糖尿病予防の新たな視点：家族、環境、遺伝の共同防衛

11月14日は国連糖尿病デーです。今年のテーマは「糖尿病と健康」であり、糖尿病患者の全体的な健康状態の改善が看護業務の中核であることを強調することを目的としています。このような背景から、世界有数の科学技術企業であるメルクは、2型糖尿病の予防に向けた共同の取り組みを呼びかけるため、「一緒に糖尿病にレッドカードを出そう」という世界的な研究・公益キャンペーンを立ち上げました。レッドカード調査2024は中国を含む8か国を対象とし、現代のライフスタイルの習慣や態度が糖尿病管理に与える影響を新たな視点から調査しています。

糖尿病を予防するには、高いリスクに注意し、早めにブレーキをかけましょう

秋から冬にかけて、体内のカロリーを増やすために、油分や脂肪分、糖分の多い食事を摂り始める人もいて、それに応じて体重が増加します。糖尿病のリスクが高い人にとって、これは血糖値の変動の重要な要因となる可能性があります。このグループの人々の場合、血糖値が少しでも上昇すると、注意が必要です。適切なタイミングで調整しないと、糖尿病にさらに進行する可能性があります。

2021年のデータによると、世界中で5億3,700万人の成人が糖尿病を患っており[]、心臓や血管の病気、視力障害、腎臓障害、神経障害、足や歯の健康への影響など、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があり、感染のリスクも高まります。

糖尿病を発症するリスクを知らない人は多いため、個人のリスクレベルを理解して評価することが重要です。リスク要因には、年齢、家族の病歴、民族的背景、不健康なライフスタイルなどが含まれますが、これらに限定されません。たとえば、赤身の肉の過剰摂取、不規則な食習慣、超加工食品の頻繁な摂取、在宅勤務などの生活の変化は、糖尿病のリスクを高める可能性があります。

家族、環境、遺伝学：古いことわざに隠された型破りな「謎」

糖尿病を予防するための健康的なライフスタイルについて語るとき、「口を制して足を動かす」という概念は人々の心に深く根付いており、「糖尿病レッドカード調査2024」の調査結果からも、これに対する一般の認識が確かに向上していることが示されています。しかし、不可解なのは、新たに確認された患者数が増加し続けていることだ。こう考えると、糖尿病予防におけるいくつかの重要な関連性をまだ見逃しているのか、あるいは十分な注意を払っていないのか疑問に思う。

今年の世界糖尿病デーのテーマは「糖尿病と健康」です。これは、糖尿病を管理する過程で、身体の健康だけでなく、精神の健康と全体的な健康にも注意を払い、見落とされている可能性のある糖尿病予防の重要な要素を探す必要があることを私たちに思い出させます。

座りっぱなしの仕事パターン、オンラインショッピング、テイクアウトの食事の利便性、不規則な食事時間、赤身の肉や加工食品の大量摂取など、現代のライフスタイルの急速な変化は、糖尿病のリスクを高める可能性があります。

さらに、「糖尿病レッドカード調査2024」では、調査に参加した他の国々と比較して、中国の回答者が自宅で食事をする割合が低いことが判明し、これが健康的な食習慣の発達に影響を与えている可能性がある。同時に、糖分の多い食事や運動不足などのありふれたリスクにより、家族、環境、人間関係、遺伝などの他のリスク要因を見落とす可能性があります。例えば、家族歴が 2 型糖尿病の重要な危険因子であるという認識はまだ十分ではありません。 2 型糖尿病の家族歴がある人は、糖尿病のリスクレベルにさらに注意を払う必要があります。

調査では、家族内での相互支援、健康知識の普及、人生に対する前向きな姿勢が糖尿病予防に重要な役割を果たすことが判明しました。血糖値をコントロールする過程で、家族の参加とサポートがあれば、健康的な生活への道を歩む決意がさらに強まります。一緒にダイエットプランを立てたり、一緒に運動に参加したり、このような仲間意識や励ましは、どんな薬にも代えがたいものです。

中国医学科学院扶外病院内分泌科主任の李光偉教授がまとめた「500111」糖尿病予防・治療ルールも、私たちが実践する価値がある。

「5」：毎日30分、週5日運動する

「0」：甘い飲み物なし

「0」：夕食後に食べない

「1」：1食あたりの主食を1両減らす

「1」：毎日少なくとも1斤の野菜を食べる

「1」：外食は週に1回まで

これらの対策を組み合わせることで、糖尿病の課題にさらに包括的に取り組むことができます。家族のサポート、健康的な生活習慣、適切な食事、家族の病歴の理解はすべて、糖尿病を予防するための重要な武器です。こうした具体的かつ効果的な行動を通じて健康的なライフスタイルの強固な基盤を築き、糖尿病のリスクを減らし、より健康で幸せな生活を送るために、私たちは協力していきましょう。