長い間、インターネット上では新しい食事理論が広まっています。それは、「美しい肌を手に入れたいなら、砂糖を控えなければならない」というものです。 「年齢を感じさせない」ルックスで知られる芸能人の中にも、「アンチシュガー」メニューを公開している人がいる。一時期、多くの人がインターネット上で砂糖をやめた体験を共有し、比較写真を添付していました。美容愛好家の目には、砂糖は老化の「最大の敵」です。 写真から判断すると、砂糖をやめる前は、顔にニキビがあっただけでなく、肌も荒れていたようです。砂糖をやめた後、肌の状態が良くなっただけでなく、肌の色も白くなりました。砂糖をやめることは、インターネットで言われているほど本当に魔法のようなことなのでしょうか? まず、砂糖は人間の健康に欠かせない栄養素なので、恐れる必要はありません。 世界保健機関の勧告によれば、成人および子供の砂糖摂取量は総エネルギーの10%未満、つまり1日あたり50グラム以下に抑えるべきです。コンセプトは何ですか?私たちは毎日500mlのコカコーラを1本飲み、52.5グラムの砂糖を摂取することになります。気をつけないと砂糖を摂りすぎてしまいます。そのため、糖分をコントロールすること、特に白砂糖、蜂蜜、シロップなどの遊離糖分の摂取を減らすことがより重要になります。これは、遊離糖が人体に吸収されやすくなり、高血糖を引き起こし、血管疾患を誘発する可能性が高くなるためです。 さらに、砂糖の摂取量をコントロールすると、肌の状態が本当に良くなります。体内に大量の糖分が入ると、酵素糖化反応を起こす酵素が不足し、余分な糖分が健康に非常に有害な物質を生成します。この製品は肌のコラーゲンを損傷するだけでなく、肌の老化を加速させます。具体的な症状としては、シワ、肌のツヤの喪失、皮膚の黒い黄色い斑点などが挙げられます。しかし、過剰な糖分は皮膚老化の要因の 1 つにすぎません。糖分をコントロールすることに加えて、十分な睡眠を確保し、清潔を保ち、日光から身を守ることも同様に重要です。 最後に、砂糖の摂取量をコントロールするのに役立つかもしれない小さな提案を紹介します。調査によると、中国住民の主な砂糖摂取源は、料理に使われる白砂糖、黒砂糖、氷砂糖だという。糖分の摂取量をコントロールしたいなら、ここから始めてみましょう。料理をするときは砂糖の量を減らし、外食するときは軽めの食事を選ぶようにして、砂糖の摂取量をコントロールしましょう。 レビュー |首都医科大学北京同仁病院皮膚科主任医師 魏愛華 |
<<: 定期的にランニングをすると、実際に体にこのような変化が起こります。
>>: 食べることでガンになる!喉に現れるこれらの 4 つの症状は、食道がんの警告サインである可能性があります...
山西省の人にとって、人生で欠かせないものは酢と昼寝だと言われています。山西省の人々は昼休みをとても重...
美味しいお寿司といえば「酢」は外せません。酢の役割を過小評価しないでください。酢はご飯の味を良くし、...
エビケーキは体に必要なタンパク質を補給できるだけでなく、体が必要とする栄養素に非常に近いアミノ酸も多...
面接官があなたに恋人がいるかどうかを尋ねるとき、第一に、彼はあなたの性格を見たいと思っており、第二に...
豆腐が一般的な大豆製品であることは誰もが知っています。味はなめらかでおいしく、さまざまな調理法が可能...
『だから僕は、Hができない。』 - 魅惑のエロティック・ファンタジー 『だから僕は、Hができない。』...
120番救急車が夜遅くに病院に到着した。緊急治療室はすぐに混雑しました。数人の看護師が、多数の負傷...
アグレッシブ烈子 シーズン2 - 魅力あふれるキャラクターとストーリーの深化 サンリオが生み出したキ...
ドクダミには微量元素、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。ドクダミは、ドッグハートグラス、ドッ...
消化不良は親に無視されやすい食物停滞は食物消化不良とも呼ばれ、伝統的な中国医学における病名です。子ど...
『世界一初恋』第12.5話 - セカイイチハツコイ ダイジュウニテンゴワ - の詳細な評測と推薦 概...
携帯電話を日常的に使用していると、携帯電話がフリーズして電源が入らなくなるという状況に遭遇することが...
春のような四季が美しい雲南省は、まるで絵画のような色彩豊かな世界に足を踏み入れたかのような独特の風景...