オンラインの自己評価尺度で「重度のうつ病」と表示されたら、一般の人々はどのように対応すべきでしょうか?

現在、インターネット上にはうつ病の自己評価尺度が数多く存在し、人々をパニックに陥れています。

1. 自己評価結果を正しく見る：診断ではなく参考として

1. 自己評価尺度の限界

一般的な自己評価型うつ病尺度（SDS、PHQ-9 など）は、感情状態の予備スクリーニングに役立ちますが、その結果は専門家の診断に代わるものではありません。たとえば、SDS スケールの標準スコアが 73 以上の場合、「重度のうつ病」を示している可能性がありますが、このスケールは最近の主観的な感情のみを反映しており、疲労やストレスなどの一時的な要因の影響を受ける可能性があります。

2. 不安を「ラベル付け」しないように注意する

スケールの結果によりパニックに陥ったり、自己暗示症状を発症したりする人もいます。注: 真の重度のうつ病には、中核症状 (気分の落ち込み、興味の喪失、エネルギーの低下など) が 2 週間以上続き、社会機能の重大な障害を伴うことが必要です。

2. 治療が必要ですか?重要なのは症状とリスクを見ることだ

1. 直ちに医師の診察を受けることが推奨される状況

自殺願望または自傷行為: 重度のうつ病患者は自殺のリスクが高く、専門家の介入が必要です。

長期間の寝たきり、食事の拒否、仕事や勉強ができないなど、通常の生活を送ることができない。

幻覚や妄想を伴う：例えば、非難する声が聞こえたり、自分が有罪であると信じたりする。

2. 最初に観察してから決定できる状況

スケールが「重度」を示していても、実際の症状が軽度（気分のむらや時折の不眠のみなど）である場合は、定期的な仕事と休息、適度な運動、孤独の軽減など、生活習慣を調整することが推奨されます。社会的支援を求めましょう。友人や家族と話したり、サポートグループに参加したりしましょう。 1 ～ 2 週間後に再検査してください。症状が続く場合や悪化する場合は、医師の診察を受けてください。

3. 医療相談のプロセスと治療の選択肢

1. 部門の選び方

精神科や心理学科、うつ病クリニックが優先されます。

身体的な症状（頭痛、動悸など）を伴う場合は、まずは器質的疾患を除外するために総合病院を受診してください。

2. 治療

薬物治療: SSRI（セルトラリン、フルオキセチン）は医師の指示に従って服用する必要があり、4～6 週間で効果が現れます。

心理療法: 認知行動療法 (CBT) は否定的な思考を修正することができ、軽度から中程度の患者に適しています。

入院治療：自殺のリスクが高い人、食事を拒否する人、薬物治療が効果のない人に適しています。閉鎖病棟では24時間監視が可能です。

4. 日常的な対処戦略

1. 孤立しないようにします。社交をしたくない場合でも、オンライン コミュニティや心理ホットライン (96525 など) を通じてサポートを受けることができます。

2. 感情日記をつけて、毎日 1 ～ 2 文で感情の変化を記述し、医師があなたの状態の変化を判断しやすくします。

3. インターネット上の誤解を招く情報には注意し、「うつ病は自然に治る」や「漢方薬は西洋医学に取って代わることができる」などの主張を信じないでください。治療には体系的かつ専門的な方法が必要です。

自己評価尺度は心理的問題を検出するための「警報」であり、「判決」ではありません。結果が「重度のうつ病」であった場合、落ち着いてご自身の症状やリスクを踏まえて治療が必要かどうかを判断してください。早期介入と標準化された治療がうつ病からの回復の鍵となります。精神科医と心理療法士は、あなたが徐々に混乱から抜け出すのを助けるために、あなた専用の計画を立てます。