアクティビティを終えたら、外出するときは暖かくすることを忘れないでください。屋内と屋外の温度差が大きく、注意しないと病気になりやすいからです。この「幸せな楽園」を離れる前に、必ず暖かくしてください。

「東北では、お風呂に入れば解決できないことはない。もし解決できないことがあれば、二度入りなさい」ということわざがあります。北東浴場は、急いでいる旅行者が休憩に立ち寄るのを歓迎します。

この記事は科学普及中国-星空プロジェクトの作品です

制作：中国科学技術協会科学普及部

制作｜中国科学技術出版有限公司、北京中科星和文化メディア有限公司

著者: 徐朗、ポピュラーサイエンスクリエイター

レビュー |大同炭鉱グループ株式会社総合病院皮膚科副主任医師、馮軍氏