冬休みが近づいてきましたが、子どもたちは自宅で科学的に目を守るにはどうしたらいいのでしょうか？

子どもたちにとっては待ちに待った冬休みに突入しました。しかし、寒さや屋外での活動時間が減ったことにより、多くの子どもたちが家の中で放っておくようになってきました。親たちは、寝転がりながら携帯電話で遊んだり、うつ伏せで字を書いたり、頭にキルトをかぶせてゲームをしたりなど、冬休み中の子どもたちの奇妙な目の使い方についてシェアしてきました...この一連の奇妙な目の使い方は親たちの共感を呼ぶものですが、これらの行動は子どもたちの視力に深刻な影響を与える可能性があるため、危険性を過小評価しないでください。

天津大学愛爾眼科病院の朱麗娜院長は、目の姿勢が悪いと近視につながる可能性があると述べた。間違った座り方をしたり、横になったり、うつ伏せになって物を見たりしていると、知らないうちに目が物に近づきすぎてしまいます。長時間、近距離で目を使うと、目への負担が大きくなります。毛様体筋は長時間弛緩することなく収縮するため、近視のリスクが高まります。

さらに、目を過度に使用することで近視につながることもあります。休暇中、子どもたちは携帯電話を使ったり、テレビを見たり、コンピューターゲームをしたりして長時間家にいるため、目が過度に疲れやすくなります。 1日2時間以上屋外で運動し、目を十分に日光に当てることは、近視の予防と抑制に非常に役立ちます。しかし、冬休み中は気温が比較的低いので、屋外スポーツに連れて行くときは親が子供を暖かく保つように注意する必要があります。

屋外での運動に適さない天候の場合、冬休み中に自宅で目を保護するにはどうすればよいでしょうか?

1. 電子製品の使用時間を管理する。

近視の発生と進行は、長期にわたる近視眼の使用と密接に関係しています。親は子供に 20-20-20 目の保護ルールを教えることができます。これは、目を近づけて 20 分間使用するごとに、視線を 20 フィート (約 6 メートル) 離れた場所に移動し、少なくとも 20 秒間見つめるというものです。視覚疲労を避けるために、適度に目を休めてリラックスさせてください。

2. 標準的な読み書きの姿勢に注意してください。

目を本から 1 フィート離し、胸を机から拳 1 個分離し、手をペン先から 1 インチ離してください。横になったり、うつ伏せになったりしながら読まないでください。

3. 目を使って周囲を適切に照らします。

日中に光が明るすぎる場合は、カーテンを使用して光を遮断することをお勧めします。光が足りない場合は、まず部屋の天井の照明を使用してください。照明が暗すぎる場合は、天井照明とテーブルランプの両方を使用してください。

4. 十分な睡眠をとる。

十分な睡眠は目に十分な休息を与えます。小学生は1日10時間以上、中学生は9時間以上、高校生は8時間以上の睡眠をとり、夜更かしを避けることが推奨されています。

5. 定期的に視力検査を受けましょう。

近視管理のための「4つのチェック」を実施し、お子様の目の健康にタイムリーに注意を払ってください。