漢方医学では体の免疫力を高める8つのヒントを教えてくれます！

中国医学には、「内部に正のエネルギーが存在するとき、負のエネルギーは入り込めない」という有名な格言があります。体内の陰と陽のバランスが取れているときのみ、人体の中に正のエネルギーがうまく存在することができます。では、体内の陰と陽のバランスをどのように確保するのでしょうか?ロケット軍特別医療センター中医学科の主治医であるゾウ・メンイン氏は、次の8つの点に注意を払うべきだと語りました。

1.適切な時間を守る

日常生活では、一年を通しての気候の変化に合わせて生活習慣を調整する必要があります。春の成長、夏の成長、秋の収穫、冬の貯蔵という健康維持の原則に従い、日常生活を規則正しくし、規則正しく食事をし、時間通りに睡眠をとってください。健康維持と24時間内臓の循環の規則性を組み合わせ、生活のあらゆる細部から始めて、自分の免疫力を高めましょう。

2.感情をコントロールする

精神状態は人体の内部環境要因です。体内環境が安定することで、体内にポジティブなエネルギーが長く保たれ、免疫力が自然に向上します。伝統的な中国医学が強調する「静穏、平和、空虚」とは、人々が平穏な心構えを持ち、何事も冷静に受け止め、つまらないことにこだわらず、他人や自分自身に困難をもたらさず、不安や緊張などの否定的な感情の影響を避けるべきであることを強調しています。

3.適度に食べる

健康維持について誤解している人は多いです。弱った脾臓と胃を元気にするには何を食べればいいのでしょうか？実際、脾臓と胃を調節する最良の方法は、空腹になりすぎず、満腹になりすぎず、食べ物に好き嫌いをせず、規則正しくバランスの取れた食事をすることです。いわゆる食事には陰と陽のバランスが必要です。食事は調理法から食材の選択まで細心の注意を払う必要があり、季節や節気に合わせて調整する必要があり、体調を整えるために漢方薬の食品を適切に加えることもできます。

4.運動を続ける

運動する方法はたくさんあります。ランニングや縄跳びが好きな人もいれば、ヨガやダンスが好きな女性もいますし、ジムに行って器具を使って運動するのが好きな男性もいます。すると、必ず誰かがこう尋ねるでしょう。「どの種類の運動が健康に良いのでしょうか?」実際、あなたの体は静かに答えを教えてくれます。運動を終えると、体も心もリラックスして伸びた感じがします。長く続けられる運動は健康に良いです。

古代人は運動を「道引」と呼んでいました。 Ba Duan Jin、Yi Jin Jing、Wu Qin Xi、Tai Chi などはすべて、あらゆる年齢層に適した道陰法です。自分自身に小さな運動目標を設定し、それを何年も続ければ、体が運動することになり、自然に免疫力が向上します。漢方運動の目的は、体重を減らして良い体型を維持することではなく、むしろ心と体の心地よいバランスを追求することであることを強調しておく必要があります。演習では、人間と自然の統合に重点が置かれます。たとえば、多くのエクササイズは、人生の一日の始まりを象徴する、太陽が昇る東を向くことから始まります。運動中は、呼吸に集中し、心身をリラックスさせる必要があります。精神の訓練が最も重要です。

5.足湯

足湯としても知られる足浸しは、対応する漢方薬の外用洗浄と組み合わせることができます。日常的によく行われる健康法です。血液循環を促進して瘀血を取り除き、湿気を取り除き解毒し、心臓を養い神経を落ち着かせる効果があります。血液循環と新陳代謝を促進し、健康管理の効果が得られます。

6.お灸

灸は伝統的な中国医学における外用療法の一つで、さまざまな冷害によって引き起こされる首、肩、腰、脚の痛みの予防や治療によく使われます。身体の特定のツボにお灸を施すと、気血の調和、経絡の調整、内臓の栄養補給、免疫力の強化などが可能になります。お灸は主に人体への局所的な温熱刺激に依存しており、局所的な血液循環とリンパ循環を高めることができます。灸によって発生する温度や伝統的な灸の煙は人体を刺激して特定のストレス状態を作り出し、人体の潜在能力を活性化・刺激し、免疫システムを活性化して体の免疫力を高めます。

『扁鵲心経』には、「健康な人は、関元、奇海、明門、中丸によく灸をすえるとよい。不老不死にはならないが、百年以上生きられる」と記されている。お灸は健康に良い効果があるだけでなく、自宅で簡単に行うことができます。 1回あたりの灸の時間は10～20分です。一度に 1 つのツボを選択し、翌日には別のツボに変更します。お灸の前後には温かいお湯を飲んでください。食後や運動後の発汗後、入浴後はお灸をするのはおすすめできません。病気を治療したい場合は、医師の指導の下で行う必要があります。

7.セルフマッサージ

セルフマッサージは、伝統的な中国医学においても非常に優れた健康法です。毎日 10 分間、長期間継続して行うと、良い結果が得られます。以下は内臓の観点から見たセルフマッサージのための特別なツボです。

内関穴：前腕の手のひら側、屈沢と大嶺を結ぶ線上、手首の横シワから2インチ上、長掌筋腱と橈側手根屈筋腱の間にあります。現代では狭心症、心筋炎、不整脈、胃炎、ヒステリーなどの治療によく使用されています。

太渓点：足の内側、内果の後ろとかかとの骨の腱の間のくぼみ、つまり内果とアキレス腱の間のくぼみにあります。歯痛、喉の痛み、喘息、気管支炎、手足の冷え、関節炎、リウマチなどの予防や治療によく使用されます。

足三里ポイント：ふくらはぎの外側、ふくらはぎの鼻の下3インチに位置します。主に胃腸疾患、下肢麻痺、精神疾患、外科疾患、消耗性疾患の症状の治療に用いられます。親指を使ってマッサージしたり、マッサージ棒で指圧したり、お灸と組み合わせることもできます。ふくらはぎの筋肉は太いので、最初の2つのポイントに比べて強度を高めることができます。押すときに痛みを感じたら、呼吸を調整することに注意します。

合谷点：手の甲、第1中手骨と第2中手骨の間、第2中手骨の橈側の中心点。さまざまな疼痛症候群の緊急鎮痛に使用できるほか、乗り物酔いや吐き気などの症状の緊急治療にも使用できます。

観元経穴: 下腹部の前正中線上、へその下3インチ。生殖器系疾患の治療および健康管理に適しています。お灸と組み合わせるとより健康効果が高まります。

中圓点：胸骨の下端とへそを結ぶ線の中点がこの点です。このツボは主に、腹部膨満、下痢、腹痛、腹部ゴロゴロ、胃酸逆流、嘔吐、便秘、黄疸などの消化器系の病気の治療に使われます。また、一般的な胃の不調、食欲不振、めまい、耳鳴り、ニキビ、エネルギー不足、神経衰弱にも効果があります。食後30分経ってからマッサージするとより効果的ですが、吐き気や痛みを避けるためにマッサージの強さは強すぎないようにしてください。

8.伝統的な中国医学の調整

自宅でのコンディショニングに加えて、伝統的な中医学の病院に行って専門的なコンディショニング治療を受けることもできます。一人ひとりの体調に合わせて適切なコンディショニングプランをお選びください。漢方薬の煎じ薬、丸薬、ペースト、顆粒、処方薬食品などを服用できます。また、免疫力を高め、健康な体を維持するために、鍼治療、カッピング、掻き取り、理学療法、マッサージなどのグリーン理学療法を選択することもできます。

出典：中国伝統中医学ニュース

著者: Mo Peng、ロケットフォース特別医療センター