命を救ってください！ハルビンで凍傷になったらどうすればいいですか？

レビュー専門家：鄭州大学付属鄭州中央病院皮膚科主任医師、張宇紅

ハルビンの観光人気は衰えを知らず、北方の景色に魅了され、氷の彫刻の世界と雪の街のロマンに浸る観光客が増えている。しかし、気温が約マイナス20℃のこのおとぎ話のような世界は、多くの「南部の小さな金豆」に「鮮明で深い」教訓を教えてきました。
河南省からハルビンに観光に来たボクシングのコーチは、氷雪大世界や松花江を訪れる際に帽子をかぶっていなかった。わずか2時間後、彼の耳は凍りつき、大きな水ぶくれができました。

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吉林省では、少女も屋外でのトレーニング中に手袋を着用していなかったため、手にひどい凍傷を負った。関係者は、体力トレーニング中に手袋を着用する習慣はなかったと話しているという。練習中に7、8周走った後、彼の手は痛み始め、白くなり始めました。 「白くなる」反応は深刻ではないように見えますが、実は非常に危険です。

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凍傷は毎年起こりますが、今年は特に多いです！寒い冬を経験したことのない「南部の小さなジャガイモ」にとって、最も暖かく過ごすにはどうすればいいのでしょうか?

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凍傷はなぜ簡単に無視されてしまうのでしょうか?

凍傷とは、寒冷因子の作用によって人体に対して引き起こされる局所的または全身的な損傷を指します。凍傷は全身凍傷と局所凍傷に分けられます。全身性凍傷は一般に「凍傷性硬直」として知られています。極寒の気候で溺死したり、雪に埋もれたりして起こることが多い。これは主に突然の事故に関係しており、日常生活ではあまり一般的ではありません。

日常生活において局所的な凍傷はよく起こります。局所的な凍傷は、低温または多湿の条件下で発生することが多く、手、足、顔などの露出した部分に発生することが多いです。一方、凍傷の症状は次の4つのレベルに分けられます。

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このことから、凍傷は軽度でも不快感を引き起こし、最悪の場合は永久的な損傷を引き起こす可能性があり、その害を過小評価すべきではないことがわかります。凍傷の威力は症状のひどさだけでなく、発生頻度にも注目する価値があります。

冬に長時間屋外にいたり、手袋をせずにハンドルを握って自転車で通勤したりすると、凍傷になることがあります。多くの場合、凍傷になったときは、そのことに気づきません。つまり、明らかな理由もなく凍傷になりやすく、屋内に戻って体が温まったときに初めて痛みが始まるのです。

凍傷度4度 | mayoclinic.org

凍傷は、主に感覚を鈍らせるため、無視されやすいです。凍傷が始まった当初は、皮膚に痛みを感じますが、これは「寒い」という感覚に似ています。最初の痛みさえ感じない人もいます。凍傷がひどくなると、皮膚が麻痺し始め、凍傷を受けた部分は冷たさ、熱さ、針に対して鈍感になります。

麻痺が進むにつれて、凍傷の程度は悪化するばかりです。体温が戻り感覚が正常になると、凍傷部位に激しい痛みや水ぶくれなどの症状が現れます。

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凍傷を見つけたらこすってもいいですか？

冬の身を刺すような寒風が吹くと、特にハルビンでは気温がマイナス20度近くまで下がり、人々はコートをきつく羽織って急いで外に出るので、凍傷の危険が増す。日常生活で凍傷を効果的に予防し、屋外活動の安全性と快適性を確保する方法は、冬に共通の関心事となっています。

外出するときは、適切な服装をしてください。できれば暖かい衣類を重ね着し、特に保温性のあるベースレイヤーとミドルレイヤー、そして防水性のあるアウターレイヤーを着用してください。手、足、頭は凍傷になりやすいので、特に注意して保護してください。

服を着るときに濡れないようにすることが非常に重要です。湿気は熱の損失を加速させます。綿の衣類は濡れると乾きにくいので、体の内側に綿の衣類を着用するのは避けてください。血液の循環を妨げ、体温を保つ能力に影響を与えるため、きつい衣服の着用は避けてください。

さらに、日常生活でもアクティブに過ごすことができます。ウォーキングやジョギングなどの適度な運動は血行を良くしますが、過度の発汗は避けてください。

ソース |健康な中国 誤って凍傷になった場合は、症状を緩和するためにすぐに次の措置を講じてください。

1. できるだけ早く暖かい環境に入り、凍傷になった部分をできるだけ早く屋内または他の暖かい場所に移動して、体をゆっくりと温めます。凍傷を起こした部分に直接熱（お湯、ヒーター、火など）を当てないでください。火傷の原因となります。凍傷の患部を、通常の体温の範囲内、つまり摂氏37度から42度の間の温水でゆっくりと浸します。凍傷部分を水に浸すのが難しい場合は、濡れタオルで湿らせてから湿布をしてください。これにより、凍傷を負った皮膚はゆっくりと正常な温度に戻ります。

2.凍傷になった部分をこすらないでください。摩擦によって熱を発生させて患部を温めることは、摩擦によって組織がさらに損傷する可能性があるため、お勧めできません。

3.アルコールやタバコの摂取は避けてください。アルコールとニコチンの摂取は血管を拡張させ、熱の損失を増加させます。

凍傷部位に水ぶくれ、腫れ、黒ずみ、またはしびれなどの症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

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屋外での凍傷を防ぐためのガイド

アウトドアハイキングが好きな友人にとって、冬の美しい自然の景色は絶対に見逃せません。冬の極端な気温では、凍傷から体を守るための屋外活動が最も重要です。

pixabayから選択

1. 手、足、頭を暖かく保ちます。手を暖かく保つには、内側がフリース、外側がミトンの二重手袋を選ぶのが最適です。足を暖かく保つために靴下を2枚重ねて履くのがベストです。また、二重構造の暖かいダウンハイキング用スノーブーツを選ぶのもお勧めです。頭を暖かく保つことは非常に重要です。暖かさと防風に同等の注意を払う必要があります。防風フリースの帽子は良い選択です。防風性と保温性があり、通気性と吸汗性にも優れています。

2. 適切な服装をしましょう。屋外が寒いときは、必ずしも服をたくさん着れば良いというわけではありません。衣服が厚すぎると動きが制限されるだけでなく、発汗や呼吸も困難になります。衣服が汗で濡れると、保温効果は大幅に低下します。屋外で服を着る場合は、通常、3 枚の衣服を重ね着し、一番内側の層に汗を素早く吸収して暖かさを保つ特別なアウトドア用下着を着用するのが最適です。綿の衣類は汗を吸い取りにくいので、中間層には綿の衣類は避けてください。ウールや合成素材を選ぶのが最適です。一番外側の層には、基本的にウィンドブレーカーや厚手のダウンジャケットを選ぶことができます。これらは、十分に暖かいだけでなく、防風性も備えている必要があります。防風性のある衣服を着ていなければ、寒い天候での強い風が簡単に衣服を通り抜け、体温を奪ってしまいます。

3. 適時にカロリーを補給する。冬に屋外にいるときは、魔法瓶と肉やチョコレートなどの高カロリーの食べ物を携帯してください。適切なタイミングでお湯を飲み、高カロリーの食べ物を食べると、風邪を追い払うだけでなく、体にエネルギーを補給し、正常な体温を維持できます。

ハルビン氷雪大世界 出典 |ヒッポックス

ハルビンでは、水が落ちるとすぐに凍って氷になります。氷と雪の世界に浸りながら、屋外で暖かく過ごすこともお忘れなく。美しい景色を楽しむためには、暖かくして凍傷を防ぐことが必須条件です。ハルビンを旅する皆さんが氷と雪の素晴らしい思い出を持てるよう願っています。