脂肪分を減らしたサンドイッチの作り方 脂肪分を減らしたサンドイッチの作り方

今日の朝食は、脂肪分を抑えたサンドイッチを作り、香り豊かな紅棗豆乳を添えました。本当に素晴らしかったです！脂肪を減らすサンドイッチは自宅でも作れます！朝食は栄養たっぷりでなければなりません！それでは、低脂肪の朝食サンドイッチの作り方を簡単にご紹介します。

この記事の内容

1. 低脂肪サンドイッチの作り方

2. おいしい低脂肪サンドイッチの作り方

3. 低脂肪サンドイッチの利点

低脂肪サンドイッチの作り方

材料: 全粒粉パン 2 枚、低脂肪ビーフハム 2 枚、卵 1 個、常緑樹 1 本、キュウリ 1 本、トマトソース少々

練習する：

1.まず火をつけ、ネギを折って水に入れて茹で、取り出してお皿に置いておきます。

2. 次に、卵を調理し、殻と芯を取り除き、後で使用するために皿に置きます。

3. 次に、油を入れずにフライパンでパンのスライスを焼きます。弱火で両面が黄色くなるまで揚げます。

4. 準備したキュウリを洗い、下の写真のように薄くスライスして、お皿に盛り付けます。

5. 同様に、準備したハムを取り出し、フライパンで加熱してから置いておきます。

6. 最後に、準備した材料を順番にパンの上に置きます。最初に常緑樹の葉を置き、次にハムスライス、キュウリスライス、卵白、少量のケチャップ、最後にパンのスライスを置きます。こうして、ダイエットにもなる美味しいサンドイッチが完成です。

おいしい低脂肪サンドイッチの作り方

練習する：

1. にんじんは洗って皮をむき、細切りにし、トマトはスライスし、レタスの葉は洗います。

2. フライパンに油を熱し、卵を両面がきつね色になるまで揚げ、取り出して置いておきます。

3. トーストの真ん中に、レタス、トマトのスライス、にんじんの千切り、目玉焼きを順番にのせます。

低脂肪サンドイッチの利点

味も美味しく、栄養価も比較的豊富です。含まれる炭水化物、タンパク質、アミノ酸、クロロフィルは比較的バランスが取れており、新陳代謝を促進するだけでなく、腸の蠕動運動も促進します。