一部の人々の臓器は老化が加速しています！これらの臓器の老化を早める習慣は避けましょう。

私たちが年をとるにつれて、臓器も徐々に老化していきます。しかし、人によっては臓器の老化が同期しない場合もあります。約 20% の人が臓器の老化が加速しており、この非同期の老化によって死亡リスクが高まる可能性があります。

一部の人々の臓器は老化が加速しています！

老化の進行は人によって異なるのと同様に、個人内の臓器によっても老化の進行は異なります。 2023年12月6日にネイチャー誌に掲載された5,000人以上を対象とした研究によると、約20％の人が臓器の老化が加速することがわかりました。つまり、約5人に1人が臓器の老化が加速することになります。さらに、1.7%の人では2つの臓器の老化が加速しており、これらの人の死亡リスクは健康な人の6.5倍になります。

調査のスクリーンショット

科学者たちは、20歳から90歳までの幅広い年齢層を対象に、11の臓器組織の発現レベルに焦点を当て、血液中の「血漿プロテオームサンプル」から臓器年齢を計算した。

研究では、脳、心臓、肝臓、腸、免疫系、筋肉など11の臓器組織のうち10の組織に「年齢差」がある場合、将来の死亡リスクの増加と関連しており、リスク増加率は15％から50％に及ぶことがわかった。

つまり、臓器の 1 つが体の他の部分から分離して早期に老化し始めると、死亡リスクが静かに増加します。外から見ると体全体はあまり変化がないように見えるかもしれませんが、特定の生活習慣が臓器にダメージを与え、老化を早めている可能性もあるので、注意が必要です。毎日、臓器をきちんとケアすることがとても重要です。 ①②

これらの臓器の老化を早める習慣は避けましょう。

1. 肝臓：過度の飲酒や無差別な薬の服用

中国医科大学付属第一病院の消化器科主任医師である王炳元氏は、2017年に健康時報に、長期にわたる大量飲酒はアルコール性肝疾患につながる可能性があり、初期段階では通常脂肪肝として現れ、その後アルコール性肝炎、肝線維症、肝硬変に進行し、さらに肝臓がんに進行する可能性があると述べた記事を発表しました。 ③

2020年、中山大学第六付属病院の肝胆道・甲状腺・乳房外科医である陳志平氏と林澤宇氏は、Health Timesに論文を発表し、ほぼすべての薬物は肝臓で代謝されなければならず、肝臓における薬物とその代謝物の濃度は他の臓器よりもはるかに高いと述べた。医療用医薬品は多くの場合「寄せ集め」であり、肝臓への負担と肝臓損傷のリスクを大幅に増加させます。中高年の身体は老化するにつれて肝臓の機能も低下し、代謝や解毒能力が弱まり、毒素成分が蓄積しやすくなります。 ④

2. 心臓：肥満、喫煙

2023年に『中国予防医学雑誌』に掲載された「わが国の35歳から64歳の住民における心臓老化の現状と危険因子の寄与に関する分析」によると、中国人の心臓年齢は7歳老化した。その中で、この状況につながる上位 2 つのリスク要因は、過体重または肥満と喫煙です。 ⑤

3. 脳：考えない、夜更かしする

首都医科大学宣武病院神経科副主任医師の馬清鋒氏は、2016年にHealth Timesとのインタビューで、脳の力は20代でピークに達し、その後脳の老化が始まると述べた。しかし同時に、問題に対処する経験は常に向上しており、そのような補償により、人々は変化を感じるのではなく、賢くなっていると感じるようになります。しかし、50歳を過ぎると脳の衰えは進みますが、経験では改善しにくいため、人々は次第に「脳が足りない」と気づき始めます。 ⑥

さらに、夜更かしをすると脳の働きが鈍くなると感じる人も多くいます。 2023年に神経科学ジャーナルに掲載された研究によると、一晩中眠らなかった人の場合、機械のアルゴリズムは翌日の脳年齢が以前より1～2歳老けていると判断することが判明した。 ⑦

最近では、多くの人が毎日携帯電話から離れられません。彼らの多くは、何も考えずに表面的な読書をしたり、夜更かしすることに慣れています。これは長期的には間違いなく脳の老化を加速させるでしょう。

ヘルスタイムズ

4. 肺：喫煙

長期にわたる喫煙は肺機能の低下を加速させます。 2020年の長沙晩報によると、ある研究では無症状の喫煙者110人を対象に「肺年齢」検査を実施。そのうち93.6%が男性で、平均年齢は48歳、平均肺年齢は59歳だった。つまり、喫煙者の肺機能は平均11歳老化していることになります。 ⑧

5. 腎臓：塩分や肉の摂りすぎ

南京医科大学付属易富病院の副院長で腎臓専門医の曹長春氏は、2020年に揚子江晩報のインタビューで、生活水準の向上に伴い、人々が肉をより多く食べるようになったと語った。高タンパク食は、高塩分食と同様に、腎臓に大きなダメージを与える可能性があります。

体は余分な塩分を排出する必要があり、それに応じて腎臓への負担が増加します。タンパク質は人体に入ると分解され、最終的に尿素窒素やクレアチニンなどの代謝産物を形成しますが、これらも腎臓で濾過される必要があります。さらに、高タンパク質食品にはプリンの含有量が非常に多い場合が多くあります。プリンが増加すると過剰な尿酸が形成され、それが腎臓に沈着し、腎臓に別の種類の損傷を引き起こします。 ⑨

6. 筋肉：長時間座っている

2012年に発表された「サルコペニアに関する研究の進歩」という記事には、30歳を過ぎると筋肉は毎年1%から5%減少すると記されています。 60歳を過ぎると、筋力は毎年3～5％低下します。筋肉の 30% が失われると、正常な機能に影響が出ます。 ⑩

座りっぱなしの習慣がある場合、この状況はさらに悪化する可能性があります。天津中医薬大学第一付属病院老年医学科主任の劉学正氏は2022年、トゥナイトニュースのインタビューで、人体は長期にわたる運動不足により組織や臓器の機能が低下し、基礎筋の萎縮や呼吸・循環機能の低下を招き、首、腹部、腰、背中、太ももの筋力が低下し、肩痛、背中痛、膝痛などの症状を引き起こすと述べた。 ⑪

毎日30〜60分の中強度の有酸素運動を維持し、壁腕立て伏せなどの筋力トレーニングを週2日行うことが推奨されます。 7. 免疫システム: 感情自体がより深刻になり、年齢を重ねるにつれて免疫機能が低下します。現時点では、感情が免疫に及ぼす「破壊力」にもっと注意を払う必要があります。

広東省中医院心理・睡眠科主任の李厳教授は、2020年に南方日報とのインタビューで、感情は免疫と密接に関係していると語った。特に、感情的な不安や緊張は免疫機能障害につながる可能性があります。臨床的には、多くの十代の若者や虚弱な成人が、急激な気分の変化によりさまざまな呼吸器感染症に苦しみ、また鼻炎や消化管の問題を引き起こすこともあることがわかっています。 ⑫