今日の朝食は、脂肪分を抑えたサンドイッチを作り、香り豊かな紅棗豆乳を添えました。本当に素晴らしかったです!脂肪を減らすサンドイッチは自宅でも作れます!朝食は栄養たっぷりでなければなりません!それでは、低脂肪の朝食サンドイッチの作り方を簡単にご紹介します。 この記事の内容 1. 低脂肪サンドイッチの作り方 2. おいしい低脂肪サンドイッチの作り方 3. 低脂肪サンドイッチの利点 1低脂肪サンドイッチの作り方材料: 全粒粉パン 2 枚、低脂肪ビーフハム 2 枚、卵 1 個、常緑樹 1 本、キュウリ 1 本、トマトソース少々 練習する: 1.まず火をつけ、ネギを折って水に入れて茹で、取り出してお皿に置いておきます。 2. 次に、卵を調理し、殻と芯を取り除き、後で使用するために皿に置きます。 3. 次に、油を入れずにフライパンでパンのスライスを焼きます。弱火で両面が黄色くなるまで揚げます。 4. 準備したキュウリを洗い、下の写真のように薄くスライスして、お皿に盛り付けます。 5. 同様に、準備したハムを取り出し、フライパンで加熱してから置いておきます。 6. 最後に、準備した材料を順番にパンの上に置きます。最初に常緑樹の葉を置き、次にハムスライス、キュウリスライス、卵白、少量のケチャップ、最後にパンのスライスを置きます。こうして、ダイエットにもなる美味しいサンドイッチが完成です。 2おいしい低脂肪サンドイッチの作り方材料:卵、にんじん、トマト、レタス、トースト練習する: 1. にんじんは洗って皮をむき、細切りにし、トマトはスライスし、レタスの葉は洗います。 2. フライパンに油を熱し、卵を両面がきつね色になるまで揚げ、取り出して置いておきます。 3. トーストの真ん中に、レタス、トマトのスライス、にんじんの千切り、目玉焼きを順番にのせます。 3低脂肪サンドイッチの利点味も美味しく、栄養価も比較的豊富です。含まれる炭水化物、タンパク質、アミノ酸、クロロフィルは比較的バランスが取れており、新陳代謝を促進するだけでなく、腸の蠕動運動も促進します。 |
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